Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[alessandrocar88]

tanto sei magro,magna!!!!

rettifico.. secco

si vero, io ho l'abitudine di chiamare magri i normali

bstrd

Mi sa che l'abbiocco è arrivato puntuale dopo pranzo

Mi raccomando i massimali eh...in bocca al lupo ale

nono ma che abbiocco ho anticipato l'allenamento perchè il mio amico questa sera non poteva




veniamo a noi...sono veramente contento ho superato le mie aspettative!
Panca: 80kg
Squat: 130kg

dubitavo di riuscire entrambe le alzate, ma in fondo, dentro di me, ci speravo
chiaramente, essendo massimali, sono venute proprio al pelissimo.
per la panca ci avrò messo 5 secondi a fare la positiva
purtroppo non ho potuto fare i video dei massimali...quella babbazza di mia sorella si era portata dietro la macchina fotografica...volendo potevo farli con il cell, ma per i massimali ho preferito che il mio amico stesse dietro di me per sicurezza...cmq vi piazzo 2 alzate dello squat del pre massimale
YouTube - Squat: 1@110kg + 1@120kg

[giopal84]

buono ale!! sei dannatamente portato per lo squat!! buona anche la panca!!

[alessandrocar88]

buono ale!! sei dannatamente portato per lo squat!! buona anche la panca!!

Grazie giò
sono molto contento perchè in 1 mese sono migliorato un sacco...1 mese fa avevo fatto 72.5 di panca e 110 di squat

[Pedro17]

molto bene ale..peccato x i videozzi cmq complimentoni..io rimarrei sotto a entrambi quei tonnellaggi

[giopal84]

Grazie giò
sono molto contento perchè in 1 mese sono migliorato un sacco...1 mese fa avevo fatto 72.5 di panca e 110 di squat

pure io sono migliorato molto!! in 1 mese e mezzo sarà migliorato 20kg nella panca

imho per noi semi-novelli fare forza è fondamentale

[alessandrocar88]

molto bene ale..peccato x i videozzi cmq complimentoni..io rimarrei sotto a entrambi quei tonnellaggi

Grazie Marco
cmq non credere...secondo me anche te riesci...ti alleni con dei bei pesozzi

pure io sono migliorato molto!! in 1 mese e mezzo sarà migliorato 20kg nella panca

imho per noi semi-novelli fare forza è fondamentale

la panca è la mia bestia nera...faccio fatica ad aumentare, cmq sono contento dei miei 80kg in 1 anno di allenamento
ora spero che non mi venga nessun dolore strano quando avevo provato i massimali un paio di panca e squat, circa 2 mesi fa, mi si era infiammato il polso per 2 settimane sperem

ora vado che devo fare degli schizzi funzionali per domani

[Ansicora_Gherreri]

Grazie Marco
cmq non credere...secondo me anche te riesci...ti alleni con dei bei pesozzi


la panca è la mia bestia nera...faccio fatica ad aumentare, cmq sono contento dei miei 80kg in 1 anno di allenamento
ora spero che non mi venga nessun dolore strano quando avevo provato i massimali un paio di panca e squat, circa 2 mesi fa, mi si era infiammato il polso per 2 settimane sperem

ora vado che devo fare degli schizzi funzionali per domani

bravissimo alessandro!!!sono contentissimo!!complimenti per lo squat....baricentrato benissimo!!

anche la panca è la mia bestia nera...bisogna studiarla e capire l impostazione la frequenza e il tonnellaggio e l accelarazione che serve per farla aumentare...il casino è quando inserisci il fermo al petto....altrimenti prima saliva....però ho in mente già un bell esperimento massacrante per farla aumentare......

cmq tornando a noi ancora complimenti ale....con il 5x5 la tua forza aumenterà ancora...e poi aumenterai anche la massa..l aumento di 10kg di panca cmq sono tanti tanti...tranquillo

[massy88]

Grandissimo ale...davvero due ottimi massimali...
Io a 130kg di squat ci arriverò nel 2015
Complimenti di nuovo, e continua cosi!

[alessandrocar88]

Grazie Giuseppe
sono contentissimo anche io grazie anche alla tabellozza che mi hai passato
per la panca sono contento, anche se gli 80 sono saliti su pesantissimi...il mio amico pensava che non ce la facessi
con lo squat invece, ho sentito i 110 leggeri, così mi sono caricato tantissimo
ora sento ancora il solito polso un po' affaticato...spero di non svegliarmi con un male assurdo

settimana prossima si parte
venerdì massimale di stacco...provo i 140, ma saranno già belli tosti

[alessandrocar88]

Grandissimo ale...davvero due ottimi massimali...
Io a 130kg di squat ci arriverò nel 2015
Complimenti di nuovo, e continua cosi!

Grazie massy
tranquillo, con l'impegno i risultati arrivano prima del previsto

[Ansicora_Gherreri]

Grazie Giuseppe
sono contentissimo anche io grazie anche alla tabellozza che mi hai passato
per la panca sono contento, anche se gli 80 sono saliti su pesantissimi...il mio amico pensava che non ce la facessi
con lo squat invece, ho sentito i 110 leggeri, così mi sono caricato tantissimo
ora sento ancora il solito polso un po' affaticato...spero di non svegliarmi con un male assurdo

settimana prossima si parte
venerdì massimale di stacco...provo i 140, ma saranno già belli tosti

per i polsi fare gli esercizi di rotazione per rinforzarli non ti farebbe male....gli 80kg sono saliti lenti perchè non hai ancora imparato a spingere sicuramente e perchè ti manca la dinamictà....i 140 di stacco se fai 130 di squat te li mangi e li caghi...minimo fai 150.....

[alessandrocar88]

per i polsi fare gli esercizi di rotazione per rinforzarli non ti farebbe male....gli 80kg sono saliti lenti perchè non hai ancora imparato a spingere sicuramente e perchè ti manca la dinamictà....i 140 di stacco se fai 130 di squat te li mangi e li caghi...minimo fai 150.....

cmq spero di non cagare 150kg di ghisa perchè farebbe un po' male

[BALOS]

Bravo Ale

cmq spero di non cagare 150kg di ghisa perchè farebbe un po' male

....mona!

[alessandrocar88]

Bravo Ale



....mona!

Grazie Fabione

[_marlboro_]

complimentissimi
per la panca mi sono sorpreso
ma per lo squat era previsto
Si 150 di stacco li tiri su sicuramente,magari prova ad aumentare ancora