Diario di alessandrocar88 l'apprendista

**alessandrocar88** · 08-10-2009, 22:17:21

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

purtroppo si....ma siccome è la prima volta che fai forza non lo so....faremo parlare i pesi

ah capito

quel giorno però avevo troppo fastidio alla bassa schiena...ho fatto bene a saltarlo

cmq come dici te, non avendo mai fatto forza, secondo me dei risultati li ho cmq ottenuti

cmq penso che proverò i massimali in questo modo:
lunedì: panca & squat (+ un po' di allenamento per i muscoli coinvolti, giusto?)
venerdì: stacco

**dave89** · 09-10-2009, 00:12:15

n8 ale nn sn un po incasinato cn la facoltà sarò + presente nel week-end

Bene la panca

**massy88** · 09-10-2009, 02:46:29

Ho iniziato a scaricare tbbt

Per la gioia tua e di gio

***Tex88*** · 09-10-2009, 10:48:03

Ciao Ale, mi segno anchio qua

**alessandrocar88** · 09-10-2009, 15:43:39

Originariamente Scritto da dave89 Visualizza Messaggio

n8 ale nn sn un po incasinato cn la facoltà sarò + presente nel week-end

Bene la panca

tranquillo...lo stesso per me

con l'uni faccio fatica a trovare un po' di tempo

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Ho iniziato a scaricare tbbt

Per la gioia tua e di gio

grande massy! vedrai che farà riderissimo

Originariamente Scritto da Tex88 Visualizza Messaggio

Ciao Ale, mi segno anchio qua

bella

finalmente week-end

**alessandrocar88** · 09-10-2009, 21:02:39

appena finito il wo...quasi 2 ore

(soprattutto per i rest lunghi

)

Squat 5x1x100kg
Stacchi 2x4x84kg
Panca 4x2x54kg
Trazioni 3xmax (6-4-4) (nell'ultima sono riuscito a farne 4 perchè c'era di sottofondo una canzone che mi piace tanto

)
Curl man 3x8x12kg
Crunch 4x10x10kg

bene bene, la scheda è conclusa

lunedì e venerdì si provano i massimali...poi devo ancora decidere di preciso che strada intraprendere

**massy88** · 09-10-2009, 21:10:48

Grandissimo ale...ottimo come al solito lo squat

Molto bene anche il resto del wo...
Ciao amico e goditi il w.e.

**alessandrocar88** · 09-10-2009, 21:14:01

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Grandissimo ale...ottimo come al solito lo squat

Molto bene anche il resto del wo...
Ciao amico e goditi il w.e.

Grazie massy

dopo squat e stacchi ero cotto

questo we mi rilasserò e mi riempirò di serie fino alla nausea

già oggi pomeriggio ci ho dato dentro con un episodio di:
flash forward (caldamente consigliata)
family guy
tbbt
2 di naruto

e stasera fringe

**_marlboro_** · 09-10-2009, 21:32:38

bella ale vai forte nello squat

vai continua sempre a spingere,che i risultati non tarderanno ad arrivare

P.s.: ma il tuo amico che si allena con te è iscritto a bodyweb?

**alessandrocar88** · 09-10-2009, 21:45:10

Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio

bella ale vai forte nello squat

vai continua sempre a spingere,che i risultati non tarderanno ad arrivare

P.s.: ma il tuo amico che si allena con te è iscritto a bodyweb?

Grazie sam

il mio amico è iscritto...mircos88...ma ha tipo 2 messaggi

non gli piace postare...anche perchè gli dico io cosa fare

**_marlboro_** · 09-10-2009, 21:58:54

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

Grazie sam

il mio amico è iscritto...mircos88...ma ha tipo 2 messaggi

non gli piace postare...anche perchè gli dico io cosa fare

a ok,ma convincilo almeno a farsi un diario suo

così almeno vediamo chi arriva prima a staccare 200 kg

**alessandrocar88** · 09-10-2009, 22:01:30

Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio

a ok,ma convincilo almeno a farsi un diario suo

così almeno vediamo chi arriva prima a staccare 200 kg

gliel'avevo già chiesto, ma è uno svogliato

cmq per ora non stacca...squat sta ripartendo pian piano...è stato fermo 4 mesi per dolori cervicali, quindi ci va con calma

cmq oggi ha fatto 5x5 di lento con 37kg

quello e il curl, sono gli unici esercizi che mi supera (pur essendosi fermato 4 mesi

)

**_marlboro_** · 09-10-2009, 22:17:32

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

gliel'avevo già chiesto, ma è uno svogliato

cmq per ora non stacca...squat sta ripartendo pian piano...è stato fermo 4 mesi per dolori cervicali, quindi ci va con calma

cmq oggi ha fatto 5x5 di lento con 37kg

quello e il curl, sono gli unici esercizi che mi supera (pur essendosi fermato 4 mesi

)

mmmm
con il lento niente male

ale questo week provo a rimettere in piedi la multi e a vedere se riesco a fare il pulley,penso di si perchè ho giò l'impugnatura per il pulley ma è fatta con la stoffa e le 2 maniglie sono in plastica

dovrò costruirla ,il problema è che non riesco a trovare il posto,altrimenti è perfetto perchè per il pulley ci vuole poco spazio,mi siedo per terra e via

***giopal84*** · 09-10-2009, 22:36:00

ti odio x quello squat

sei un maiale

**alessandrocar88** · 09-10-2009, 22:50:26

Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio

mmmm
con il lento niente male

ale questo week provo a rimettere in piedi la multi e a vedere se riesco a fare il pulley,penso di si perchè ho giò l'impugnatura per il pulley ma è fatta con la stoffa e le 2 maniglie sono in plastica

dovrò costruirla ,il problema è che non riesco a trovare il posto,altrimenti è perfetto perchè per il pulley ci vuole poco spazio,mi siedo per terra e via

azz beato te

io prima o poi me la compro (anche se non so dove metterla

)

Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggio

ti odio x quello squat

sei un maiale

grazie gio

lunedì provo il massimale, e mi faccio anche un bel videuzzo

speriamo