Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[alessandrocar88]

molto bene

stamattina pesavo 79kg per 178cm...in questo week-end ho fatto un po' il mongolo dal pt di vista alimentare...ma c'erano troppe cose buone per casa

[alessandrocar88]

eccomi tornato dal wo...quasi 2 ore sotto i ferri (soprattutto perchè avevo i rest lunghi )

Squat 6x2x93kg
Stacchi 3x5x78kg
Panca 5x3x51kg
Trazioni 3xmax (6-5-3)
Curl man 3x8x12kg
Crunch 4x10x10kg

sono cotto stanotte spero di dormire tanto, almeno mi riposo per bene

[massy88]

Grande ale, ottimo wo!
Però le trazioni son un po poche! Devono crescere

[alessandrocar88]

Grande ale, ottimo wo!
Però le trazioni son un po poche! Devono crescere

grazie massy!
lo so, le trazioni sono un po' pochine...ma prova a farle dopo squat stacchi e panca pesanti e sappimi dire
dopo questa scheda vedrò di prefiggermi un dato numero di trazioni da portare a termine

[Pedro17]

veramente buono ale...quello squat a che % è?

[alessandrocar88]

veramente buono ale...quello squat a che % è?

lo squat era al 90% visto che il massimale su cui l'ho calcolato era di 110kg è stato bello tosto

[Pedro17]

[giopal84]

minchia che squat ottimo ale!!

[alessandrocar88]

sta scheda cmq mi piace...sento proprio che mi spremo al massimo...le schede intense mi hanno sempre attirato

minchia che squat ottimo ale!!

Grazio gio è stato bello pesantuccio...però l'ho fatto con una buona tecnica e con una profondità valida

[Iach...]

eccomi tornato dal wo...quasi 2 ore sotto i ferri (soprattutto perchè avevo i rest lunghi )

Squat 6x2x93kg
Stacchi 3x5x78kg
Panca 5x3x51kg
Trazioni 3xmax (6-5-3)
Curl man 3x8x12kg
Crunch 4x10x10kg

sono cotto stanotte spero di dormire tanto, almeno mi riposo per bene

Gran wo ale ... mamma mia che squat !!!!
hai fatto progressi impressionanti

[alessandrocar88]

Gran wo ale ... mamma mia che squat !!!!
hai fatto progressi impressionanti

Thanks
the best is yet to come

[massy88]

grazie massy!
lo so, le trazioni sono un po' pochine...ma prova a farle dopo squat stacchi e panca pesanti e sappimi dire
dopo questa scheda vedrò di prefiggermi un dato numero di trazioni da portare a termine

E' vero anche questo...per stavolta passi

[_marlboro_]

eccomi tornato dal wo...quasi 2 ore sotto i ferri (soprattutto perchè avevo i rest lunghi )

Squat 6x2x93kg
Stacchi 3x5x78kg
Panca 5x3x51kg
Trazioni 3xmax (6-5-3)
Curl man 3x8x12kg
Crunch 4x10x10kg

sono cotto stanotte spero di dormire tanto, almeno mi riposo per bene

ottimo
p.s.: è la 2° settimana con questa scheda?

[alessandrocar88]

E' vero anche questo...per stavolta passi

ottimo
p.s.: è la 2° settimana con questa scheda?

grazie sam...sìsì questa è la 2° settimana si alza un po' l'intensità

[Pedro17]

abbiamo 2 concetti diversi di intensità credo