Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[alessandrocar88]

come sospettavo!! bene così allora

è strano allenarsi senza andare a cedimento...ma nei programmi in multifrequenza è d'obbligo
per domani prevedo una bella stanchezza...lo squat pesante si farà sentire

[massy88]

Ottimo ale...davvero un buon wo!
Molto bene lo squat come al tuo solito!

[Pedro17]

ottimo

[_marlboro_]

appena finito

wo bello tosto...ero cotto ho fatto solo 2 serie di curl con bilanciere perchè iniziavo ad avvertire dei dolori agli avambracci

Squat 5x3x88kg
Stacchi 4x6x72kg
Panca 4x3x47kg
Trazioni 3xmax (6-4-4)
Curl bil 2x8x28kg
Curl man 1x8x12kg
Crunch 4x10x10kg

non ho esagerato con i crunch perchè gli abs mi servono freschi per gli stacchi di venerdì

bene , ottimo si squat
sei portato per lo squat

[Dave Clark's attacks]

alessandruccio

[alessandrocar88]

Ottimo ale...davvero un buon wo!
Molto bene lo squat come al tuo solito!

Grazie massy

ottimo

Thanks pedro

bene , ottimo si squat
sei portato per lo squat

tra l'altro è il mio esercizio preferito cmq qualche kg ci stava ancora...ma l'obiettivo non è arrivare al cedimento cmq

alessandruccio

we marioooo


inizio ad avvertire i primi sintomi di stanchezza...domani probabilmente sarò cotto
la cosa divertente è che alle 8 ho la donazione all'avis quindi non riuscirò a dormire quanto vorrei, e sicurametne mezzo litro di sangue in meno influirà sul recupero...ma si va avanti

[Dave Clark's attacks]

sn contrario alla donazione del sangue

[alessandrocar88]

sn contrario alla donazione del sangue

perchè?
a me piace l'idea di poter aiutare qualcuno poi oltretutto ti fai gli esami ogni 3 mesi...non male

[Dave Clark's attacks]

ho paura degli aghi... x fortuna ke papà fa l'infermire e qnd mi deve tirare il sangue x farmi le analisi si mette cn la santa pasienza un paio di ore per mettere l'ago.. sono agofobo

[alessandrocar88]

ah ecco perchè sei contrario
anche un mio amico lo è...appena gli parlo delle donazioni o gli faccio vedere il buco che mi fanno, sta male e inizia ad agitarsi
a me invece non fa nessuna impressione...è bello essere bucati

[Dave Clark's attacks]

drughet

[alessandrocar88]

drughet

sicuramente non avrei problemi a farmi le punture ma meglio evitare direi

ora vado a letto...domani sveglia alle 8 per andare a svenarmi

[Ansicora_Gherreri]

ottimo allenamento ale.....rispettale sempre le percentuali...stai andando benissimo!!ottima la scelta sugli abs.....quando ti senti stanco la cinta se vuoi puoi usarla....io di solito la uso a percentuali molto alte...

[BALOS]

Bel wo
Ciao turell

[alessandrocar88]

ottimo allenamento ale.....rispettale sempre le percentuali...stai andando benissimo!!ottima la scelta sugli abs.....quando ti senti stanco la cinta se vuoi puoi usarla....io di solito la uso a percentuali molto alte...

Grazie Giuseppe
sta tabella mi piace assai
per la cintura...volevo giusto provarla effettivamente qualcosa in più lo da se usata bene ieri cmq lavoravo all'80% con lo squat...non altissimo...infatti l'ho usata solo in 2 serie
mentre i polsini mi stanno venendo molto comodi per la panca...è da un po' che quando carico nella panca ho male alla giuntura del polso con i polsini nada

Bel wo
Ciao turell

Grazie Fabio