Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[alessandrocar88]

Buondì ale
Oggi inizi il ciclo di forza allora?

facci sapere tutto bello.. mi interessa alquanto

Giorno regass
oggi si inizia il fastidio alla zona lombare è passato, quindi posso spingere
oggi vi darò le prime impressioni

[alessandrocar88]

Sera...allenamento appena finito

Panca 5x3x58kg
Squat 4x6x66kg
Stacchi 4x3x78kg
Lento 3x8x33-28-26kg (5 reps nella 1° serie)

che dire...pensavo fosse più facile
il lento alla fine l'ho completamente cannato...ero abituato a farlo come primo esercizio, quindi non avevo riferimenti con i carichi

aspetto domani per vedere gli effetti della stanchezza

[BALOS]

Sei super scusato; dopo squat, panca e stacchi il lento è una fucilata alle spalle x le riserve di energie psico-fisiche.

Ciao Ale, tieni duro

[alessandrocar88]

Sei super scusato; dopo squat, panca e stacchi il lento è una fucilata alle spalle x le riserve di energie psico-fisiche.

Ciao Ale, tieni duro

Grazie Fabio

[massy88]

Però apparte il lento, in panca squat e stacchi sei andato alla grande!!Vedrai che la prossima volta saprai organizzarti meglio, e porterai tutto a termine come prestabilito!!
Ciao ale

[alessandrocar88]

Grazie Massy
buona serata

[jeghe]

bravo ale! non ti invidio....a me piangerebbe il cuore fare una scheda così in multifreq. dove hai poco pump e il giorno dopo nessun doms...

[giopal84]

Sera...allenamento appena finito

Panca 5x3x58kg
Squat 4x6x66kg
Stacchi 4x3x78kg
Lento 3x8x33-28-26kg (5 reps nella 1° serie)

che dire...pensavo fosse più facile
il lento alla fine l'ho completamente cannato...ero abituato a farlo come primo esercizio, quindi non avevo riferimenti con i carichi

aspetto domani per vedere gli effetti della stanchezza

vai vai , carica carica

[alessandrocar88]

bravo ale! non ti invidio....a me piangerebbe il cuore fare una scheda così in multifreq. dove hai poco pump e il giorno dopo nessun doms...

a me onestamente piace
ovvio che non si abbia pump...ma si prova un tipo di stanchezza forse peggiore

vai vai , carica carica

i carichi li ho settati in base al massimale di 1 mesetto fa...quindi li terrò così...anche perchè devo arrivare fino alla fine vivo

[Pedro17]

gran wo

[giopal84]

a me onestamente piace
ovvio che non si abbia pump...ma si prova un tipo di stanchezza forse peggiore


i carichi li ho settati in base al massimale di 1 mesetto fa...quindi li terrò così...anche perchè devo arrivare fino alla fine vivo

tranquillo, i carichi sono di tutto rispetto.. prima ti devi un attimino abituare a quest'intensità

[jeghe]

a me onestamente piace
ovvio che non si abbia pump...ma si prova un tipo di stanchezza forse peggiore


i carichi li ho settati in base al massimale di 1 mesetto fa...quindi li terrò così...anche perchè devo arrivare fino alla fine vivo

so cosa vuol dire....fai panca...scaldati...fai la serie allenanti...via prepara il bil per lo squat, scaldati...e inizia a spingere con le zampe che ti succhiano un botto di energie....è quella la vera fatica...più che altro è duro mantenere la lucidità e la concentrazione...perchè sono tutti esercizi multiart con tanti muscoli che spingono sinergicamente

[Iach...]

so cosa vuol dire....fai panca...scaldati...fai la serie allenanti...via prepara il bil per lo squat, scaldati...e inizia a spingere con le zampe che ti succhiano un botto di energie....è quella la vera fatica...più che altro è duro mantenere la lucidità e la concentrazione...perchè sono tutti esercizi multiart con tanti muscoli che spingono sinergicamente

quotissimo .. stesse sensazioni provate da me oggi durante lo squat dopo una progressione alla panca

[alessandrocar88]

gran wo

Grazie Marco

tranquillo, i carichi sono di tutto rispetto.. prima ti devi un attimino abituare a quest'intensità

sì esatto...cmq durante le 3 settimane, l'intensità andrà ad aumentare l'uni inizierà giusto in corrispondenza dell'ultima (e più dura)

so cosa vuol dire....fai panca...scaldati...fai la serie allenanti...via prepara il bil per lo squat, scaldati...e inizia a spingere con le zampe che ti succhiano un botto di energie....è quella la vera fatica...più che altro è duro mantenere la lucidità e la concentrazione...perchè sono tutti esercizi multiart con tanti muscoli che spingono sinergicamente

esatto
guarda io pensavo di sbrigarmi in fretta...invece per 4 esercizi ci è voluta 1 ora netta
perchè in effetti tra riscaldamenti vari, 5 minuti d'obbligo dopo lo squat e rest alti, il tempo vola

quotissimo .. stesse sensazioni provate da me oggi durante lo squat dopo una progressione alla panca

sono proprio curioso di vedere come andrà avanti questo piccolo e mio primo ciclo di forza...mi ispira parecchio...perchè effettivamente mi è sempre piaciuto fare poco ma in maniera molto intensa
anche se nel bb non è proprio così

[massy88]

Sto ciclo di forza mi inizia ad appassionare...quasi quasi me lo fò anch'io