Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[Ansicora_Gherreri]

ok capito
io ora sto facendo un 4x6...ma non riesco a farlo, e mi viene fuori 6-5-4-3

6+5+4+3=18.......te ne mancano 12....
e le devi fare tutte fino all ultima al costo di fare 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1....

poi la prossima settimana ti fissi l obbiettivo di farne 32/33.....tieni i recuperi alti nelle ultime se non ce la fai....
inoltre puoi usare tutte le prese che vuoi ce ne saranno 10 tipi

[alessandrocar88]

ok grazie

10 tipi di prese??
io la tengo sempre larghezza spalle, e con la presa supina altriment ne faccio veramente poche poche

[Ansicora_Gherreri]

va bene....
le prese sono:
prona larga(con larga intendo un pò + delle spalle e con stretta un pò + stretta delle spalle)
supina larga
prona stretta
supina stretta
presa mista 1
presa mista 2
presa mista larga1
presa mista larga2
presa a martello
poi ci sno quelle con l asciugamano
trazioni col triangolo del pulley...
trazioni a mani vicinissime sia larghe che prone etc etc

[alessandrocar88]

grazie, rep
quelle a martello non ho ancora trovato il modo di farle cmq, visto che ho solo il rack

[massy88]

Mi interesserebbero anche a me quelle a martello(o a presa neutra che dir si voglia ), ma purtroppo non ho modo di farle!

[IceHand]

Bella Ale...ottime gambe, buono il dorso...

Anche a io ho le braccine (specialmente ora dopo 5 mesi di stop )

[Ansicora_Gherreri]

grazie della rip ale....appena posso ricambio.....2 anelli tipo quelli yuri chechi da appenderli al rack non li trovi?così coinvolgi ancora più muscoli....oppure una tavola di legno anche se è scomoda

[alessandrocar88]

we Michele
e sì gaurda...il blocco braccia, spalle, petto mi fa dannare spero che con il tempo migliori
le braccine sono sempre sui 35 ieri a caldissimo erano quasi 36.5
però dai...l'anno scorso erano 31

[alessandrocar88]

grazie della rip ale....appena posso ricambio.....2 anelli tipo quelli yuri chechi da appenderli al rack non li trovi?così coinvolgi ancora più muscoli....oppure una tavola di legno anche se è scomoda

per esistere esistono, ma trovarli è un po' dura da ste parti...non conosco nessuno

grazie

[IceHand]

we Michele
e sì gaurda...il blocco braccia, spalle, petto mi fa dannare spero che con il tempo migliori
le braccine sono sempre sui 35 ieri a caldissimo erano quasi 36.5
però dai...l'anno scorso erano 31

Allora non mi lamenterei

[alessandrocar88]

Allora non mi lamenterei

più che altro non hanno una gran forma
ma alla fine c'è poco da lamentarsi...ognuno è fatto a suo modo...solo la costanza e i sacrifici potranno farci migliorare

[IceHand]

più che altro non hanno una gran forma
ma alla fine c'è poco da lamentarsi...ognuno è fatto a suo modo...solo la costanza e i sacrifici potranno farci migliorare

Ci vuole tempo per vedere, quale stimolo, funziona bene per il nostro corpo, l'importante è fare sempre le cose un certo criterio...

[alessandrocar88]

[IceHand]

Intanto, fai bene questo ciclo di forza, che alla lunga ti portera' buoni incrementi

[alessandrocar88]

intanto oggi ho un dolore muscolare al fianco sinistro...subito sopra l'anca...non so cosa sia probabilmente ieri facendo il crunch inverso mi sono sforzato troppo
spero passi entro lunedì, in modo da essere bello fresco

ora mi guardo il 1° episodio della 2° stagione di Fringe!!!!