Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[Iach...]

Olà alessandro...

wo inca ... continua così ... adesso ti aspetta tanta altra fatica!!!

[alessandrocar88]

Grazie Iach
la fatica mi piace domani dorso e bicipiti

[Iach...]

Grazie Iach
la fatica mi piace domani dorso e bicipiti

[alessandrocar88]

Giorno ragazzi...anche oggi wo mattutino
sono abbastanza soddisfatto...finalmente sto curl sale


Trazioni 4x6 (7-4-4-3)
Rematore bil 3x8x57kg
Rema man panca 30° 2x12x11
Curl bil 3x8x28kg
Hammer curl 2x10x9kg
Curl conc 2x12x6-7kg
Crunch 4x10x10kg
Crunch inverso 4xmax
Salto corda veloce

Eccovi un paio di video...bhe riprendendomi mi sono reso conto di alcuni errori

- nelle trazioni devo scendere ancora un po', in modo da avere le braccia completamente distese

- nel rematore devo scaricare e inclinarmi di più probabilmente di solito mi inclino di più...ma per la prima volta ho provato a mettere il bilanciere sui blocchi del rack...e mi sa che erano troppo alti

YouTube - Pull Up

YouTube - Barbell Rowing 8@57kg

p.s. inizia il week-end di Monza

[Ansicora_Gherreri]

le trazioni già vanno bene ale...nel rematore se ti senti bene il muscolo io lascierei così....prova a inclinarti magari lo senti di più.....cmq il remtore è meglio se contrai in fase di picco e scendi lento

[giopal84]

bravo ale!! hai già visto gli errori, anche se le trazioni x i miei standard vanno benone

[massy88]

Ottimo wo ale...e bella musica di sottofondo

Ho visto i video...bhè direi che le trazioni ci siamo quasi...mi sembrano buone
Ma perchè ne hai fatte 7 alla prima serie se stai seguendo un 4x6??
Anche il rematore direi che puo andare..
Ottimi i curl, e ottimo anche l'addome che stavolta non l'hai trascurato!

Buon week end amico

[Iach...]

Buone esecuzioni nel loro complesso...e gli errori li hai già notati tu,ovvero:

-Distendi più le braccia nelle trazioni
-Cerca una negativa più accentuata nel rematore

[alessandrocar88]

le trazioni già vanno bene ale...nel rematore se ti senti bene il muscolo io lascierei così....prova a inclinarti magari lo senti di più.....cmq il remtore è meglio se contrai in fase di picco e scendi lento

La prossima volta provo grazie

bravo ale!! hai già visto gli errori, anche se le trazioni x i miei standard vanno benone

Grazie Giò

Ottimo wo ale...e bella musica di sottofondo

Ho visto i video...bhè direi che le trazioni ci siamo quasi...mi sembrano buone
Ma perchè ne hai fatte 7 alla prima serie se stai seguendo un 4x6??
Anche il rematore direi che puo andare..
Ottimi i curl, e ottimo anche l'addome che stavolta non l'hai trascurato!

Buon week end amico

i Black Label Society spaccano i culi...ottimissimi per i wo...prova a procurarti l'album "Mafia"

le trazioni...stavo pensando solo a tirarmi su, e mi ero dimenticato del 4x6 ero convinto del 4xmax

alla fine l'addome in fiamme di crunch inversi ne ho fatti pochissimi

Buone esecuzioni nel loro complesso...e gli errori li hai già notati tu,ovvero:

-Distendi più le braccia nelle trazioni
-Cerca una negativa più accentuata nel rematore

Buon WE a tutti

[massy88]

Appena mi ritorna il portatile aggiustato mi procurerò quest'album
Io l'addome lo sto allenando 2xweek...1 giorno come suggerito da andrio,e un giorno senza sovraccarico

[Pedro17]

bene ale..ti hanno già detto tutto..x me le trazioni vanno anche bene, nel rematore se senti il lavoro così ok se no mettiti + a pecorella

[Dave Clark's attacks]

secco

[alessandrocar88]

Appena mi ritorna il portatile aggiustato mi procurerò quest'album
Io l'addome lo sto allenando 2xweek...1 giorno come suggerito da andrio,e un giorno senza sovraccarico

io se riesco lo alleno 2 volte...ma arrivo a fine wo morto

bene ale..ti hanno già detto tutto..x me le trazioni vanno anche bene, nel rematore se senti il lavoro così ok se no mettiti + a pecorella

secco

[BALOS]

io se riesco lo alleno 2 volte...ma arrivo a fine wo morto

io li alleno si e no 1 volta al mese

[alessandrocar88]

io li alleno si e no 1 volta al mese

io prima li allenavo poco...ora sto provando un approccio diverso