Diario di alessandrocar88 l'apprendista

***Free91*** · 20-08-2009, 19:17:56

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potrei provarla

Tanto sei giovane piu volume non significa che ti bruci anzi cresci di piu

**alessandrocar88** · 20-08-2009, 19:20:05

Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio

Tanto sei giovane piu volume non significa che ti bruci anzi cresci di piu

**alessandrocar88** · 20-08-2009, 21:44:52

e Bolt vola...che emozioni sti mondiali!

**IceHand** · 20-08-2009, 21:48:50

Boooooolt....

**massy88** · 20-08-2009, 21:54:27

Mitico...l'ho appena visto

**IceHand** · 20-08-2009, 21:55:55

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Mitico...l'ho appena visto

Minkia fa' paura...ma come la finale di pechino non ce ne...**** quando ha rallentato a 10mt dal traguardo facendo il wr...stavo male...

**massy88** · 20-08-2009, 22:04:44

Comunque ale molto bella la foto...l'hai scattata in vacanza?

**alessandrocar88** · 20-08-2009, 22:23:23

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Boooooolt....

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Mitico...l'ho appena visto

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Minkia fa' paura...ma come la finale di pechino non ce ne...**** quando ha rallentato a 10mt dal traguardo facendo il wr...stavo male...

sì lì veramente da star male

però qui ha voluto migliorarsi...e questo gli fa onore

cmq bella anche la finale del salto in alto

tra l'altro alcune pareccio carine

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Comunque ale molto bella la foto...l'hai scattata in vacanza?

sìsì, l'ho scattata mentre salivo al santuario di Montenero

p.s. cena bella proteica: 1 petto di pollo (saranno stati 60-70gr), albumi, cotto, e sottiletta (me fa morì

)

**_marlboro_** · 20-08-2009, 23:45:07

ALE ti vuoi proprio distruggere con ste schede

**alessandrocar88** · 21-08-2009, 00:09:08

Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio

ALE ti vuoi proprio distruggere con ste schede

ebbene sì

**alessandrocar88** · 21-08-2009, 21:10:50

sera ragazzuoli...oggi allenamento abbastanza a sensazione, in vista di lunedì dove inizierò a spingere tutto programmato

il polso PER ORA sembra non dare problemi...vediamo domani come va.
scusate il casino per le serie, ripetizioni e kg usati, ma avevo un po' perso il colpo d'occhio

e cmq mi sono reso conto di tenere sempre qualcosa da parte...farà parte dell'istinto di sopravvivenza

cmq spesso nelle ultime serie ho sparato un paio di reps in +...da lunedì vedrò di darci dentro per bene.

Panca 4x6-6-6-7x50-50-53-53kg
Lento 3x6-8-8x27kg
Alzate lat 2x12x6kg
Arnold press 2x10x8kg
Panca stretta 3x8-8-10x35kg
Kick back 2x10x6kg
Head crush 2x12x6kg

ho provato qualche esercizio nuovo, tanto per variare

nel frattempo vi regalo questa canzoncina tamarrissima, adattissima ai wo

- YouTube

http://www.youtube.com/watch?v=r8jNnfxJs2U&feature=fvst

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**alessandrocar88** · 21-08-2009, 21:12:58

ah cmq ho ancora un male assurdo a quad, femorali e adduttori...maledetta corsa nel supermercato

**massy88** · 22-08-2009, 15:06:33

Molto bene il wo ale...

**IceHand** · 22-08-2009, 15:37:40

Ottimo Ale

**alessandrocar88** · 22-08-2009, 15:49:32

grazie ragazzi

anche ieri sera i mondiali di atletica ci hanno regalato molte emozioni

ho ancora le gambe devastate

oltretutto stamattina, ispirato da un thread di leggendario, mi sono messo a provare 2 salti per tentare di toccare il soffitto (chiaramente non riusciti

)...ora mi fanno ancora + male

torno alle prove di f1