Diario di alessandrocar88 l'apprendista

**alessandrocar88** · 19-08-2009, 18:26:10

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

A rieccotti Ale

fra una mezz'oretta scendo ad allenarmi...ho 32.5° in camera...da morire

in cantina farà sicuramente + fresco, ma cmq si morrà

oggi vedo come va il polso...spero vada tutto bene...per la tabella di ansicora ho deciso di aspettare che mi arrivi la cintura e soprattutto i polsini (visto che cmq lavoro con carichi vicini al massimale, mi sembra sensato, soprattutto dopo il dolore che mi è venuto

), nel frattempo magari continuo la vecchia scheda 4xweek, o cambierò qualcosina

parlando d'altro, bellissimi i mondiali di atletica *__* è uno dei tanti sport che ho fatto nella mia fanciullezza

andavo pochissimo, ma mi piaceva

mi piacerebbe provare i 100m dopo 1 anno di gambozze allenate a suon di squat, e mi piacerebbe anche provare a fare il lancio del disco

**IceHand** · 19-08-2009, 18:30:04

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

fra una mezz'oretta scendo ad allenarmi...ho 32.5° in camera...da morire

in cantina farà sicuramente + fresco, ma cmq si morrà

oggi vedo come va il polso...spero vada tutto bene...per la tabella di ansicora ho deciso di aspettare che mi arrivi la cintura e soprattutto i polsini (visto che cmq lavoro con carichi vicini al massimale, mi sembra sensato, soprattutto dopo il dolore che mi è venuto

), nel frattempo magari continuo la vecchia scheda 4xweek, o cambierò qualcosina

parlando d'altro, bellissimi i mondiali di atletica *__* è uno dei tanti sport che ho fatto nella mia fanciullezza

andavo pochissimo, ma mi piaceva

mi piacerebbe provare i 100m dopo 1 anno di gambozze allenate a suon di squat, e mi piacerebbe anche provare a fare il lancio del disco

Visti...minkia Bolt...

Be' sicuramento lo squat aiuta, ma bisogna lavorare in esplosivita'...

**alessandrocar88** · 19-08-2009, 18:34:07

sisi assurdo

sicuramente lo squat da solo non basta...era per sfizio

il più grosso del mondiale che ho visto fin'ora è un discobolo...statunitense mi pare...masse veramente gruosse

coffee pre wo

**IceHand** · 19-08-2009, 18:35:23

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

sisi assurdo

sicuramente lo squat da solo non basta...era per sfizio

il più grosso del mondiale che ho visto fin'ora è un discobolo...statunitense mi pare...masse veramente gruosse

coffee pre wo

Decisamente...pero' un fisico alla Bolt nin mi dispiace

**alessandrocar88** · 19-08-2009, 18:39:47

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Decisamente...pero' un fisico alla Bolt nin mi dispiace

secco

io preferisco Tyson

cmq sto iniziando ad invidiare quelli di colore

sono troppo superiori

**IceHand** · 19-08-2009, 19:10:03

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

secco

io preferisco Tyson

cmq sto iniziando ad invidiare quelli di colore

sono troppo superiori

...maledetta genetica...

**alessandrocar88** · 19-08-2009, 20:47:47

sera ragazzi...oggi allenamento di riapproccio...ho fatto gambe, dorso e bicipiti...venerdì farò (a meno di dolori strani), petto, tricipiti e delts.
caldo ASSURDO...ho fatto veramente fatica ad allenarmi...sudavo tantissimo, mi girava la testa, e mi veniva da vomitare

cmq in vacanza ho perso quasi un kg...ora ci si rimette sotto

Squat 4x6x50-60-70-76kg
Leg ext 1 gamba 3x10x20kg
Leg curl 1 gamba 2x10x20kg
Trazioni 3xmax (6-4+5 mezze) peggiorato

Rema bil 3x8x55kg
Curl bil 3x8x25kg
Hammer curl 3x10x8kg

**_marlboro_** · 19-08-2009, 21:43:14

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

sera ragazzi...oggi allenamento di riapproccio...ho fatto gambe, dorso e bicipiti...venerdì farò (a meno di dolori strani), petto, tricipiti e delts.
caldo ASSURDO...ho fatto veramente fatica ad allenarmi...sudavo tantissimo, mi girava la testa, e mi veniva da vomitare

cmq in vacanza ho perso quasi un kg...ora ci si rimette sotto

Squat 4x6x50-60-70-76kg
Leg ext 1 gamba 3x10x20kg
Leg curl 1 gamba 2x10x20kg
Trazioni 3xmax (6-4+5 mezze) peggiorato

Rema bil 3x8x55kg
Curl bil 3x8x25kg
Hammer curl 3x10x8kg

bel wo.
prossima settimana sarai pronto

**massy88** · 20-08-2009, 03:20:23

Bene ale...

Il polso com'è andato??Ti ha dato fastidio?

***Pedro17*** · 20-08-2009, 09:36:09

bentornato..buon wo ma bisogna ritornare a spingere a 1000 alla svelta

**alessandrocar88** · 20-08-2009, 09:47:41

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Bene ale...

Il polso com'è andato??Ti ha dato fastidio?

we massy

il polso tutto a posto...ma più che altro perchè i movimenti che ho fatto non erano quelli "incriminati"...infatti, se mi darà fastidio, sarà negli esercizi di spinta

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

bentornato..buon wo ma bisogna ritornare a spingere a 1000 alla svelta

per forza pedro

come ho scritto sopra, prima di fare la tabella che mi ha passato ansicora aspetto l'arrivo delle polsiere...da lunedì cmq riparto con la schedozza di massa modificata

ieri sera sono andato al bowling di un centro commerciale per una serata tra amici...al ritorno il centro commerciale era deserto, così ho avuto la brillante idea di fare una sfida di velocità con un mio amico

prima gara vinta, perchè era inciampato sui suoi stessi piedi

subito dopo ha voluto rifarla, ma ovviamente ero stanco perchè mi ero spremuto al massimo 2 minuti prima...tutte scuse

(poi io venivo da una bella squattata

).

cmq stamattina ho male al basso addome

come al solito sono di pastafrolla