Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[alessandrocar88]

Ho letto...finche' puoi mangiare ale, mangia, dato che sei in ipocalorica...

[IceHand]

Buon lavoro!

[alessandrocar88]

Buon lavoro!

Grazie
ho qualche pc da preparare...2 palle
stasera non mi ricordo nemmeno che wo devo fare penso petto e tric
forse ritona ad allenarsi il mio amico dopo 4 mesi di stop...sicuramente avrò una carica in più...amo la competizione

[IceHand]

Grazie
ho qualche pc da preparare...2 palle
stasera non mi ricordo nemmeno che wo devo fare penso petto e tric
forse ritona ad allenarsi il mio amico dopo 4 mesi di stop...sicuramente avrò una carica in più...amo la competizione

...io mi alleno sempre da solo...

[siddharta7733]

lavora, lavora Ale

anche io oggi ho avuto una micro pausa pranzo alla fantozzi

[alessandrocar88]

...io mi alleno sempre da solo...

in questi mesi mi sono allenato da solo anche io...onestamente dei vantaggi ci sono...anche se quano non hai molta voglia è veramente dura :asd3:

lavora, lavora Ale

anche io oggi ho avuto una micro pausa pranzo alla fantozzi

io in teoria ho 1 ora...ma sono andato in mensa, tempo di mangiarmi i 2 piattini che avevo, e sono tornato in ufficio
purtroppo andando in mensa non si stacca molto...ma abito a 1 ora di metro da casa

[blacker27]

Ciao alessandro.
Oggi ti sei allenato solo?
Ti dirò io mi alleno sempre solo, ovvio che poi scappa la parola con gli amici della gym, e riesco a concentrarmi sul da farsi.
Forse sarà perchè mi sparo un pò di sano Heavy Metal ad alto volume.
Ti saluto

[alessandrocar88]

Ciao alessandro.
Oggi ti sei allenato solo?
Ti dirò io mi alleno sempre solo, ovvio che poi scappa la parola con gli amici della gym, e riesco a concentrarmi sul da farsi.
Forse sarà perchè mi sparo un pò di sano Heavy Metal ad alto volume.
Ti saluto

io mi alleno la sera e a casa...quindi in questi mesi, visto che non c'era il mio amico, mi sono allenato da solo.

p.s. metal fisso durante il wo
p.p.s. leggi quello che ti ho scritto nel diario

[alessandrocar88]

Oggi ero stanco dopo il lavoro...ma dovevo allenarmi

Panca 3x6x51kg
Dips 3xmax (5-3-3)
Croci 30° 3x8x12kg
Head Crush 3x10x7kg

Buon allenamento...la panca abbastanza pesantuccia verso la fine...per il resto fattibile tutto
la prossima volta aumenterò i pesi

come accennato, oggi dieta un po' sballata...come cal dovremmo esserci (forse pure meno), ma i cho si sono alzati a discapito delle pro

1) 250ml latte ps, 40gr all bran, caffè
2) 1 mela, 15gr mandorle
3) 70gr pasta, 2 sovra cosce di pollo, insalata, 20gr evo
4) 50gr pane integrale, 15gr mandorle
5) 80gr riso, 170gr petto di pollo, pomodori, 10gr evo
6) macedonia, 175gr fiocchi di latte

[siddharta7733]

bravo Ale ... nonostante la dura gornata di lavoro ti sei allenato

a parte gli scherzi, hai fatto bene

se in questi giorni ci sentiamo meno sai già perchè

[alessandrocar88]

bravo Ale ... nonostante la dura gornata di lavoro ti sei allenato

a parte gli scherzi, hai fatto bene

se in questi giorni ci sentiamo meno sai già perchè

cazzarola ieri dopo il wo ero così stanco che non ho nemmeno docciato e stamattina ho preferito bodywebbare che lavarmi

vado a riparare

[Pedro17]

bel wo ale...dai ke vai benissimo

[alessandrocar88]

bel wo ale...dai ke vai benissimo

grazie amico
devo dire che la settimana di riposo mi ha fatto tornare la voglia di allenarmi
prima mi sentivo stanco e anche abbastanza frustrato perchè vedevo i pesi scendere
ora mi sono concentrato maggiormente sulla dieta, e ho scelto di lavorare in maniera più "da cutting"
vediamo un po' come andrà

have a nice day

[IceHand]

Molto bene Ale

PS: Ora sono io che ti chiedo una mano...ho scaricati Utorrent...come fo' a scaricare...

[alessandrocar88]

Molto bene Ale

PS: Ora sono io che ti chiedo una mano...ho scaricati Utorrent...come fo' a scaricare...

addami su msn che stase quando torno dal lavoro ti spiego

alessandrocar88(@)libero.it


torno al lavoro