Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[alessandrocar88]

bravo ... io sto vivendo alla giornata ... domani sera facciamo capodanno qui da me, quindi è da questa mattina che sto pulendo casa ... mi sembra di aver fatto le pulizie di primavera!!!
oggi vorrei riucire ad allenarmi ma forse devo andare a fare un po' di spesa, quindi non so bene come la metto ...

ti auguro già anche io uno strepitoso 2009 ... molto gruozz e bf sottozero!!!

l'obiettivo principale per il nuovo anno è il 6 pack...magari un 4 pack dai
visto che ora ho il guscio di tartaruga al contrario

[siddharta7733]

l'obiettivo principale per il nuovo anno è il 6 pack...magari un 4 pack dai
visto che ora ho il guscio di tartaruga al contrario

dai va bene ... allora attendiamo il 6/4 pack ... a parte l'allenamento ci sarà da soffrire un po' con la dieta

[alessandrocar88]

dai va bene ... allora attendiamo il 6/4 pack ... a parte l'allenamento ci sarà da soffrire un po' con la dieta

basta che si intraveda
non voglio essere squartato (+ che altro non ci riesco)

[Joe GILLIAM]

Grazie Sid

Auguro un buon anno anche a voi

[siddharta7733]

Grazie Sid

Auguro un buon anno anche a voi

grazie a te ... ho appeno visto le foto delle zampe con la nuova digitale
con i 5 chili in meno che vuoi togliere diventi un dio!!! e poi sta pancia che dici non c'è ... complimenti!

[siddharta7733]

l'obiettivo principale per il nuovo anno è il 6 pack...magari un 4 pack dai
visto che ora ho il guscio di tartaruga al contrario

dai va bene ... allora attendiamo il 6/4 pack ... a parte l'allenamento ci sarà da soffrire un po' con la dieta

non capisco cosa sia successo ... me l'ha mandato due volte???
comunque vedrai che con la costanza ci arrivi di sicuro

[alessandrocar88]

Ed eccomi appena tornato dall'ultimo allenamento dell'anno!
sono soddisfatto perchè sono riuscito a completare panca, lento e head crush...pensavo di non farcela

Squat 5x3x99kg (come pensavo abbastanza facile...ma ho preferito non aumentare di 2kg)
Panca 5x5x55kg
Lento 4x8x26kg
Head crush 3x10x8kg
Calf 1 gamba 3x15xbw

BUON ANNO! (e che sia un anno di sana ghisa!)

[siddharta7733]

bravo ale!!!
buon anno anche a te ... spero che avrai un sacco di soddisfazioni

[Joe GILLIAM]

Ancora buon anno ragazzi , spero che riuscirete a togliervi un sacco di soddisfazioni e che tutto vi vada per il meglio.

OT

@ Sid : Ieri sono andato a vedere le tue foto , non ho commentato perche il 3d e vecchiotto e non lo volevo riesumare , ma hai delle buone basi , se lavori bene puoi puntare ad un'ottimo fisico

@ Ale : Oggi dopo l'allenamento petto+tric ho fatto una nuova fotazza con la digitale (eh si ormai ne abuso ) , non ho voglia di aprire un nuovo 3d in photogallery perche da oggi avro meno tempo per "passare" sul forum e , come dicesti tu stesso in un'altro 3d , postare le foto per poi non andare a leggere i commenti ricevuti e quantomeno "inusuale" ), allora te la posto qui , se "inquina" poi dimmelo che edito (tanto su questo diario ci ripassero , perche e "chiaro" e ben frequentato).

Volevi l'alta def ? Tie beccati questa (in piu firmata , come facevo per bb.com...)

OT OFF (scusate , casomai ditelo che edito pure questo)

Ciao ragà....

[siddharta7733]

grazie joe ... buon anno anche a te
il tuo commento mi imbarazza ... non so se hai letto, ma non ho mai mosso un peso fino a pochi (circa 3) mesi fa ... e mi sono sempre soltanto mantenuto mangiando abbastanza poco ... in più sono nove anni che non mangio più la carne ... grazie veramente, spero di poter fare qualcosina, anche se l'età avanza ... vorrei almeno mettere qualche chilo di massa ..
adesso peso un po' di più (ma con le abbuffate delle feste non so quanto) ma praticamente da quando avevo 16-17 anni il mio peso è sempre oscillato dai 58 ai 62 kg

per la foto ... ... ... grande!!! sei veramente una roccia
non so perchè potrai scirvere meno, però non sparire del tutto

ancora grazie e buon 2009 ... credo proprio che all'amico alessandro non disturbi il tuo post ... forse il mio si ... comunque ci dirà poi lui se dovremo editare

[siddharta7733]

impressionante ;-)

p.s. @joe

riguardandoti ... ... ...

mi sa tanto che sta notte (anzi, diciamo quando chiuderò gli occhi) sognerò il tuo braccio e il tuo petto!!!

[alessandrocar88]

bravo ale!!!
buon anno anche a te ... spero che avrai un sacco di soddisfazioni

grazie sidd buon anno

Ancora buon anno ragazzi , spero che riuscirete a togliervi un sacco di soddisfazioni e che tutto vi vada per il meglio.

OT

@ Sid : Ieri sono andato a vedere le tue foto , non ho commentato perche il 3d e vecchiotto e non lo volevo riesumare , ma hai delle buone basi , se lavori bene puoi puntare ad un'ottimo fisico

@ Ale : Oggi dopo l'allenamento petto+tric ho fatto una nuova fotazza con la digitale (eh si ormai ne abuso ) , non ho voglia di aprire un nuovo 3d in photogallery perche da oggi avro meno tempo per "passare" sul forum e , come dicesti tu stesso in un'altro 3d , postare le foto per poi non andare a leggere i commenti ricevuti e quantomeno "inusuale" ), allora te la posto qui , se "inquina" poi dimmelo che edito (tanto su questo diario ci ripassero , perche e "chiaro" e ben frequentato).

Volevi l'alta def ? Tie beccati questa (in piu firmata , come facevo per bb.com...)

OT OFF (scusate , casomai ditelo che edito pure questo)

Ciao ragà....

Grande Joe [come ti chiami? così evito di chiamarti Joe o leggendario (anche se leggendario ha un suo fascino )], vedo che ti ricordi delle mie fisse nei commenti delle foto degli altri

impressionante come al solito...una bestia! e finalmente foto fatte bene
avere una tua fotazza qui è solo un onore, figurati

sono appena tornato dalla festa...5am...mi sa che le gambe devastate dallo squat non riposeranno molto ma almeno ho fatto il pieno di pro con lenticchie e cotechino

p.s. se qualcosa non è espresso chiaramente...bhe potete capire il perchè

p.p.s. a casa del mio amico stasera, mi hanno fatto notare che ho un culo leggermente sporgente

[alessandrocar88]

credo proprio che all'amico alessandro non disturbi il tuo post ... forse il mio si ... comunque ci dirà poi lui se dovremo editare

ma certo figurati, non è un problema
mi fa solo piacere avere qualcuno che ogni tanto legge cosa faccio

[siddharta7733]

ma certo figurati, non è un problema
mi fa solo piacere avere qualcuno che ogni tanto legge cosa faccio

allora grazie 1000
oggi ho inaugurato l'anno con le gambe, che avevo saltato ieri ... avrei anche voluto fare qualcos'altro per recuperare quello che dovevo fare oggi o comunque riorganizzare la mia tabella di marcia ... ma mi è venuta una nausea che credevo di dover rimettere la roba che ho mangiato alla vigilia ... ora che scrivo sto un po' meglio ... me cazzarola!!! mi tremavano pure le mie due cosciotte di pollo
in ogni caso, come promesso, ho provato un carico più decente nello squat, se non altro per fare un test e vincere un po' di paure (quando ho iniziato a fare squat, soprattutto per i timori di essere solo e farmi male o spaccare il pavimento sollevavo non so più se 30 o 40 kg )
quindi
3x5 con 95 kg
4x10 con 80 kg
+ affondi che mi ammazzano sempre
+ un altro esercizio alla panca per i femorali che ora non ricordo come si chiama e che mi aveva consigliato il grande uruk

in ogni caso ... sto malino ma sono soddisfatto, se non altro per aver messo un po' più di peso al bilanciere

p.s. il piacere è mio

[alessandrocar88]

grande sidd!
cavolo per allenarti da poco sollevi un bel po' di squat