Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[alessandrocar88]

oggi abbastanza sgarro...ma è domenica
la sera ho veramente esagerato:

1) 250ml latte ps, 60gr. cereali, caffè + ½ zucchero
2) 1 pera, 15gr mandorle, 1 caffè, ½ zucchero
3) 90gr riso gorgonzola e pere, 200gr pollo
4) involtino primavera, 2 piatti abnormi di spaghetti di soia con carne piccante, pollo al curry

in teoria non avevo ordinato una doppia porzione di spaghetti...ma mia madre e mia sorelle hanno avanzato i loro..così ho fuso i loro piatti e ne è saltato fuori un'altro
cmq ogni porzione sarà stata minimo 150gr...infatti sto esplodendo.
solo che mi dava fastidio avanzare...proprio non lo sopporto; piuttosto sto male
cmq da domani si ritorna in super-riga.

il cardio quante volte a week lo faccio? (per cardio intendo camminare )



oggi è finito il giro d'Italia veramente una bellissima edizione...ricca di emozioni che solo lo sport può regalare

[Pedro17]

oggi abbastanza sgarro...ma è domenica
la sera ho veramente esagerato:

1) 250ml latte ps, 60gr. cereali, caffè + ½ zucchero
2) 1 pera, 15gr mandorle, 1 caffè, ½ zucchero
3) 90gr riso gorgonzola e pere, 200gr pollo
4) involtino primavera, 2 piatti abnormi di spaghetti di soia con carne piccante, pollo al curry

in teoria non avevo ordinato una doppia porzione di spaghetti...ma mia madre e mia sorelle hanno avanzato i loro..così ho fuso i loro piatti e ne è saltato fuori un'altro
cmq ogni porzione sarà stata minimo 150gr...infatti sto esplodendo.
solo che mi dava fastidio avanzare...proprio non lo sopporto; piuttosto sto male
cmq da domani si ritorna in super-riga.

il cardio quante volte a week lo faccio? (per cardio intendo camminare )



oggi è finito il giro d'Italia veramente una bellissima edizione...ricca di emozioni che solo lo sport può regalare

assolutamente d'accordo!

[alessandrocar88]

assolutamente d'accordo!

ora come passerò tutti i pomeriggi

[Pedro17]

ora come passerò tutti i pomeriggi

cardio

[ross1970]

ciao salutino veloce

[alessandrocar88]

cardio

secondo me una mezz'oretta di camminata veloce al giorno non mi fa male

ciao salutino veloce

'notte ross

[Pedro17]

secondo me una mezz'oretta di camminata veloce al giorno non mi fa male


'notte ross

[alessandrocar88]

'sera ragazzi
oggi niente wo sono sceso ma non me la sentivo proprio...sono 3 giorni che ho la nausa quasi tutto il giorno
in compenso ho saltato un po' la corda...3 anni fa mi ero fissato, ed ero bello veloce...ora sto riprendendo dimestichezza
il belli è che bastano 30 secondi fatti velocemente per aumentare i battiti
per ora salto a piedi uniti...più avanti mi focalizzo su un piede per volta, e infine proverò ad alternarli
dopo qualche salto ho già i polpacci in fiamme...e un po' i deltoidi (perchè ho la corda pesata)

buona serata a tutti
spero che mi passi sta caxxo di nausea, perchè mi ha veramente scocciato

[Pedro17]

rimettiti ins esto e riparti alla grande amico...salto dela corda=ottimo cardio

[alessandrocar88]

rimettiti ins esto e riparti alla grande amico...salto dela corda=ottimo cardio

è una vera rottura di palle sta nausea...spesso mi passa quando mangio però non sono affamato...bho

grazie amico

[alessandrocar88]

oggi la dieta era andata abbastanza bene...la cena un po' sgarrata, ma dovevo finire gli avanzi
la nausea mi è passata...come succede ad ogni pasto

1) 250ml latte ps, 60gr. cereali, caffè + ½ zucchero
2) 1 pesca, 15gr mandorle, 1 caffè, ½ zucchero
3) 70gr riso al gorgonzola e pere, 3 cosce di pollo, caffè + ½ zucchero
4) 170gr fage 0%, 15gr mandorle
5) 1 pezzo focaccia, 3 fette di cotto, 1 uovo, 200gr mozzarella, insalata mia sorella oggi era in liguria, e mi ha portato la focaccia...non ce l'ho fatta

[IceHand]

Sera Ale...ma affettati non ne mangi? Non che siano fondamentali...

[siddharta7733]

ciao amico ... dopo passo a leggere ... adesso mi chiamano a risiko ;-)))

[alessandrocar88]

Sera Ale...ma affettati non ne mangi? Non che siano fondamentali...

da quando sono a dieta no...vado quasi solo di petto di pollo o fesa
più che altro perchè preferisco avere nel piatto le mie 2 bistecchine e la verdura...piuttosto che fare i mix quando farò massa sicuramente metterò degli affettati nelle merende...ma qui c'è da sgrassare per bene ancora
da settimana prossima si scende con i cho?

[alessandrocar88]

ciao amico ... dopo passo a leggere ... adesso mi chiamano a risiko ;-)))

buona partita