Fabri ||MAGNO E SPINGO||

[Free91]

addirittura le thp?lo sai che sono pezzi di legno?ma ti sai fasciare?

NOn le conosco so solo che sono una buona marca da quanto ho letto in giro.
No mai usate

[Ansicora_Gherreri]

ti stritolano le ginocchia se non le sai usare...e poi se non ti sai fasciare sono solo 2 semplici fasce..cmq x i bb meglio le titanium o le rpm.(o come cavolo si chiamano)sono + morbide e aiutano lo stesso!

[Free91]

ti stritolano le ginocchia se non le sai usare...e poi se non ti sai fasciare sono solo 2 semplici fasce..cmq x i bb meglio le titanium o le rpm.(o come cavolo si chiamano)sono + morbide e aiutano lo stesso!

Eh per imparare a fasciarmi ho visto un vide di enricopl, preferisco le thp da pl, è quello il mio scopo bnello squat

[Ansicora_Gherreri]

anche le titanium e le rnp sono da pl free...solo che le thp sono + difficili da usare perchè sono dure..cmq prova non si sa mai che siano le fasce adatte a te!

[Free91]

anche le titanium e le rnp sono da pl free...solo che le thp sono + difficili da usare perchè sono dure..cmq prova non si sa mai che siano le fasce adatte a te!

Ma anche perche da dove le ordino hanno solo le thp quindi mi devo adattare

[Ansicora_Gherreri]

ahaha allora ok!

[Free91]

Lunedi Dorso - delt post - trapezio

Stacco

stacco deficit 65% 12x1 160kg
pin pull 85% 5x5 210kg
stacco rom regolare a cedimento col 70% 1 serie 170kg 5rep

trazioni presa mista 3x6 SS rematore manubrio 3x6 60" bw 50kg
rematore bil presa supina 3x8 SS lat presa larghissima 60" +burns ultima serie 90kg 65kg
lat presa supina 3x10 60" 50kg
rematore delt post presa larga 4x12 SS alz a 90 4x12 30kg 8kg
pullover bil 7x15 30"
Cramping
Streching
scrollate manubri 4x12 60" +burns ultima serie
cramping trapezio


Buon wo un po svogliato ma è andato bene

[Ansicora_Gherreri]

bene hai aumentato 2 ripetizioni dall ultima volta..

[Free91]

bene hai aumentato 2 ripetizioni dall ultima volta..

La prossima volta arrivo ad 8

[Ansicora_Gherreri]

ma te le programmi o cedi realmente?

[Free91]

ma te le programmi o cedi realmente?

Nono cedo realmente xD il mio arrivo ad 8 è una "previsione"

[Ansicora_Gherreri]

ah cerca di arrivarci che è un ottimo risulato!se arrivi a 12 hai preso la forma in modo ottimo!così dopo questo lavoro si può fare un bell accumulo di volume pesante...e poi forza massima!i 250 voleranno!e si spera anche di +...cerca di farti video però free...

[Free91]

Stacco

stacco deficit 70% 10x1 170kg
pin pull 90% 4x4 220kg
stacco rom regolare a cedimento col 70% 1 serie 170kg 8rep

trazioni presa mista 4x6 SS rematore manubrio 4x6 60" bw 50kg
rematore bil presa supina 3x8 SS lat presa larghissima 60" +burns ultima serie 92,5kg 65kg
lat presa supina 3x10 60" 50kg
rematore delt post presa larga 4x12 SS alz a 90 4x12 32,5kg 10kg
pullover bil 7x15 30"
Cramping
Streching
scrollate manubri 4x12 60" +burns ultima serie 40kg
cramping trapezio


Buon wo ho gia la schiena a pezzi!
Stasera posto i video del pinpull

[Ansicora_Gherreri]

bene bene alla fine sei davvero arrivato a 8 rip...fai buoni progressi!

[Free91]

bene bene alla fine sei davvero arrivato a 8 rip...fai buoni progressi!

Me le ero prefissate e ci sono arrivato!