Fabri ||MAGNO E SPINGO||

[Free91]

eh già... zercher squat... hack squat.. pressa.. stacco.. affondi.. ghr... nessuno di questi allena i femorali

Intendo qualcosa di piu mirato!

[Iach...]

Intendo qualcosa di piu mirato!

Ci sono good morning,leg curl e stacco rumeno ..
Che pressa hai? quella verticale o orizzontale?

[BigGiGI]

Un bel leg curl concentrato 3" da seduto o sdraiato

[Free91]

Ci sono good morning,leg curl e stacco rumeno ..
Che pressa hai? quella verticale o orizzontale?

Uso quella della tecnogym orizzontale ma ce anche quella panatta verticale

[Free91]

I 90kg si stanno avvicinando...spero di arrivarci con questa bf o poco piu per giugno in modo tale da fare 1-2 mesetti di sgrasso arrivando a un 10%di bf azzardo...spero di riuscire a stare sugli 85kg a fine sgrasso..

[Free91]

Allenamento C: spalle-tricipiti


Lento avanti 4x6 150" 55kg
shouler press 4x8 90" 26kg
tirate al mento di fianco al busto 4x8 60" 26kg
Alzate frontali martello 90° 3x15 SS alzate laterali ai cavi 3x15 12kg 5kg
alzate laterali 7x15 30"
routine di levia per i trici
Push down singolo presa inversa 7x15
addome


Ho cambiato bilanciere per fare il lento ora uso quello olimpico almeno sono sicuro di quanto pesa...
Mi sto accorgendo di quanta ignoranza ci sia nella mia palestra...tra vecchi e ragazzi "che assumono" e che rosicano a vederti crescere e piu grosso di loro perche te segui dieta e allenamento e l istruttore che in mezzo dovrebbe sapere tutto dopo 20 anni di gare che ti viene a dire che la creatina è doping e rimane in circolo per mesi e mesi dopo che smetti prenderla...cioe non ho parole capisco perfettamente perche la chiamino la palestra delle fighette

[Leviatano89]

togli l'aggettivo a "ragazzi" nella seconda riga

[Free91]

togli l'aggettivo a "ragazzi" nella seconda riga

[Leviatano89]

ma è uguale anche ora

"gente che rosica" e via

[Free91]

ma è uguale anche ora

"gente che rosica" e via

Ma non mi cartellinano
1- nessun mod passa mai di qui
2- l hanno gia usato in alcuni tread e non e stato cartellinato

[Leviatano89]

non passa nessun mod? E dillo prima no così ti segnalo

[Free91]

non passa nessun mod? E dillo prima no così ti segnalo

stronzooooo

[Sean]

Messaggio di moderazione.

E perchè, se anche non passasse nessun moderatore il Regolamento non va seguito lo stesso?
Facciamo come se non ci fosse?

Atteniamoci alle semplici norme, per cortesia.

[Leviatano89]

ah per chiarezza... io ti avevo avvertito ok, ma non ti ho segnalato io eh! Scherzavo...

t'avevo detto di editare

[Free91]

ah per chiarezza... io ti avevo avvertito ok, ma non ti ho segnalato io eh! Scherzavo...

t'avevo detto di editare

sono abituato a questi cartellini