Fabri ||MAGNO E SPINGO||

[matti1987]

ok c'è il treno diretto da cadorna...sarebbe ottimo...quando puoi farmi sapere se hai l'auto?

[Free91]

ok c'è il treno diretto da cadorna...sarebbe ottimo...quando puoi farmi sapere se hai l'auto?

E questo è un problema perche in settimana torna mio padre e dobbiamo vedere se farla riparare quindi non so se ce la farò con i tempi...

[matti1987]

ok resto in attesa di news

[Free91]

ok resto in attesa di news

[Free91]

Lunedi Dorso

Stacco da terra 150”
1 x 3 @ 137,5
1 x 2 @ 140
1 x 1 @ 142,5
1 x 3 @ 140
1 x 2 @ 142,5
1 x 1 @ 145
trazioni 4xmax ogni settimana alterni presa (prona, supina e neutra) 90"
rematore bilanciere ez 5x5 90" 80kg
rematore manubrio 3x8 60” 26kg
Pulley basso enfasi sull'allungamento 3x8 60” 40kg
alzate 90 ° 3x10 SS scrollate bilanciere 3x15 14kg 80kg
pull down 3x12 30”



Ottimo wo avevo i lombari distrutti alla fine...volevo chiedere una cosa non so se è normale ma quando ho fatto la singola con 145 ho sentito una forte pressione nelle orecchiemi devo preoccupare?

[Leviatano89]

stavi per esplodere probabilmente...

scherzi a parte, non so se sia normale o meno che la pressione si alzi è inevitabile con lo stacco..

[andrea3485]

controllati la pressione...che non ti scoppia un timpano..:-)

[Free91]

stavi per esplodere probabilmente...

scherzi a parte, non so se sia normale o meno che la pressione si alzi è inevitabile con lo stacco..

Mi controllo la pressione va

[Iach...]

Ottimo wo avevo i lombari distrutti alla fine...volevo chiedere una cosa non so se è normale ma quando ho fatto la singola con 145 ho sentito una forte pressione nelle orecchiemi devo preoccupare?

Anche a me capita free ... nello squat,specialmente le prime volte che lo provavo,avevo come la sensazione mi si stessero aprendo le orecchie ... poi tutto d'un tratto è passato ...

[Free91]

Martedi Petto

Panca piana 4x6 120” 80kg
dips 4x5 sovraccarico 120" 10kg
panca inclinata 45° bilanciere 3x10 90” 50kg
croci manubri 3x8 60" 15kg
croci ai cavi 4x6-6-6 30" 12,5kg 10kg 7,5kg
Chest press 3x10 enfasi sull'allungamento e negativa lenta 30” 35kg



Ottimo wo ho allargato un po la presa nella panca e son riuscito a fare il 4x6 con 80kg solo l ultima rep dell ultima serie ho avuto un aiuto...ho sentito moltooo bene il petto negli altri esercizi infatti poi l avevo bello pompato,mai visto cosi

[Free91]

Ho una domanda:
Mentre facevo le croci ai cavi ho provato a tenere le 2 maniglie con la mano aperta cioe "incastrandole" tra il pollice e l indice,cosi facendo sentivo lavorare meglio il petto.
E' una mia impressione o cambia qualcosa?


Il mio istruttore ieri mi ha detto che lui da natural dopo 16 anni di allenamento aveva un massimale di panca di 170kg su 60kg di peso corporeo

[matti1987]

Ho una domanda:
Mentre facevo le croci ai cavi ho provato a tenere le 2 maniglie con la mano aperta cioe "incastrandole" tra il pollice e l indice,cosi facendo sentivo lavorare meglio il petto.
E' una mia impressione o cambia qualcosa?


Il mio istruttore ieri mi ha detto che lui da natural dopo 16 anni di allenamento aveva un massimale di panca di 170kg su 60kg di peso corporeo

panca raw?
mmmh titubo free...quello sarebbe il record mondiale se consideri che in FIPL il record mondiale GEARED per la categoria -67,5kg è di 165-170kg

[Free91]

panca raw?
mmmh titubo free...quello sarebbe il record mondiale se consideri che in FIPL il record mondiale GEARED per la categoria -67,5kg è di 165-170kg

Cosi mi ha detto...non mi sembra uno che spara cazzata lo conosco da anni mi ha detto che arrivo secondo agli italiani ha fatta molte gare se trovo una foto ve la posto

[matti1987]

ok, questo faceva il record mondiale in palestra poi in gara agli italiani arrivava secondo ? XD

[Free91]

ok, questo faceva il record mondiale in palestra poi in gara agli italiani arrivava secondo ? XD

E che ti devo dire L ho visto in foto quando gareggiava ed era grosso grosso