Fabri ||MAGNO E SPINGO||

[matti1987]

Venerdi Spalle - Bicipiti - Tricipiti

Lento avanti 4x6 120” 50kg pulitissimi
Tirate al mento bilanciere 3x8 tenuta 2” 90” 40kg
alzate manubri frontali 4x6 SS alzate laterali 4x6 8kg 12kg
alzate laterali ai cavi 5x15 5kg
curl bilanciere 4x4 120” 40kg pulite
panca presa stretta con board 5x5 120” 77kg
curl manubri 4x10 60” 14kg
french press in piedi 4x8 30” 30kg
curl ai cavi alti 7x20 30” 10kg
kick back 7x12-15 12kg

carica, carica nelle alzate frontali
nel complesso buono

[Free91]

carica, carica nelle alzate frontali
nel complesso buono

Son toste con 8 kg a manubrio

[matti1987]

nei delt abbiamo la stessa forza, anzi forse te un pelo in più...io oggi le ho fatte con manubri da 12, prossima volta prova un peso più alto...ah ovviamente sono alternate, prima tiri su un braccio poi l'altro

[Free91]

nei delt abbiamo la stessa forza, anzi forse te un pelo in più...io oggi le ho fatte con manubri da 12, prossima volta prova un peso più alto...ah ovviamente sono alternate, prima tiri su un braccio poi l'altro

sisi ovvio!

[Free91]

Oggi wo dorso mi sento piu stanco del solito...spero che arriva presto il multivitaminico che ho ordinato

[matti1987]

Oggi wo dorso mi sento piu stanco del solito...spero che arriva presto il multivitaminico che ho ordinato

"che arrivi" congiuntivo

[Leviatano89]

"che arrivi" congiuntivo

anche il dizionario deve ancora arrivare.. ci sono problemi con le consegne

[matti1987]

anche il dizionario deve ancora arrivare.. ci sono problemi con le consegne

scusami free, non avevo resistito

[Free91]

pignoliiiiiiiiii mi ero appena alzato a malapena centravo il water dal sonno che avevo pensa ai congiuntivi

[Free91]

Sto passando un periodo dove sto mangiando pochissimo

[matti1987]

come mai? (anche se forse penso di saperlo)

[Free91]

come mai? (anche se forse penso di saperlo)

Non ne ho idea...fammi indovinare pensi che sia colpa che mi sono lasciato con la ragazza?

[matti1987]

Non ne ho idea...fammi indovinare pensi che sia colpa che mi sono lasciato con la ragazza?

è l'unica cosa che mi verrebbe in mente, oltre al fatto che credo tu come me ti sia rotto le balle di stare in casa a rigirarti i pollici e vorresti uno stipendio

[Free91]

è l'unica cosa che mi verrebbe in mente, oltre al fatto che credo tu come me ti sia rotto le balle di stare in casa a rigirarti i pollici e vorresti uno stipendio

Bo probabile...spero torna tuttto come prima e 0 preoccupazioni

[Free91]

Lunedi Dorso

Stacco da terra 150”
1 x 3 @ 135
1 x 2 @ 137,5
1 x 1 @ 140
1 x 3 @ 137,5
1 x 2 @ 140
1 x 1 @ 142,5
trazioni 4xmax ogni settimana alterni presa (prona, supina e neutra) 90"
rematore bilanciere ez 5x5 90" 80kg
rematore manubrio 3x8 60” 24kg
Pulley basso enfasi sull'allungamento 3x8 60” 40kg
alzate 90 ° 3x10 SS scrollate bilanciere dietro 3x15 12kg 55kg
pull down 3x12 30” 20kg




Bel wo...sempre duro lo stacco da terra stranamente a fine wo non ero spompo come al solito sarebbe stato un buonissimo wo se non avessi rigato la macchina