Fabri ||MAGNO E SPINGO||

[Free91]

Lunedi Dorso

Stacco da terra 5x3 120" 120kg
trazioni prone larghe 2x6 supine larghe 2x8 120" ho fatto 4x8 di prone bw
rematore bil. 3x8 90" 68kg
rematore man 3x10 90" 24kgx2 30kg cheat
pulley 3x12 60" 35kg
Scrollate bilanciere 4x10 60" 70kgx3 90kgx1 cheat
alzate frontali a 90 su inclinata 4x8 60" 10kg


Finalmente sto stacco del ***** sale ci voleva!anche il nel ramatore col bilanciere non mi sebra male no?

[matti1987]

buoni pesi

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buoni pesi

si tira avanti!

[matti1987]

si tira avanti!

comunque vada c'è la palestra per sfogarsi

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comunque vada c'è la palestra per sfogarsi

gia gia

[matti1987]

YouTube - Bodybuilding Dream

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Oggi petto...deludende come la volta scorsa quasi...ho fatto 3x5 di panca con 78kg la 4 serie solo 3 rep....fallito il 5x5 dunque...ma...ce un ma...mentre facevo le croci come sempre nons entivo il petto per nulla...allora ho provato a tenere le spalle immobili prima le muovevo quando portavo i manubri in alto....e...magia magia il petto che si stira nella negativa e che lo sento abbastanza nella positiva...provo a tenere le spalle immobili anche nella panca vediamo se va!


ps.figura di merda:
mentre parlavo con un mio amico mi giro per tornare a fare le croci e per sbaglio tocco il culo di sfuggita di una tipa....lol

[Iach...]

senti matti ... come si chiama sto pezzo della madonna del video??? lo sai per caso??
grazie mille ...

ps: vai tra free... ci saranno wo che ti aggraderrano di più

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Trapt - Headstrong

[matti1987]

Trapt - Headstrong

hai barato leggendo i commenti

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hai barato leggendo i commenti

hahaahha ovvio!

[Iach...]

ok grazie raga !!!

[matti1987]

c'è anche la versione dei linkin

YouTube - Linkin park-Head strong

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La versione del video e stupenda vuoi mettere sentirsi sparare nell orecchio le parole iniziali?

testostorone a mille e dopamina a fiumi!

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Giovedi Zampe

Squat 5x4 120" 90kgx2 95kgx2
front squat 4x6 120" 60kgx3 65kgx1
pressa 2x8 90" 130kg
affondi 2x10 90" 10kg
legext 2x10 60" 55kg
polpacci multi 4x8 60" 110kg
polpacci pressa 4x10 60" 100kg


Bel wo!distrutti come sempre...ho socializzato con uno della palestra grosso...oggi ha fatto 4 rep con 120kg...l ho visto farne altrettante con 140kg...e grosso davvero...mi ha consigliato vedendomi fare calf al multi di mettere 2 tavolette di legno per aumntare il ROM infatti li sentivo lavorare piu a fondo dopo...ci ho parlato 2 minutini e sembra saperne abbastanza