Fabri ||MAGNO E SPINGO||

[Free91]

Giovedi Deltoidi

Lento avanti progressione 8x3/6x4/5x5/4x6 150" 5x5 con 45kg
lento scott manubri 4x8 90" 14kg
alzate frontali manubri 2x10 60" 8kg
alzate a 90 in piedi 4x8 60" 12kg
alzate laterali manubri 3x12 45" 7kg
dips 4x6 5(gomiti stretti) 120" 12,5kg
french press 6x6 60" 30kg
push down corda 4x6 T.U.T 1pos/3Ten/6Neg 45" 12,5kg


Ho fatto qualche serie di extrarotazioni prima del lento e ho avuto solo un dolorino,pump alle spalle come sempre e vene sulle spalle vistosissime mentre facevo iòl ento

[matti1987]

ti avviso che all'inizio se lo fai libero il carico scenderà un po

[Iach...]

Lo so lo so me culpa ma e l unico modo per farlo...ho trovato una palestra con il rack tra poco vado a fare la giornata di prova e vedo come mi trovo e come e messa a manubri

Già ... anche io ho cambiato palestra per il rack ...
ne guadagnano le tue articolazioni (anche se ora a conti fatti - fattori esterni,ci sto solo rimettendo )

[Iach...]

A proposito .. come lo fai il lento???

[Free91]

ti avviso che all'inizio se lo fai libero il carico scenderà un po

E si di tanto presumo

A proposito .. come lo fai il lento???

Lento avanti in piedi

[Iach...]

E si di tanto presumo

Lento avanti in piedi

Mado sei un TORO!!! ...

io a malapena con 30 kg ... e mi sono pure spaccato con sto peso

(nel senso che un giorno ho sbagliato i miei calcoli e il 4x6 @ 8rm è diventato un 4x8 @ 10 rm ... mentre in realtà ho eseguito un 4x8 @8rm ... praticamente come eseguire un massimale ogni set ...

[Free91]

Mado sei un TORO!!! ...

io a malapena con 30 kg ... e mi sono pure spaccato con sto peso

(nel senso che un giorno ho sbagliato i miei calcoli e il 4x6 @ 8rm è diventato un 4x8 @ 10 rm ... mentre in realtà ho eseguito un 4x8 @8rm ... praticamente come eseguire un massimale ogni set ...

Eeee adess ettoreff lo fa con 70kg lui e un toro!

[Iach...]

Eeee adess ettoreff lo fa con 70kg lui e un toro!

Vabbè,per la tua età,per la tua anzianità e il tuo peso,sono kg coi controcazzi ...

[Free91]

Vabbè,per la tua età,per la tua anzianità e il tuo peso,sono kg coi controcazzi ...

Grazie ascolta leviatano e li farai anche te questi kg

[Iach...]

Grazie ascolta leviatano e li farai anche te questi kg

Lo spero vivamente ... avere trovato in questo forum un istruttore così preparato e in gamba è stata una manna dal cielo ... ora devo mettermi io con testa,rabbia e video

in quanto a te ...continua a seguire anche tu levia,e vedrai che andrai da ettoreff e gli chiederai una sfida alla military tra un pò

[Free91]

Lo spero vivamente ... avere trovato in questo forum un istruttore così preparato e in gamba è stata una manna dal cielo ... ora devo mettermi io con testa,rabbia e video

in quanto a te ...continua a seguire anche tu levia,e vedrai che andrai da ettoreff e gli chiederai una sfida alla military tra un pò

[matti1987]

fabri non mi fa scaricare sto ***** di file

[Free91]

fabri non mi fa scaricare sto ***** di file

come mai?schicci il pulsante free e poi aspetti il tempo che ti dice

[Leviatano89]

come mai?schicci il pulsante free e poi aspetti il tempo che ti dice

forse perché non schicca il pulsante

[Free91]

forse perché non schicca il pulsante

lol ho scordato le A schiaccia il pulsante