Fabri ||MAGNO E SPINGO||

[matti1987]

A quello ci penso io!Cerco un corso di postura che credo facciano in palestra da me! Per il resto voglio una scheda normalissima mi va benissimo fare qlc serie in piu di dorso ma non voglio trascurare il petto che senno poi diventa ancora piu minuscolo...

Cmq sei proprio una capa di marmo eh
Ma ti han detto nel 3d sulla cifosi che il petto sembra più piccolo per questo tuo difetto posturale!
Devi risolverlo, allenando di più il dorso...poi il petto inizierà a farsi notare

[Free91]

non è che non avrebbe senso... non è che un 5x5 aumenta la forza e un 8x3 no se un'alzata la alleni una volta non conta eccessivamente i numeri che ha di fianco...

Rimanendo in ambito BB allenando i muscoli maggiori una volta a week

[Leviatano89]

anche la multi è BB, si allenavano così negli anni <60

[Free91]

Cmq sei proprio una capa di marmo eh
Ma ti han detto nel 3d sulla cifosi che il petto sembra più piccolo per questo tuo difetto posturale!
Devi risolverlo, allenando di più il dorso...poi il petto inizierà a farsi notare

No e che il petto e piccolo e basta....ora cmq sto facendo piu attenzione a stare con le spalle in dietro cioe la postura giusta...

[Free91]

anche la multi è BB, si allenavano così negli anni <60

Sisi lo so che lavorare in multifrequenza non significa non crescere ma preferisco lavorare in monofrenquenza

[Free91]

Fotina fatta adesso adesso come vi sembro?

[Keith]

La foto non è delle migliori, ma guardando le tue foto dopo i 5 mesi di pale sembra che tu abbia migliorato abbastanza braccia e avambracc

[Free91]

La foto non è delle migliori, ma guardando le tue foto dopo i 5 mesi di pale sembra che tu abbia migliorato abbastanza braccia e avambracc

Appena riesco mi faccio fare un set fotografico

[Free91]

Ho buttato giu questa roba...le mie schede ormai sono sempre uguali


Lunedi Petto - Tricipiti

Panca piana 4x4 120"
panca inclinata 3x6 90"
croci ai cavi alti 3x8 60"
croci piane 2xmax 30"
Panca stretta al multipower 3x8 90"
frenchpress 3x10 90"
dips tra panche 2x12 + 1xmax 45"


Martedi Zampe

Hack squat 4x5 120"
Pressa 4x8 90"
leg extension 4x8 90"
leg curl 3x10 60"
calf in piedi 4x6 75" lentissimo
calf seduto 5x30 60"


Giovedi Deltoidi

Lento dietro seduto 4x6 120"
arnold press 3x8 90"
tirate al mento 3x10 90"
alzate a 90 in piedi 3x8 60"
alzate laterali ai cavi 2x15 + 1xmax 30"


Venerdi Dorso - Bicipiti

Stacco da terra 4x4 120"
Lat machine prona 3x6 120"
rematore bilanciere 3x8 90"
pulley 3x10 60
Curl panca scott 3x6 90"
curl manubri 3x8 60"
curl concentrato 2x12 + 1xmax 45"

[Leviatano89]

[Free91]

parla figliuolo

[Leviatano89]

sai benissimo cosa ti direi

[Free91]

sai benissimo cosa ti direi

che sono un pirla xke sn cifotico e faccio troppo x petto e spalle?...io ti risponderei che voglio fare massa massa e massa e con le schede che mi hai fatto sono andato benissimo quindi voglio conitnuare su quella strada

[Leviatano89]

perché facendo

A.petto-rematori
B.gambe
C.Trazioni-spalle
D.braccia

massa non la fai?

[Free91]

perché facendo

A.petto-rematori
B.gambe
C.Trazioni-spalle
D.braccia

massa non la fai?

Petto dorso e troppo pesante x me gia provato...vorrei una split 4 classica coi gruppi