Fabri ||MAGNO E SPINGO||

[Leviatano89]

stai sugli 80-85... non puoi ucciderti né con l'8x3 né con il 4x6... se scegli un peso troppo alto muori per il troppo volume nel 8x3 e ti spezzi.. se scegli un peso troppo alto ti spezzi facendo il 4x6.. cedimento-->

[_marlboro_]

free91 mi segno

[Free91]

stai sugli 80-85... non puoi ucciderti né con l'8x3 né con il 4x6... se scegli un peso troppo alto muori per il troppo volume nel 8x3 e ti spezzi.. se scegli un peso troppo alto ti spezzi facendo il 4x6.. cedimento-->

OOOOOOK! per questo mese niente amato cedimento nello stacco

Benvenuto marlboro!che bel nick

[_marlboro_]

OOOOOOK! per questo mese niente amato cedimento nello stacco

Benvenuto marlboro!che bel nick

tranquillo non fumo

[Free91]

tranquillo non fumo

[Free91]

Allenato bello devastante


ALLENAMENTO D: Dorso - Trapezio
Stacco da terra 8x3 120" 80kg
trazioni supine 4xmax. 120" 8 7 4 5
pulley 4x6 60" 40kg
Pull-down cavi alti 3x10 20kg
scrollate manubri su inclinata 2x15 60" 18kg
scrollate con bilanciere dietro la schiena 3x20 60" 40kg

[Leviatano89]

Allenato bello devastante


ALLENAMENTO D: Dorso - Trapezio
Stacco da terra 8x3 120" 80kg
trazioni supine 4xmax. 120" 8 7 4 5
pulley 4x6 60" 40kg
Pull-down cavi alti 3x10 20kg
scrollate manubri su inclinata 2x15 60" 18kg
scrollate con bilanciere dietro la schiena 3x20 60" 40kg

bravo che ti sei tenuto basso con lo stacco prima o ti convincerò a fare un ciclo di forza

[Free91]

bravo che ti sei tenuto basso con lo stacco prima o ti convincerò a fare un ciclo di forza

Mi hai detto 80-85 e mi sn tenuto sugli 80 seguo i consigli del maestro

Un ciclo di forza mi piacerebbe farlo...seriamente...in stile ciclo russo con la fase di accumo e l altra della quale non ricordo il nome...trasformazione forse?compensazione?

[Leviatano89]

accumulo e intensificazione quando avresti intenzione di farlo? Agosto/Settembre? O più in là? Un ciclo ben fatto è di almeno 6 settimane..

[matti1987]

accumulo e intensificazione quando avresti intenzione di farlo? Agosto/Settembre? O più in là? Un ciclo ben fatto è di almeno 6 settimane..

Io direi che potrà farlo quando non squatterà più al multy

[Free91]

Io direi che potrà farlo quando non squatterà più al multy

Piena ragione

Cmq pensavo un bel po piu in la..

[matti1987]

Quest inverno ci può stare

[Leviatano89]

tanto lo sto diabolicamente facendo cominciare a lavorare a buffer (dip e stacco)

[Free91]

tanto lo sto diabolicamente facendo cominciare a lavorare a buffer (dip e stacco)

ho notato ho notato

[siddharta7733]

ciao Fabri ... vedo che spingi sempre