Fabri ||MAGNO E SPINGO||

[Free91]

Comunque free restando in tma di integratori...siccome non sono contrario come pensi, a breve dovrei usare la glutammina...se ti interessa ti lascio qualche feedbackk in merito, prima però devo fare le analisi del sangue...spero che tu le faccia regolarmente...

Ho letto molti feedback sembra un ottimo integratore le ultime analisi le ho fatte 3 mesi fa circa tutto perfetto!

[matti1987]

[Free91]

brutto wo

zampe-polpacci

Squat 4x4 120"(al parallelo) 70kg
Pressa 3x6 60" 130kg 140kgx2
Affondi 2x10 90" 10kg a manubrio
Leg ext 3x10 60" 50kgx2 47,5kg
Leg curl 3x6 60" no
calf in piedi 4x6 75" lentissimo no
calf seduto 5x25 60" no

Brutto brutto wo inizio con lo squat abbasso il carico solito x curare l esecuzione ed arrivare al parallelo andato tutto ok!
Gli altri esercizi tutti bene tranne che arrivo a fare la leg extension e tiro tutte e 3 le serie un bruciore unico ai quadricipiti mai sentito...mi bevo un po di bcaa a fine serie e tempo 10 secondi mi viene da sboccare e un leggero mal di testa...aspetto un po vado a fare la leg curl faccio 2 rep e la sensazione di sboccare aumenta...allora lascio tutto e son salito a cambiarmi non mi potevo allenare cosi...credo che la causa sia che ho tirato troppo alla leg extesion

[matti1987]

non penso proprio che questo malore sia causato dalla leg extension dai....si vede che era una giornata no.

Due appunti:
1) i video?
2) che aspetti a cambiare palestra per lasciare quel ***** di multipower?

[Free91]

non penso proprio che questo malore sia causato dalla leg extension dai....si vede che era una giornata no.

Due appunti:
1) i video?
2) che aspetti a cambiare palestra per lasciare quel ***** di multipower?

Bo sara anche una giornata no vabbe pace...

i video non ne ho fatti xke sinceramente mi sono scordato...giovedi ho la routine spalle e mi sa che riesco a farli xke ho in mente un posto dove mettere il cell

Tra un mese esatto cambio palestra

[matti1987]

Vedi come vanno i prossimi wo, se sono ancora tragici allora avevo ragione io, stai facendo una cazzata con questa sorta di definizione. Anche perchè a te interessa togliere quel po di grasso dall'addome ma il dimagrimento localizzato non esiste.

[Free91]

Vedi come vanno i prossimi wo, se sono ancora tragici allora avevo ragione io, stai facendo una cazzata con questa sorta di definizione. Anche perchè a te interessa togliere quel po di grasso dall'addome ma il dimagrimento localizzato non esiste.

lo so che non esiste non lo st cercando infatti!xo con la def dimagrisco in tutto il corpo

[Leviatano89]

Vedi come vanno i prossimi wo, se sono ancora tragici allora avevo ragione io, stai facendo una cazzata con questa sorta di definizione. Anche perchè a te interessa togliere quel po di grasso dall'addome ma il dimagrimento localizzato non esiste.

[Free91]

giovedi e venerdi vedo se mi ricapita anche se non credo...

[Free91]

Pronto per il wo deltoidi...mai allenato questo gruppo un giorno a se vedremo come va speriamo bene

[Leviatano89]

e suddetto allenamento come sarebbe strutturato?

[Free91]

Suddetto allenamnto comprende tutti i 3 lati dei deltoidi piu 8 serie di crucnh con sovraccarico

spalle-addome

lento avanti 4x6 120"
tirate al mento 3x8 90"
alz. frontale 2x10 60"
alz. a 90 3x12 60"
alz. laterali ai cavi 3x20 60"
crunch 8x10 45"

[Leviatano89]

minchia... poi basta?

[Free91]

minchia... poi basta?

e si solo deltoidi...e troppo?o troppo poco?

[Leviatano89]

no era sottile ironia ad intendere l'eccessivo volume del tuo allenamento

sto studiando, parlo così per quello!