Fabri ||MAGNO E SPINGO||

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    Finito questo hai intenzione di proseguire con lo sheiko?

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      Finito questo hai intenzione di proseguire con lo sheiko?
      Credo lo faro per molto molto tempo.
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      IL MIO DIARIO||Mangio e spingo||
      "What the mind believes, the body achieves. Get your mind right."

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        5 day (Friday) % reps sets weight
        1 Squat 50% 5 1 110
        60% 4 1 132
        70% 3 2 154
        80% 3 3 176
        85% 2 3 187
        80% 3 3 176
        2 Bench press 50% 5 1 75
        60% 4 1 90
        70% 3 2 105
        80% 2 6 120
        3 Squat 50% 6 1 110
        60% 6 1 132
        65% 6 4 143
        4 Good morning (sitting) 5 5

        Saltato l ultimo squat...solo 1 serie non lo sento mio per niente spero che con le scarpe nuove migliori
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          week 1
          1 day (Monday) % reps sets weight
          1 Bench press 50% 5 1 75
          60% 4 1 90
          70% 3 2 105
          80% 3 2 120
          85% 2 4 128
          2 Squat 50% 5 1 110
          60% 5 2 132
          70% 2,4,6,8,7,5,3 1 154
          3 Bench press 50% 6 1 75
          60% 6 2 90
          65% 6 4 98
          4 Dumbbell fly 10 5
          5 Squat 50% 5 1 110
          60% 5 2 132
          65% 4 4 143
          6 Good morning (standing)
          5 5
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            3 day (Wednesday) % reps sets weight
            1 Deadlift up to knees 50% 4 1 138
            60% 4 2 165
            70% 4 4 193
            2 Bench press 50% 5 1 75
            60% 5 1 90
            70% 4 2 105
            75% 3 2 113
            80% 2 2 120
            85% 1 2 128
            80% 2 2 120
            75% 3 2 113
            70% 4 1 105
            65% 6 1 98
            60% 8 1 90
            55% 10 1 83
            50% 12 1 75
            3 Dumbbell fly 10 5
            4 Deadlift from boxes 60% 5 1 165
            70% 4 1 193
            80% 3 2 220
            90% 2 4 248
            5 Lunge 5 5
            6 Abs 10 3
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              5 day (Friday) % reps sets weight
              1 Squat 50% 5 1 110
              60% 4 1 132
              70% 3 2 154
              80% 3 2 176
              85% 2 3 187
              2 Bench press 50% 5 1 75
              60% 4 2 90
              70% 3 2 105
              80% 2 6 120
              3 Dip 6 5
              4 Squat 55% 5 1 121
              65% 5 1 143
              75% 4 4 165
              5 French press 10 5
              6 Good morning (sitting)
              5 5


              ---------- Post added at 20:56:39 ---------- Previous post was at 20:31:05 ----------

              http://www.youtube.com/watch?v=QDM8O...1&feature=plcp
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              • Adama
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                Che carico avevi Free?
                Minchia che macina.
                LA LUNGA MARCIA

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                • Free91
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                  Originariamente Scritto da Adama Visualizza Messaggio
                  Che carico avevi Free?
                  Minchia che macina.
                  Era l ultima sere con 120kg
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                    week 2
                    1 day (Monday) % reps sets weight
                    1 Bench press 50% 5 1 75
                    60% 4 1 90
                    70% 3 2 105
                    80% 2 2 120
                    90% 1 3 135
                    2 Squat 50% 5 1 110
                    60% 4 1 132
                    70% 3 2 154
                    80% 2 5 176
                    3 Bench press 55% 5 1 83
                    65% 5 1 98
                    75% 5 4 113
                    4 Dumbbell fly 10 5
                    5 Leg press 6 5
                    6 Good morning (standing)
                    5 5
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                      Oggi test di stacco 2 singole a 260 col corpetto...buone tranne la chiusura
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                        con il corpetto come ti ci trovi ora?

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                          Originariamente Scritto da IDDU Visualizza Messaggio
                          con il corpetto come ti ci trovi ora?
                          E' la 5-6 volta che lo uso ancora sono impacciato
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                            Certo,dai che marzo si avvicina..ci sarò anch'io,a vedere un amico a cui darai della gran merda

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                              Certo,dai che marzo si avvicina..ci sarò anch'io,a vedere un amico a cui darai della gran merda
                              Se arrivo a marzo nella condizione che voglio sara una bella gara per me
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                                5 day (Friday) % reps sets weight
                                1 Squat 50% 5 1 110
                                60% 4 1 132
                                70% 3 2 154
                                80% 2 2 176
                                85% 2 4 187
                                2 Incline Bench press 4 6
                                3 Squat 50% 6 1 110
                                60% 6 1 132
                                65% 6 4 143
                                4 Triceps
                                10 5
                                5 Back extension
                                10 4

                                A fine wo ho provato una nuova tecnica di stacco ottime le sensazioni.
                                Auf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.
                                sigpic
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