Fabri ||MAGNO E SPINGO||

[Free91]

l'istruttore lo metterei sotto un carroarmato..

Come mai?

[Leviatano89]

Come mai?

se ti fa male qualcosa facendo un esercizio, limitare il rom è una cagata..

Se diminuisci il rom alla fine vai a caricare di più.. una manna

[Free91]

se ti fa male qualcosa facendo un esercizio, limitare il rom è una cagata..

Se diminuisci il rom alla fine vai a caricare di più.. una manna

A questo non ci avevo pensato...comunque mi ah detto di riposare un poco senno il dolore diventa cronico ed e la fine

[Free91]

Questa settimana sara l utima settimana di wo di quest anno sperando che il 25 sia aperta...poi mi prendo una settimana di pausa e si rinizia a distruggersi nel 2010

[Leviatano89]

buona idea

se posso proporlo farei questa settimana una sorta di scarico "attivo", la settimana prossima proprio pausa, con quei caxxo di wo spalle/braccia che facevi temo tu ne abbia bisogno

[Free91]

buona idea

se posso proporlo farei questa settimana una sorta di scarico "attivo", la settimana prossima proprio pausa, con quei caxxo di wo spalle/braccia che facevi temo tu ne abbia bisogno

Dici?io mi sento ancora bello carico per spingeree poi riposo totale probabilmente in montagna con miei amici...quindi alimentazione alla *****...

[Leviatano89]

Intendo una sorta di... "deallenamento". Comunque ok se ti senti carico allora niente!

lo dicevo per i "doloretti"

[Free91]

Intendo una sorta di... "deallenamento". Comunque ok se ti senti carico allora niente!

lo dicevo per i "doloretti"

No preferisco allernarmi con sta scheda senno poi mi sento in colpa

[Free91]

Lunedi Dorso

Stacco da terra 6x3 120" 130kg
trazioni prone 2x6 +5kg supine 2x8 +5kg supine strette +5kg 90"
rematore bilanciere 3x8 90" bw
rematore manubrio 3x10 SS alzate a 90 3x8 24kg 10kg
pull down 7x12 30" 17,5kg
alzate frontali su inclinata 3x10 60"
scrollate al multi 3x8 60" 90kg




Ho sentito i dorsali pompati davvero bene sta volta




Video dello stacco di oggi:http://www.bodyweb.com/photo-gallery...-consigli.html

[Free91]

Martedi Petto

Panca piana 6x2 6x3 85%-90%(82kg) riparti da 6x2 +1,25kg 120" Ho fatto un 5x2 con 87,5kg poi massimale con 100kg
dips 4x5 sovraccarico 120" 15kg
spinte su inclinata 4x6 60" 24kg
croci cavi 3x8 60" 12,5kg
croci manubri 4x12 30" 10kg
lat machine 3x8 60” no
addome






Bel wo ho fatto i 100kg di massimale di panca piana...i carichi sono rimasti gli stessi ma le esecuzioni sono molto piu lente e controllate sono sulla via giusta per fare crescere sto petto

[Leviatano89]

video?

[Free91]

video?

non l ho fatto la palestra era piena non volevo far figure di cacca

[Leviatano89]

non l ho fatto la palestra era piena non volevo far figure di cacca

seh seh.. allora sei solo un secco che chiacchera

[Free91]

seh seh.. allora sei solo un secco che chiacchera

Ho il tesserino ifbb ehcmq faro un video l anno prossimo()

[siddharta7733]

azz fabri ... volevo darti rep qui sul diario invece ho reppato un messaggio di un po' di tempo fa