Fabri ||MAGNO E SPINGO||

[Free91]

minchia quanta roba nelle spalle..

Provata ieri e sopportabile

[Free91]

un wo di 2 ore spero non ci siano controindicatzioni




Venerdi Dorso - Tricpiti

Stacco da terra progressione 150" 5x5 82kg OK!
trazioni prone con sovraccarico 5kg 4x6 120" 3x5kg 1xbw
rematore bilanciere 4x8 90" 50kg
lat machine dietro 3x10 60" 45kg
scrollate manubri 4x8 60" 32kg a man
dips 4x6 (gomiti stretti) 120" 10kg
french press 6x6 60" buffer 10rm 7,5x parte+10bil
push down corda 4x6 T.U.T 1pos/3Ten/6Neg 45" qui carico variato per le 4 serie.

La parte del dorso e sempre devastante...mi succhia via tutte le energie...molto bella la tua parte x i trici levia!non so come ma ho fatto un wo di 2 ore...troppo no?

[Leviatano89]

eh minchia direi che è tanto sì..

[Free91]

eh minchia direi che è tanto sì..

Non mi sono perso in chiacchere ho seguto tutto alla lettera coi recuperi...stranissimo

[Free91]

Brutta cosa...stanotte mi sno svegliato che ero fradicio di sudore...anche il lenzuolo era bagnato...mai successo... qualcuno che legge il diario mi puo dire che e successo?

[Leviatano89]

ti ricordi qualche omino blu/verde fosforescente?

una donna vestita di bianco ai piedi del letto?

[Free91]

ti ricordi qualche omino blu/verde fosforescente?

una donna vestita di bianco ai piedi del letto?

ninete di tutto questo

[Leviatano89]

nel primo caso era tutto spiegato se si riconduceva il fatto a perfidi omini blu che cercava di violare le tue intime cavità

incubo? Mangiato male?

[Free91]

nel primo caso era tutto spiegato se si riconduceva il fatto a perfidi omini blu che cercava di violare le tue intime cavità

incubo? Mangiato male?

cattivi!


niente...ho saltato anche il prenanna per il troppo sonno..

[Free91]

Ho doms hai tricipiti...spero che per domani passino o si allergeriscono che ho il 6x4 di panca con 68kg

[matti1987]

sta cosa del sudore successe anche a me anni fa in estate...boh, non credo sia per il troppo caldo se no succederebbe molto più frequentemente...non so spiegarmelo sinceramente

[Free91]

sta cosa del sudore successe anche a me anni fa in estate...boh, non credo sia per il troppo caldo se no succederebbe molto più frequentemente...non so spiegarmelo sinceramente

Basta che non ricapita

[Free91]

***** ho ancora dolorini ai tricipiti...

[Leviatano89]

volevi sfondarti i tricipiti? Fatto

oggi fai dorso/spalle se non riesci a fare petto

[Free91]

volevi sfondarti i tricipiti? Fatto

oggi fai dorso/spalle se non riesci a fare petto

Grazie della routine


In palestra vedo...l adrenalina prima del wo di solito mi rigernera e mi carico di brutto per il wo al max faccio panca dips(se riesco) salto la inclinata coi manubri e mi sfondo di croci