Fabri ||MAGNO E SPINGO||

[Free91]

ieri
Petto - Bicipiti

Panca inclinata manubri 4x6 8 8 12 120"(scapole addotte) 24kg 20kgx2 18kg
Panca piana bilanciere 3x8 90"(scapole addotte) 50kgx2 40kg
dips 3xmax 90"(leggermente inclinato in avanti sentire il petto,non piu di 8) 8 6 6
croci ai cavi bassi 2x10 60" pump 10kg credo...
Curl bilanciere 3x6 90" 7,5kg+1,25kg x parte+8kg di bilanciere
Hammer curl alternato 3x10 60" 8kg
curl concentrato 2x12 60" 6kg
flessione dei polsi 3x8 60" 24kg
crunch liberi 5x8 45"


Oggi petto che fa male come sempre

[siddharta7733]

un saluto Fabri

[Leviatano89]

come procede?

[Free91]

Procede tutto bene il peso oggi e a 69,2kg...oscilla sui 69 e i 70...

[Leviatano89]

la scheda invece? L'hack squat come va?

[Free91]

la scheda invece? L'hack squat come va?

ehm......le gambe non le alleno da 3 settimane non ho mai voglia di farle

[Leviatano89]

io da un mese

[matti1987]

ehm......le gambe non le alleno da 3 settimane non ho mai voglia di farle

[Free91]

io da un mese

Ieri 37cm di braccio post wo!

[Free91]

Petto - Bicipiti

Panca inclinata manubri 4x6 8 8 12 120"(scapole addotte) 24kg 22kgx2 16kg
Panca piana bilanciere 3x8 90"(scapole addotte) 40kg 37,5kgx2
dips 3xmax 90"(leggermente inclinato in avanti sentire il petto,non piu di 8) 8 6 4
croci ai cavi bassi 2x10 60" pump 10kg
Curl bilanciere 3x6 90" 7,5+1,25 x parte+8kg
Hammer curl alternato 3x10 60" 8kg
curl concentrato 2x12 60" 6kg
flessione dei polsi 3x8 60" 24kg
crunch liberi 5x8 45"


Questa e la 5 settimana con questa scheda...me ne faccio 6 e la cambio

[Leviatano89]

oh sei vivo

vedo che procede bene.. vediamo di inventarci qualcosa per Luglio...

[Free91]

oh sei vivo

vedo che procede bene.. vediamo di inventarci qualcosa per Luglio...

sisi sono preso da Wolrd Of Warcraft non sos e lo conosci
Cmq il petto con gli esercizi che mi hai rpoprosto te sta reagendo molto bene,le spalle ad allenarle da sole crescono abbastanza,bicipiti e tricpiti invece sembrano crescere molto poco per luglio poverei una bella slit sempre 4 week con bicipiti e tricipiti in SS

[Leviatano89]

lo conosco lo conosco... non lo compro per non diventare dipendente (cosa che vedo succede ), sono un fanatico di warcraft...

bene sono contento stia andando bene la scheda, per il prossimo mese aumentiamo l'intensità solo per le braccia? Qualcosina anche per il resto potrebbe andare? Intanto così medito

[Free91]

lo conosco lo conosco... non lo compro per non diventare dipendente (cosa che vedo succede ), sono un fanatico di warcraft...

bene sono contento stia andando bene la scheda, per il prossimo mese aumentiamo l'intensità solo per le braccia? Qualcosina anche per il resto potrebbe andare? Intanto così medito

Per le braccia ok per il petto l intensita attuale va bene stase inizio a buttare giu qlcs e poi me la correggi tutta

[Free91]

Avev pensato una roba tipo

Lunedi Petto - Braccia
Martedi Gambe

Giovedi Deltoidi
Venerdi Dorso - trapezi

visto che dopo il dorso sono sempre affaticato e stanco e non do il meglio negli esercizi dopo.Vai levia buttami giu una schedina