Fabri ||MAGNO E SPINGO||

[IDDU]

Mi segno.
Impressionante come vieni su fluido con i 225
Lo stacco è sicuramente il tuo esercizio,ma vedo che non hai grosse disparità tra i big,forse solo un po la panca non è a livello..
Comunque sei completo,tra qualche tempo sparerai culi non indifferenti a molti

[Free91]

grandioso!!!!!!!!!!!!continua così che vai fortissimo..la tecnica è eccellente..i 270 sono tuoi...continua a fare powerlifting miraccomando...
ti sei definito?

Grazie a tutti! No ansi è che in estate ho cercato di definirmi un po e ho perso 4kg ora cerco di rimanere a 89kg prima della gara provo a levare le cazzate che mangio di solito per vedere se riesco a scendere di ancora un paio di kg

Mi segno.
Impressionante come vieni su fluido con i 225
Lo stacco è sicuramente il tuo esercizio,ma vedo che non hai grosse disparità tra i big,forse solo un po la panca non è a livello..
Comunque sei completo,tra qualche tempo sparerai culi non indifferenti a molti

Grazie si la panca è dietro sono sempre stato debole rispetto a panca e squat...

[IDDU]

Come mai hai iniziato con il 37 di sheiko invece che 29?

[Free91]

Come mai hai iniziato con il 37 di sheiko invece che 29?

Perche il 29 mi sembrava troppo da neofita quindi ho optato per il 37

[IDDU]

Immaginavo

[Free91]

Oggi:




Un po cosi cosi lo squat semplice ma ero un po scarico..
La panca invece tutte belle veloci.


Settimana prossima mi arriva il corpetto da stacco, provo ad usarlo come mi hanno consigliato cioe alla fine di ogni wo di stacco provo una singola con un bel carico per me tipo 240-250

[Ansicora_Gherreri]

free gli sheiko si eseguono secondo una prorgessione precisa...di solito 29-37-32...cmq lo stacco è il tuo esercizio!!cerca di farli questi 270 e vedi che ti piazzi bene...nei 90 ci sono gli stacchisti più forti...anche da 300kg!

[IDDU]

Secondo me farà anche di più..considerato che la gara è a marzo e che se impara ad usare bene il corpetto qualche kg in più lo riesce a tirar fuori..

[Free91]

free gli sheiko si eseguono secondo una prorgessione precisa...di solito 29-37-32...cmq lo stacco è il tuo esercizio!!cerca di farli questi 270 e vedi che ti piazzi bene...nei 90 ci sono gli stacchisti più forti...anche da 300kg!

Io sapevo si potesse fare qualsiasi ciclo in modo da modulare intensità e volume delle alzate..infatti volevo fare
#37, 1110 reps
#31, 1136 reps
#40, 1220 reps

In modo da avere una progressione lineare...

Secondo me farà anche di più..considerato che la gara è a marzo e che se impara ad usare bene il corpetto qualche kg in più lo riesce a tirar fuori..

Lo spero anche se dubito di passare i 280

[Ansicora_Gherreri]

Io sapevo si potesse fare qualsiasi ciclo in modo da modulare intensità e volume delle alzate..infatti volevo fare
#37, 1110 reps
#31, 1136 reps
#40, 1220 reps

In modo da avere una progressione lineare...


Lo spero anche se dubito di passare i 280

dipende dal tipo di lavoro...e non solo dal volume ma dalle percentuali...se stacchi regular il corpetto non dà tantissimo come a un sumista..impara a usarlo bene per tirarci il massimo!!!!!

[mmaattyy]

f...nei 90 ci sono gli stacchisti più forti...anche da 300kg!

perdona l'ignoranza, ma se pesasse 89kg il nostro amico free farebbe che categoria ?

[Free91]

perdona l'ignoranza, ma se pesasse 89kg il nostro amico free farebbe che categoria ?

La categoria va da 83kg fino a -93kg quindi il giusto sarebbe pesare 93kg precisi precisi

[mmaattyy]

La categoria va da 83kg fino a -93kg quindi il giusto sarebbe pesare 93kg precisi precisi

Ah capisco.

[Free91]

Il corpetto da stacco è arrivato.
Ovviamente non riesco a metterlo da solo...è normale che mi stritoli le palle?

---------- Post added 11-10-2011 at 10:18:03 ---------- Previous post was 10-10-2011 at 11:01:17 ----------

Ho cominciato il 31.

Ieri è stata una mazzata..

[mascotte]

sei sempre il solito toro