Fabri ||MAGNO E SPINGO||

[Free91]

Sono arrivati

presi 200mg di caffeina e preparati gli 8 gr di bcaa x il during wo tra 15 minuti prendo 7gr di bcaa e sono pronto x andare in palestra

[Free91]

Di ritorno dal wo durato all incirca 60'

petto tricipiti

panca piana 4x6 120" 60kgx2 55kgx2
panca inclinata manubri 3x8 90" 20kg 19kg 16kg
croci 15° 2x10 60" 8kg
French press 4x6 90" 23kg
Push down 3x12 30" 15kg
crunch parallele 4x12-15 60"
crunch obliqui 3x10 60"

Alla panca piana non sono riuscito a fare 60kg x tutte le rep la prossima volta tengo ancora i 60kg e vedo di fare 1 serie in piu,ho sbagliato i carichi x la panca inclinata coi manubri x il resto e andato tutto bene a parte la french press che e stata un po leggera col carico che ho usato.

Cmq la split 4 mi inizia a piacere xke ho avuto energie x tutto il wo avendo pochi esercizi...domani mi aspettano le gambe

[Free91]

Di ritorno dal wo durato all incirca 60'

petto tricipiti

panca piana 4x6 120" 60kgx2 55kgx2
panca inclinata manubri 3x8 90" 20kg 19kg 16kg
croci 15° 2x10 60" 8kg
French press 4x6 90" 23kg
Push down 3x12 30" 15kg
crunch parallele 4x12-15 60"
crunch obliqui 3x10 60"

Alla panca piana non sono riuscito a fare 60kg x tutte le rep la prossima volta tengo ancora i 60kg e vedo di fare 1 serie in piu,ho sbagliato i carichi x la panca inclinata coi manubri x il resto e andato tutto bene a parte la french press che e stata un po leggera col carico che ho usato.

Cmq la split 4 mi inizia a piacere xke ho avuto energie x tutto il wo avendo pochi esercizi...domani mi aspettano le gambe

[matti1987]

Alla panca fai l'arco con la schiena e tutto il resto?

[Free91]

Alla panca fai l'arco con la schiena e tutto il resto?

Nono panca normalissima

[matti1987]

Nono panca normalissima

La panca normalissima dovrebbe essere quella eh, si è detto che non esistono panche da BB e panche da PL.

Comunque ti rinnovo l'invito a farti video e postarli, oltre che per metterti in gioco anche perchè sarebbe più utile per TE, così se c'è qualcosa da correggere te lo si dice.
Perchè sinceramente vedere quattro numeri messi li così ha poco senso IMHO...

[Leviatano89]

Stolto! Possa il dio Thor martellarti le dita dei piedi mentre fai panca in modo che la tua schiena si inarchi!

[matti1987]

Stolto! Possa il dio Thor martellarti le dita dei piedi mentre fai panca in modo che la tua schiena si inarchi!

Altrimenti non ti si apriranno i portoni per il Valhalla

[Leviatano89]

esatto!

[Free91]

Matti mi piacerebbe farli ma il fatto e che mi alleno da solo e non so chi mi potrebbe fare dei video domani provo a vedere se ce un posto dove appoggiare il cell e filmare

[matti1987]

Matti mi piacerebbe farli ma il fatto e che mi alleno da solo e non so chi mi potrebbe fare dei video domani provo a vedere se ce un posto dove appoggiare il cell e filmare

Appoggi il cell sulla panca, magari ci metti dietro un manubrio per farlo star fermo e via.

[Leviatano89]

ma ce li facciamo tutti i video da soli.. è per questo che sembriamo scemi ma ricorda attentamente figliuolo! "se non è esaltato non è bodybuilder" (Cit.)

[Free91]

Appoggi il cell sulla panca, magari ci metti dietro un manubrio per farlo star fermo e via.

si doma provo

[Free91]

ma ce li facciamo tutti i video da soli.. è per questo che sembriamo scemi ma ricorda attentamente figliuolo! "se non è esaltato non è bodybuilder" (Cit.)

lascia stare che la mia tipa mi da continuamente del fissato

[Leviatano89]

lascia stare che la mia tipa mi da continuamente del fissato

è la via del "vero uomo"