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da provare sicuramente !;9board da 5cm o massimo da dieci altrimenti c è pochissimo transfer...dovresti inserire anche una panca con fermo lungo per migliorare la partenza secondo me...l ho dedotto dalle ultime esperienze in cui ho usato board
Come board uso la bottiglia dell acqua ugo se la ridera per bene cmq saranno 5cm circa...
Penso di fare un 4x3 o 6x2 in modo da utilizzare un carico alto per migliorare
si si buona idea....anche l bottiglia va bene oppure puoi prendere 2-3 tappetini e arrotolarli...queste board le usano al ws
La bottiglia l ho misurata ed è 7-8cm quindi direi che va benone!
Ho appena fatto una corsa contro mio padre e mio fratello saranno stati 60m pesano entrambi sui 60-65kg gli ho bruciati io che ne peso 90 l ho sempre pensato che avrei dovuto darmi alla corsa
La bottiglia l ho misurata ed è 7-8cm quindi direi che va benone!
Ho appena fatto una corsa contro mio padre e mio fratello saranno stati 60m pesano entrambi sui 60-65kg gli ho bruciati io che ne peso 90 l ho sempre pensato che avrei dovuto darmi alla corsa
come mai questo approccio? una specie di ibrido forza/massa?
hai già qualche scheda in mente o sei in fase di preparazione?
Diciamo che ho iniziato passo passo inizialmente facevo schede con fondamentali da massa, poi ho introdotto lo stacco a basse rep e da li in poi ho capito che mi piaceva ed avevo piu risultati a tenere i fondamentali a basse ripetizioni
La scheda è quasi pronta devo buttare giu le parti relative a gambe e spalle-braccia e poi la posto sul forum devo trovare l "ispirazione"
Diciamo che ho iniziato passo passo inizialmente facevo schede con fondamentali da massa, poi ho introdotto lo stacco a basse rep e da li in poi ho capito che mi piaceva ed avevo piu risultati a tenere i fondamentali a basse ripetizioni
La scheda è quasi pronta devo buttare giu le parti relative a gambe e spalle-braccia e poi la posto sul forum devo trovare l "ispirazione"
eheh cmq quoto le tue parole anche se io più che ragionare in distinzione tra esercizi base e accessori ragiono su tipi di fibre...le mie gambe ad esempio crescono a basse rep,idem le spalle o almeno csì sembra...solo il petto devo ancora scoprirlo
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
fate anche voi le board press hugo??mi sembra che il fautore di questa press sia jhonni jackson
ottimo approccio free!
si, sinceramente non mi piace molto...noi la facciamo con presa stretta (larghezza spalle quindi non troppo) e la buttiamo dentro nel wo per le braccia...a ripetizioni basse...devo dire che però è efficace nell' aumento di forza...non so se l'ha inventato j.jackson...io e davide gariboldi quest'anno lo facevamo spesso perchè abbiamo fatto consulenza con il CAMP e ce lo metteva sempre nel power week
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