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Il riscaldameto di ieri è stato se ricordo bene:
10 hyperstensioni
stacco:
100kg 6rep
140kg 3rep e mi son rotto
150kg 2rep
160kg 2 rep e dal dolore son passato subito alla serie allenante...con 172,5kg
Il riscaldameto di ieri è stato se ricordo bene:
10 hyperstensioni
stacco:
100kg 6rep
140kg 3rep e mi son rotto
150kg 2rep
160kg 2 rep e dal dolore son passato subito alla serie allenante...con 172,5kg
Troppo blando?
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo
Il riscaldameto di ieri è stato se ricordo bene:
10 hyperstensioni
stacco:
100kg 6rep
140kg 3rep e mi son rotto
150kg 2rep
160kg 2 rep e dal dolore son passato subito alla serie allenante...con 172,5kg
Troppo blando?
Tu parti con 100 kg di riscaldamento ???!?
io di solito uso questo protocollo:
hyperext. 2x10
good morning 1x10
affondi 1x10
rematore bilanciere 1x8
avvicinamento (da 50 kg in su)
parti con un peso infimo al riscaldamento,devi irrorare bene di sangue tutti i gruppi conivolti nello stacco che sono tantissimi ...
Sq 210 Bp 155 Dl 200
Originariamente Scritto da WhiteTyson
è la giornata ideale per dare tutto ed aumentare i carichi, cuffie nelle orecchie, esci dal mondo...solo tu, la tua rabbia ed il ferro...
io di solito uso questo protocollo:
hyperext. 2x10
good morning 1x10
affondi 1x10
rematore bilanciere 1x8
avvicinamento (da 50 kg in su)
parti con un peso infimo al riscaldamento,devi irrorare bene di sangue tutti i gruppi conivolti nello stacco che sono tantissimi ...
Il 50% del massimale
Comunque ragionando a freddo mi sa che è stato troppo il balzo da 100kg a 140...anche se l ho sempre fatto e non ho mai avuto problemi cosi...dalla prossima volta provo a fare step di 10kg vedo come va e provo anche il tuo riscaldamento
ma infatti magari per te 100 kg va bene per iniziare, però è il metodo che fai per arrivare al carico allenante che è sbagliato. Io faccio step di 5 kg
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo
ma infatti magari per te 100 kg va bene per iniziare, però è il metodo che fai per arrivare al carico allenante che è sbagliato. Io faccio step di 5 kg
Cosi pochi? Gia ci metto 1 ora solo a staccare io va a finire che faccio un wo di 3 ore di stacco e 1 di complementari
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no aspetta, quello che dico io non c'è, io dico quello dove ti appendi alla sbarra e stai su
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