Il diario di Charlie

[Charlie B.]

ciao ragazzi
l'imminente ritorno in patria (aka al mare) mi ha spinto a intraprendere uan drastica VLC
posto la dieta di oggi

ore 7 corsa a regent's park sotto la pioggia 30 minuti circa
piegamenti sulle braccia a braccia strette larghe strettissime 1x max
squat con busta pesante
abs vari

coalzione
300 ml latte
30g whey
2 uova sode

spuntino
20g burro arachidi

pranzo
4 coscie di pollo
200g asparagi

spuntino
20g burro arachidi

cena
insalata
poco evo
2 uova sode
180g salmone

[Charlie B.]

ciao ragazzi
l'imminente ritorno in patria (aka al mare) mi ha spinto a intraprendere uan drastica VLC
posto la dieta di oggi

ore 7 corsa a regent's park sotto la pioggia 30 minuti circa
piegamenti sulle braccia a braccia strette larghe strettissime 1x max
squat con busta pesante
abs vari

coalzione
300 ml latte
30g whey
2 uova sode

spuntino
20g burro arachidi

pranzo
4 coscie di pollo
200g asparagi

spuntino
20g burro arachidi

cena
insalata
poco evo
2 uova sode
180g salmone

[nebrik]

6 tornato in abruzzo??

[Charlie B.]

mi vedo grasso e brutto, probabilmente molta influenza psicologica a causa della mancanz adi uno specchio e della bilancia.
che ne pensate di sta alimentazione?
vorrei squartarmi un pochetto prima del mio debutto sulla spiaggia.

che novità eh?

[nebrik]

i carbo mettili e magari ciclizzali...facci vedere qualche foto

[Charlie B.]

6 tornato in abruzzo??

fine settimana prossima!!!!

[Charlie B.]

i carbo mettili e magari ciclizzali...facci vedere qualche foto

prima li ciclizzavo a seconda dei giorni rest o giorni di wo
ora che non mi alleno piu li ciclizzo a seconda dei giorni di cardio? che introito giornaliero mi consigli?

[Charlie B.]

bene ragazzi, inserisco un pò di fotot scandalose per vari motivi
forma fisica (quella sempre scandalosa!!!)pelazzi incmbenti, colorito mozzarelloso, luci e pose ignobili.
le prime 3 foto sono da rilassato
completamente a freddo (scattate un oretta fa e non mi alleno da venerdi, se escludiamo le flessioni a corpo libero di ieri mattina).
enjoy the shit!!!

[Charlie B.]

a rivederle devo ammettere che non sono pii cosi ciccione..forse qualcosian l'ho perso rispetto alle ultime foto...voi che ne dite? spelato e un pò abbronzato e un pochetot piu tirato e ci dovrei essere

[mmaattyy]

che cavolo carlè nelle ultime due foto in posa stai benissimo.
Come sempre ti sotto valuti. Stai da dio. davvero.

[Charlie B.]

che cavolo carlè nelle ultime due foto in posa stai benissimo.
Come sempre ti sotto valuti. Stai da dio. davvero.

grazie mattyyyyyyyy
pero come sono in realtà sono le prime tre foto relaxed

[Charlie B.]

oggi
colazione
250ml latte
30g whey

spuntino
20g burro arachidi

pranzo
200g hamburger
150g fagioli cannellini (tanto pe rnon stare proprio a 0 cho )

[siddharta7733]

Carloooooooooooo ...

concordo con mmaattyy ... ti sottovaluti alla faccia mia che sono un "ameba"

b a s t a r d - i n s i d e

la prossima volta ti sreppo

comunque stai bene anche in rilassata ... poi, l'ultima foto ... spettacolo

[Charlie B.]

grazzzzzie sidduccio.
avete ragione io sono troppo autocritico in ogni cosa che faccio
purtroppo è un brutto difetto che mi porto appresso e mi limita in un sacco di circostanze nella vita quotidiana.
dovrei imparare ad avere un pò piu di autostima...ma non ce la faccio che ci posso fa! sono mr insicurezza!

[Charlie B.]

grazzzzzie sidduccio.
avete ragione io sono troppo autocritico in ogni cosa che faccio
purtroppo è un brutto difetto che mi porto appresso e mi limita in un sacco di circostanze nella vita quotidiana.
dovrei imparare ad avere un pò piu di autostima...ma non ce la faccio che ci posso fa! sono mr insicurezza!