Il diario di Charlie

[Charlie B.]

cioa tuttiiiiiiiiiii
come va da quelle parti???
oggi qui è davvero comicniata l'estate ma a quanto pare dalle mie parti in italia sono tornati in pieno inverno eheheheh
qui tutto bene...non ho uno specchio, non ho una bilancia ma ho il senso critico del giudizio e siccome mi sto omportando bene con la mia dieta credo che la bf sia sotto controlo se non in perfetta discesa lenta e lineare!
continuo con gli allenamenti 3 a settimana piu la mia specie di carbo cycling

piu o meno magno sempre le stesse cose per ora ancora non mi stanco anzi...
butto giu due righe tanto per avere una mezza idea di dieta scritta e casomani anche un vostro parere a riguardo:

wo day
colaizone
200 ml latte
30g whey
40 (circa perchè vado ad occhio -no bilancia) g cereali

wo

post wo
80g pane
120-150 g tacchino/pollo
ketchup+senape
aggiungo foto dimostrativa


pranzo
40-80g pane
150-200g carne bovina
5-10g evo

cena
150-200g carne bovina
5-10evo
40g pane


giorni rest
colazione come sopra

spuntino
1 cucchiaino burro d'arachidi

pranzo
40g pane
100-150g carne
2 uova intere

spuntino
1 cucchiaino burro darachidi

cena
insalata
2 uova
100-150g pollo/tonno/salmone
poco evo
aceto/senape/ketchup a scelta

[mmaattyy]

azzo buono quel panino COme ti stai trovando a lavoro con la lingua inglese ?
Sei sempre in una farmacia ?

[Charlie B.]

ancora non inizio a lavorare...inizierò a settembre!!!
per ora sto preparando gli argomenti di farmacologia e patologia in lingua inglese piu frequento un corso per perfezionare la lingua!!!
i love my paninis

oggi wo petto triceps
un pò fiacco...sarà la dieta!

panca piana 4x6 90kg (circa)
spinte su inclinata 3x10 324 kg
croci piana 2x10 22kg
dips 1xmax
push down 3x10 27.5 kg
alzate dietor la desta 2x10 10kg

crunch con sovraccarico alla macchina 2x15
hyperextension 1xmax

e mo scatta il paninozzo!

[mmaattyy]

che pane è carlo ? Sembra tipo quello dei toast

[Charlie B.]

è un comunissimo pane bianco a fette.
a volte lo prendo cosi a volte integrale. qui il pane tipo italiano non è molto in voga.

[mmaattyy]

è un comunissimo pane bianco a fette.
a volte lo prendo cosi a volte integrale. qui il pane tipo italiano non è molto in voga.

[siddharta7733]

ciao Carlo ... vedo che è tutto ok ... un saluto

[Charlie B.]

yes tutto ok!
alcol da moderare ma ogni giorno qui c'è una serata o un gruppo di stranieir in prima fila per degustare la cucina italiana e come posso deluderli???
cmq tengo una low carb il piu possibile, con qualche sgarretto che forse va un pò oltre il flexible dieting, tuttavia sto cercando di inserire sempre un pò di cardio postwo e le camminate lunghe sono all'ordine del giorno.
piccolo appunto tanto per aggiornarvi sulle usanze in UK
ebbene si, sono dei porcelli! in palestra nesusno usa asciugamani in nsala attrezzi nè tantomento ciabatte negli spogliatoi. qui l'infezione del piede d'atleta (per chi non lo sapesse è una infezione dovuta a un fungo che si trasmette proprio in ambienti comuni tipo spogliatoi docce piscine) è diffusissima ma nesusno sembra curarsene! sono l'unico idiota che usa ciabatte per fare la doccia e camminare negli spogliatoi!
noi italiani abbiamo una concezione dell'igiene personale davvero diversa!

oggi wo dorso biceps

[Charlie B.]

yes tutto ok!
alcol da moderare ma ogni giorno qui c'è una serata o un gruppo di stranieir in prima fila per degustare la cucina italiana e come posso deluderli???
cmq tengo una low carb il piu possibile, con qualche sgarretto che forse va un pò oltre il flexible dieting, tuttavia sto cercando di inserire sempre un pò di cardio postwo e le camminate lunghe sono all'ordine del giorno.
piccolo appunto tanto per aggiornarvi sulle usanze in UK
ebbene si, sono dei porcelli! in palestra nesusno usa asciugamani in nsala attrezzi nè tantomento ciabatte negli spogliatoi. qui l'infezione del piede d'atleta (per chi non lo sapesse è una infezione dovuta a un fungo che si trasmette proprio in ambienti comuni tipo spogliatoi docce piscine) è diffusissima ma nesusno sembra curarsene! sono l'unico idiota che usa ciabatte per fare la doccia e camminare negli spogliatoi!
noi italiani abbiamo una concezione dell'igiene personale davvero diversa!

oggi wo dorso biceps

[siddharta7733]

[Charlie B.]

ciaooooooooooooooooo!!!

[siddharta7733]

ciao Carlo, come te la passi?

[Charlie B.]

ciao lucione!!!!!!
tutto ok qui a london!
purtroppo sabato mi è scaduto l'abbonamento in plaestra e visto che mi restano solo 2 settimane qui da ieri ho intrapreso un allenamento casalingo.
farò 3 volte a settimana per le due prossime weeks una mezzoretta di cardio + esercizi a casa tenendo una dieta il piu rigida possibile
da quando sto qui non mi sono mai pesato e non ho idea delle variazioni di peso. non ho neanche uno specchio...avevo solo quelli della palestra quindi le mie autovalutazioni avvenivano tutte a caldissimo e sono chiaramente falsate.
sono curioso di tornare in italia e scoprire di....essere diventato un ciccione!!!

[Charlie B.]

ciao lucione!!!!!!
tutto ok qui a london!
purtroppo sabato mi è scaduto l'abbonamento in plaestra e visto che mi restano solo 2 settimane qui da ieri ho intrapreso un allenamento casalingo.
farò 3 volte a settimana per le due prossime weeks una mezzoretta di cardio + esercizi a casa tenendo una dieta il piu rigida possibile
da quando sto qui non mi sono mai pesato e non ho idea delle variazioni di peso. non ho neanche uno specchio...avevo solo quelli della palestra quindi le mie autovalutazioni avvenivano tutte a caldissimo e sono chiaramente falsate.
sono curioso di tornare in italia e scoprire di....essere diventato un ciccione!!!

[siddharta7733]

mi fa piacere che ti trovi bene a londra ... certo dev'essere un bel cambiamento!!!

vedrai che starai pure in ottima forma

aspettiamo subito le foto al rientro