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mazza ecco giustificati i 100kili di panca. Il petto sta molto bene. E bravo charlie sei sempre a lamentarti ma guardi li che fisico
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
Bravo carle , pettorali e deltoidi li vedo più pieni , bene bene
grazie andrè anche a me effettivament ei deltoidi sembrano migliorati...eppure a dir la verità non mi sono concentrato molto su di loro...a differenza del dorso in cui mi sono davvero applicato ma senza risultati
Il front è migliorato da quello che ricordo...anche se una foto per fare un confronto non ci starebbe male...La bf è sotto controllo tranquillo, anche se magari non hai l'addome spaccato come questa estate, ma comunque è più che accettabile...per vedere se il dorso è migliorato servirebbe una foto più appropriata, insieme ad una più vecchia per fare il confronto....Tuttavia può essere molto diffiicile far progredire certi gruppi ke non rispondono un granchè....perciò armati di tanta pazienza e prosegui...
Buon lavoro Carlè
Hai messo spessore e larghezza quindi sei migliorato eccome!Devi allargare di più i dorsali così da dare più forma al v shape ma con il tempo vedrai che ce la fai
ieri wo braccia
curl seduto panca incl 5x10 16kg (chiuso alla perfezione!)
curl bil ez 3x10 40kg 10-10-9 rips (aumentato intensità ma calato un pò il volume
tirate in avanti ai cavi 3x10 45 50 55kg
push down 3x10 45kg
alzate dietro la testa 2x10 8kg
crunch vari a corpo libero.
oggi con andrea richiamino petto
panca piana 4x6 90kg 6 - 6 - 6 - 5 rips
ieri wo braccia
curl seduto panca incl 5x10 16kg (chiuso alla perfezione!)
curl bil ez 3x10 40kg 10-10-9 rips (aumentato intensità ma calato un pò il volume
tirate in avanti ai cavi 3x10 45 50 55kg
push down 3x10 45kg
alzate dietro la testa 2x10 8kg
crunch vari a corpo libero.
oggi con andrea richiamino petto
panca piana 4x6 90kg 6 - 6 - 6 - 5 rips
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