Il diario di Charlie

**Andrio** · 15-02-2010, 14:26:21

Buongiorno carissimo bene bene i risultati si incominciano a vedere x bene

**Charlie B.** · 15-02-2010, 14:54:16

essì stamattina appena sveglio volevo pure scattarmi un paio di foto ma ne ho fatte due di prova so uscite mosse ma era tardi e dovevo scappare a lavoro! sarà per la prossima volta!

**Charlie B.** · 16-02-2010, 02:38:02

oggi gran bel wo!
il petot continua aessere l'unico distretto a darmi semrpe soddisfazioni wo dopo wo!
panca piana 4x6 94kg 6-6-6-4 reps (+2kg dall'ultimo wo)
croci piana 4x10 22kg 10 - 10 - 8 20kgx10
spinte inclinata 3x10 24kg 10-9-8
dips con resistenza 2xmax

crunch maffiuso 2xmax +10kg
crunch obliqui piu kettelbell 14kg 1x15 per lato

postwo niente free meal ma solo
4 gallette
150g tacchino

poi una birra

cosi da completare l'apporto di chos!

notteeeeeeeeeeeeeee

**Charlie B.** · 16-02-2010, 02:40:15

crapi allucinanti agli abs!

**Andrio** · 16-02-2010, 06:52:12

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oggi gran bel wo!
il petot continua aessere l'unico distretto a darmi semrpe soddisfazioni wo dopo wo!
panca piana 4x6 94kg 6-6-6-4 reps (+2kg dall'ultimo wo)
croci piana 4x10 22kg 10 - 10 - 8 20kgx10
spinte inclinata 3x10 24kg 10-9-8
dips con resistenza 2xmax

crunch maffiuso 2xmax +10kg
crunch obliqui piu kettelbell 14kg 1x15 per lato

postwo niente free meal ma solo
4 gallette
150g tacchino

poi una birra

cosi da completare l'apporto di chos!

notteeeeeeeeeeeeeee

ottimo carlè ottimo sono molto contento

**Charlie B.** · 18-02-2010, 12:19:43

holaaaaaaaaaaaaaa
scusate l'assenteismo ma non sot molto a casa ultimamente...certamente non sto saltando gli allenamenti che invece vanno molto bene!
ieri wo braccia che non ricordo carichi e rips bene e non ho la scheda sotto mano quindi non posto...cmq un pò migliorato rispetto all'ultimo wo!
in più sono super mega contento perchè alla fantastica estrazione di carnevale ho vinto un bel trimestrale gratis in palestra! sto a posto fino a luglio!!!!

**Andrio** · 18-02-2010, 12:22:00

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holaaaaaaaaaaaaaa
scusate l'assenteismo ma non sot molto a casa ultimamente...certamente non sto saltando gli allenamenti che invece vanno molto bene!
ieri wo braccia che non ricordo carichi e rips bene e non ho la scheda sotto mano quindi non posto...cmq un pò migliorato rispetto all'ultimo wo!
in più sono super mega contento perchè alla fantastica estrazione di carnevale ho vinto un bel trimestrale gratis in palestra! sto a posto fino a luglio!!!!

buongiorno caro

che culo!

**Charlie B.** · 18-02-2010, 12:34:28

ahahah il bello è che il giorno prima dell'estrazione ho pure detto ai proprietari sce vabbè tanto io non vinco mai un *****

**Andrio** · 18-02-2010, 12:48:22

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ahahah il bello è che il giorno prima dell'estrazione ho pure detto ai proprietari sce vabbè tanto io non vinco mai un *****

è quello che dico sempre anche io ed infatti non vinco mai neanche 1euro al gratta e vinci

**Charlie B.** · 18-02-2010, 14:51:43

questa mia sfiga intrinseca mi salva di brutto dal gioco e dalle scommesse. Non vinco mai un ***** quindi preferisco evitare Snai gratta e vinci e poker con gli amici!!!!

**Charlie B.** · 19-02-2010, 14:49:06

giorrrrrrrnoooooooooo
oggi wo super intenso e spinto moooolto soddisfacente...in più comincio avedermi un pò meglio allo specchio ed è tutto guadagno in stimolo mentale!
dorso
row presa inversa 4x10 75 kg
lat machine 4x10 60 kg
lat presa inv 4x10 65 kg
row 4x10 65 kg
spalle
alzate lat seduto 4x10 12-12kg 12x9 - 12x9
alzate frontali 3x10 14 14x9 12x9

postwo
150g carne bovina
65g pane
senape

buona giornata a tutti e scusate ancora il mio assenteismo!

**Charlie B.** · 19-02-2010, 14:49:21

giorrrrrrrnoooooooooo
oggi wo super intenso e spinto moooolto soddisfacente...in più comincio avedermi un pò meglio allo specchio ed è tutto guadagno in stimolo mentale!
dorso
row presa inversa 4x10 75 kg
lat machine 4x10 60 kg
lat presa inv 4x10 65 kg
row 4x10 65 kg
spalle
alzate lat seduto 4x10 12-12kg 12x9 - 12x9
alzate frontali 3x10 14 14x9 12x9

postwo
150g carne bovina
65g pane
senape

buona giornata a tutti e scusate ancora il mio assenteismo!

**Andrio** · 19-02-2010, 14:55:07

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giorrrrrrrnoooooooooo
oggi wo super intenso e spinto moooolto soddisfacente...in più comincio avedermi un pò meglio allo specchio ed è tutto guadagno in stimolo mentale!
dorso
row presa inversa 4x10 75 kg
lat machine 4x10 60 kg
lat presa inv 4x10 65 kg
row 4x10 65 kg
spalle
alzate lat seduto 4x10 12-12kg 12x9 - 12x9
alzate frontali 3x10 14 14x9 12x9

postwo
150g carne bovina
65g pane
senape

buona giornata a tutti e scusate ancora il mio assenteismo!

ottimo dai avanti così

**Charlie B.** · 22-02-2010, 17:11:57

buongiornoooooooooooo
rilevamenti di oggi 81,5 kg (+500g rispetto a lunedi scorso, ma non mi lamento perchè fra feste free meal e martedì grasso ho fatto una settimana di schifo, conclusasi sabato sera in cui per mia disgrazia ho speso la bellezza di 50 euri a bere)
colazione
200ml latte
60g banana
30g whey
30g fitness & fruits

oggi wo petto
panca piana 94x6 - 94x6 - 94x5 - 94x5 (non spotterato-buono!)
croci piana 22x10 - 22x10 -22x9 -22x9 (buono!)
spinte inclinata 24x10 - 24x10 - 24x8 (good!!)
dips 2xmax +sovraccarico 5kg

nello spogliaotio mi sono poi scattato una foto col cell che caricherò stasera quando torno a casa...mi vedevo molto bene, soprattutto il petto quest'anno a mio avviso ha fatto ottimi progressi ( tra l'altro i carichi parlano!)

postwo (2 ore dopo wo circa)
70g pane
120g petto di tacchino
spruzzata ketchup+senape

cmq, dopo quest'ultima ed ennesima settimana di delirio ho riflettuto e ho preso la mia decisione:
da oggi mi ritiro a vita provata per un pò, abolendo le uscite infrasettimanali a vanvera che comportano semrpe sgarri (soprattutto di natura alcolica)..mi concentrerò al 100% sulla dieta e cercherò di risolvere anche le mie turbe psichiche che mi accompagnano in questo periodo non proprio felice!

ciao a tutti buona giornata!

**Andrio** · 22-02-2010, 17:30:13

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buongiornoooooooooooo
rilevamenti di oggi 81,5 kg (+500g rispetto a lunedi scorso, ma non mi lamento perchè fra feste free meal e martedì grasso ho fatto una settimana di schifo, conclusasi sabato sera in cui per mia disgrazia ho speso la bellezza di 50 euri a bere)
colazione
200ml latte
60g banana
30g whey
30g fitness & fruits

oggi wo petto
panca piana 94x6 - 94x6 - 94x5 - 94x5 (non spotterato-buono!)
croci piana 22x10 - 22x10 -22x9 -22x9 (buono!)
spinte inclinata 24x10 - 24x10 - 24x8 (good!!)
dips 2xmax +sovraccarico 5kg

nello spogliaotio mi sono poi scattato una foto col cell che caricherò stasera quando torno a casa...mi vedevo molto bene, soprattutto il petto quest'anno a mio avviso ha fatto ottimi progressi ( tra l'altro i carichi parlano!)

postwo (2 ore dopo wo circa)
70g pane
120g petto di tacchino
spruzzata ketchup+senape

cmq, dopo quest'ultima ed ennesima settimana di delirio ho riflettuto e ho preso la mia decisione:
da oggi mi ritiro a vita provata per un pò, abolendo le uscite infrasettimanali a vanvera che comportano semrpe sgarri (soprattutto di natura alcolica)..mi concentrerò al 100% sulla dieta e cercherò di risolvere anche le mie turbe psichiche che mi accompagnano in questo periodo non proprio felice!

ciao a tutti buona giornata!

grandissimo carissimo

ottimo wo e complimenti x la scelta di 'vita privata' che vuoi intraprendere x un pò