Il diario di Charlie

[Charlie B.]

hola pasquà! chi si rivede!!!
visto che non avevi più postato dopo l'operazione, avevo pensato al peggio scherzo ovviamente!!

mah, ammetto che ho potuto notare dei netti miglioramenti...ma lungi dal vedermi in forma! ora l'obiettivo è migliorare i distretti rimasti piu indietro!

vado a segnarmi sul tuo new diario!

[Charlie B.]

ciao bello,se nel kebab ti tagliano un pezzo di carne che è magro è vero,non è per niente male anzi molto buono

esatto, il taglio che mi hanno dato ieri era abbastanza magro...mentre altre volte era 50% di grasso
per questo motivo mi è piaciuto particolarmente!!!

[pascal67]

hola pasquà! chi si rivede!!!
visto che non avevi più postato dopo l'operazione, avevo pensato al peggio scherzo ovviamente!!

mah, ammetto che ho potuto notare dei netti miglioramenti...ma lungi dal vedermi in forma! ora l'obiettivo è migliorare i distretti rimasti piu indietro!

vado a segnarmi sul tuo new diario!

hai messo qualche foto di quest'anno così ti dico le mie impressioni ?

[Charlie B.]

dai mi farebbe molto piacere anche perchè tu eri rimasto alle fotuzze dell'inizio a sei perfetto per notare qualche cambiamento (se c'è stato )!!!
ti appiccico il lin della photo gallery con le foto di fine giugno:

http://www.bodyweb.com/photo-gallery/215048-foto-report-giugno.html

[pascal67]

dai mi farebbe molto piacere anche perchè tu eri rimasto alle fotuzze dell'inizio a sei perfetto per notare qualche cambiamento (se c'è stato )!!!
ti appiccico il lin della photo gallery con le foto di fine giugno:

http://www.bodyweb.com/photo-gallery...rt-giugno.html

davvero buono, charlie! Complimenti! Sei migliorato nettamente come volumi in generale, soprattutto braccia e deltoidi. Bello spesso anche il retto addominale. La qualità è buona ma già era così mi sembra di ricordare.
Concordo con Dorian, impegnati nel miglioramento dell'ampiezza della schiena e nei femorali in primo luogo! Meglio il front del back sia nella parte superiore che in quella inferiore, cerca di compensare!
Comunque bravo!

[Charlie B.]

grazie pask!
quest'anno farò del mio meglio!

[Charlie B.]

ultimi sgoccioli di devasto alimentare per l'ultimo fine settimana dquilibrato dell'estate:
ieri cena:
aperitivo:
1 mojito
3 spicchietti di pizza pomodoro e mozzarella
qualche carotina
2 pezzetti tora rustica
1 bruschetta con pomodoro
4 mini rustici

post cena
1 capiroska all'uva
1 negroni
1 vodka pescra + redbull



oggi
colazione
1 latte macchiato
1 bomba alla crema

pranzo
60g pasta
150g sgombro marinato
30g pane
verdura
poco evo

[Andrio]

ultimi sgoccioli di devasto alimentare per l'ultimo fine settimana dquilibrato dell'estate:
ieri cena:
aperitivo:
1 mojito
3 spicchietti di pizza pomodoro e mozzarella
qualche carotina
2 pezzetti tora rustica
1 bruschetta con pomodoro
4 mini rustici

post cena
1 capiroska all'uva
1 negroni
1 vodka pescra + redbull



oggi
colazione
1 latte macchiato
1 bomba alla crema

pranzo
60g pasta
150g sgombro marinato
30g pane
verdura
poco evo

goditela tutta che poi si ritorna in riga

[Charlie B.]

goditela tutta che poi si ritorna in riga

mammamia ho quasi paura...chissà se ce la faccio a disintossicarmi da ste schifezze...creano una certa dipendenza!

[Andrio]

mammamia ho quasi paura...chissà se ce la faccio a disintossicarmi da ste schifezze...creano una certa dipendenza!

quantomeno pensa che ci sarà un periodo di 'massa' in cui la dieta non sarà restrittiva e ti potrai comunque concedere quel 'qualcosa in più'

[Charlie B.]

grazie del sostegno morale

[Charlie B.]

ieri cena:
polpettone di tonno 5-6 pezzi (100g circa di tonno+uovo+oan grattato)
verdure
poco evo

oggi colazza:
a casa
150-200 ml latte
30g whey

prelavoro:
cappuccino+cornetto

ora:
1 microsfogliatina al cioccolato
caffè


per panzo torno a casa fra un oretta vedrò cosa prepararmi...sto muorendo di fame...
oggi pom ninete mare un pò a spasso col cane due chiacchere con amici fors euna birra al bar forse 2 boh si vedrà..è il penultimo giorno di schifo...meglio che me la godo

[Charlie B.]

24/08/09 inizio nuovo anno accademico

giorno soci
oggi come previsto riprendono allenamenti e dieta...
ieri concluso in bellezza il mio periodo totally free con pranzone rustico a villa celiera:
ristorante il fungarolo metri 1150 s.l.m. temperatura eccezionale tavola imbandita in terrazza con vista superba:
antipasti:
2 fette prosciutto nostrano tagliate a mano
1 fetta di salame
1 pezzetto di salsiccia di fegato
funghi sott'olio
1 cucchiaio di farro con funghi
1 polpettina di pecora al sugo
1 paio di fette di pane e olio
primi
1 assaggio di fettuccine ai funghi porcinie besciamella
1 assaggio di gnocchi al ragù di cinghiale
secondo:
3 pezzi di arrosto di agnello
1 fetta di pane
dolce
tiramisù
caffè e ammazzacaffè
durante il pranzo 3 bicchieri di vino rosso "il fungarolo" produzione propria.

22 euro mi sono alzato nn troppo dilaniato ma meglio così.
in serata ho saltato la cena perchè non ne sentivo il bisogno ma mi sono sparato 1 vodka pesca + redbull

ora sono previste un paio di settimane in ipocal per riassestarmi dopo lo schifo fatto in queste due ultime settimane con un allenamneto full body....

oggi:
colAZIONE
200 ml latte
30g whey
50g fitness and fruits

wo
panca piana
lat machine
curl manubri
distensione braccio dietor la nucA
alzate laterali
leg press

pranzo postwo
verdure
100g fettina
30-40g pane
pochissimo evo

ora a lavoro nessuno sgarro previsto pe ril pomeriggio nè per stasera niente alcol!

[pascal67]

Non ho capito, hai ... contato le fette prosciutto e salame che hai preso dal buffet ?

[Charlie B.]

Non ho capito, hai ... contato le fette prosciutto e salame che hai preso dal buffet ?

nessun buffet! era un antipasto portato al quindi le porzioni erano contate..mi son anche scordato di menzionare un paio di fette di formaggio nostrano