Il diario di Charlie

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  • siddharta7733
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    • Feb 2008
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    • moh
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    azz, mi spiace per la schiena

    allora la mia idea di iniziare con gli stacchi si allontana
    ... ... carpe diem ... ...

    se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha

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    • Charlie B.
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      mi sono già ripreso grazie all'antinfiammtorio autoprescrittomi e somministratomi
      niente di grave quindi...ma è un esercizio in cui è fcile sbagliare, soprattutto se si è scarsi come me!
      ad ogni modo, da oggi cambio un pò la dieta seguendo i consigli di nebrik e giacomino e aumenterò i chos in relazione all'allenamento quindi mi tengo sui 70 nei rest e 100 nei wo(concentrandoli il piu possibile nel postwo) purtroppo una strategia cosi fortemente low carb a una distanza ancora consistente dall'estate mi ha portato a sgarrare troppo spesso con ovvi risultati opposti a quelli sperati! per cercare di ovviare all'aumentato introito calorico inserisco ufficialmente da oggi il cardio nel mio programma di allenamento che sia una mezzoretta dopo il wo oppure del sano jogging nei rest!
      fra una settimana (ma forse meglio fra due) vedremo coem sta procedendo!
      ciao belli!
      Charlie.

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      • siddharta7733
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        • moh
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        buona settimana charlie
        ... ... carpe diem ... ...

        se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha

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        • Charlie B.
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          grazie sid anche a te!
          intanto mi smebra di aver raggiunto un buon equilibrio con la dieta
          oggi:
          50g banana
          200ml latte
          50g fitness
          25g whey

          workout

          postwo
          60g pane
          80g tacchino

          pranzo postpostwo
          30g pane
          100g patate lesse
          200g pollo
          15g evo

          cena
          50g tonno
          70g bresaola
          verdura
          15g evo

          prebed
          100g fiocchi
          Charlie.

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          • siddharta7733
            Bodyweb Advanced
            • Feb 2008
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            • moh
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            sono contento per il tuo "equilibrio"
            io invece sto mangiando da
            ... ... carpe diem ... ...

            se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha

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            • Pedro17
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              • Jan 2008
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              • Parma
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              ciao charlie..la dieta è poverella ma ben organizzata..avanti cos

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              • Charlie B.
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                Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
                ciao charlie..la dieta è poverella ma ben organizzata..avanti cos
                e pensa che ho aumentato un pò kcals e chos
                Charlie.

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                • siddharta7733
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                  charlie ... che fine hai fatto?
                  ti sei definito troppo e sei sparito???
                  ... ... carpe diem ... ...

                  se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha

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                  • Charlie B.
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                    macchè sid...un disastro...
                    questa settimana il mo regime ipocalorico mi ha condotto a..........
                    prendere 1,2 kg!!!!
                    ero incredulo...la prima sttimana manco un grammo in meno e a seconda addirittura un kilo e passa in piu...mi sono ultra depresso ma non ho perso il contrllo dlla situazione...il mio metaboliso a quanto pare è fottuto e devo fare veramente la fame per scendere....ho ripreso la dieta che fcevo a novembre...in breve:
                    oggi

                    colazione
                    200mllatte
                    25 whey
                    50 fitness

                    spuntino
                    20g arachidi

                    pranzo
                    30g pane
                    80g bresaola


                    spuntino
                    40g grana
                    20g bresaola

                    cena
                    3 polpette (150g macinato)
                    verdure
                    20g evo

                    prenanna
                    15 g grana

                    questo è quello che ho magnaot oggi
                    suppergiu sarà cosi anche nei giorni successivi, lasciando un pò di cho nei postwo, ma non piu di 3-4 gallette

                    notte a tutti!
                    Charlie.

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                    • siddharta7733
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                      caxxo charlie ... fai la fame

                      io non so che fare!!!

                      ciao bello ... aspettiamo nuove impressionanti foto
                      ... ... carpe diem ... ...

                      se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha

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                      • Charlie B.
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                        hello! si faccio la fame ma a quanto pare per ora è l'unico modo per squartarmi...a riattivare il metabolismo ci ripenso dopo l'estate!

                        oggi

                        colaz
                        200 ml latte
                        25g whey
                        50g fitness

                        spuntno
                        30g arachidi

                        pranzo
                        30g pane
                        150g pollo
                        verdure
                        15g grana
                        15g evo


                        wo

                        cena postwo
                        60g prosciutto
                        50g tonno
                        50g fagioli
                        10g evo

                        prenanna
                        15g grana
                        Charlie.

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                        • siddharta7733
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                          se conosci te stesso è già tantissimo ... buon proseguimento
                          ... ... carpe diem ... ...

                          se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha

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                          • Charlie B.
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                            non c'è niente da fare...a questo regime mi sento benissimo, almeno psicologicamente anche se lo allo specchio purtroppo appaio smepre un grassone (almeno ai miei occhi)...ma non è neanche una settimana che tengo questo regime, aspetto lunedi per vedere se qualche miglioramento fra cm o peso finalemnte si intravede! lo spero !!
                            tu sid tutto ok?
                            Charlie.

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                            • spot86
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                              ciao carlooo!!

                              ascolta, tranquillo per la dieta, BISOGNA ASPETTARE almeno 3-4 settimane x *vedere* i risultati: capita che all'inizio il grasso passi da posizione viscerale a sottocutanea, o che gli adipociti trattengano acqua (semplice acqua, dopo essersi 'vuotati' della propria 'gocciolina' di grasso) risultando + gonfi etc...dando l'impressione che non funzioni nulla!

                              NON E' COSI', vedrai che ci sarà un momento in cui penserai di aver perso gran parte del grasso in un paio di giorni, con un ottimo effetto visivo.

                              --
                              Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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                              • siddharta7733
                                Bodyweb Advanced
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                                Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggio
                                non c'è niente da fare...a questo regime mi sento benissimo, almeno psicologicamente anche se lo allo specchio purtroppo appaio smepre un grassone (almeno ai miei occhi)...ma non è neanche una settimana che tengo questo regime, aspetto lunedi per vedere se qualche miglioramento fra cm o peso finalemnte si intravede! lo spero !!
                                tu sid tutto ok?
                                si grazie ... sono sempre di corsa e ci sono momenti in cui non capisco come incastrare le cose

                                anche io mi sentirei mentalmente molto bene in un regime ipoalimentare, solo che non sono grosso come te e credo che andrei a perdere anche quell'etto di muscolo guadagnato ... anche se secco definito non mi farebbe poi schifo

                                Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
                                ciao carlooo!!

                                ascolta, tranquillo per la dieta, BISOGNA ASPETTARE almeno 3-4 settimane x *vedere* i risultati: capita che all'inizio il grasso passi da posizione viscerale a sottocutanea, o che gli adipociti trattengano acqua (semplice acqua, dopo essersi 'vuotati' della propria 'gocciolina' di grasso) risultando + gonfi etc...dando l'impressione che non funzioni nulla!

                                NON E' COSI', vedrai che ci sarà un momento in cui penserai di aver perso gran parte del grasso in un paio di giorni, con un ottimo effetto visivo.

                                vince, sei un grande
                                ... ... carpe diem ... ...

                                se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha

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