Il diario di Charlie

**Charlie B.** · 12-03-2009, 13:30:39

wo eseguito
dorso bicipiti
la riduzione delle kcals si fa sentire, ero un pò fiacco...tuttavia devo essere un pòpiu squartato perhcè domenica si parte per l'eggitto!
hihihihihihi
postwo: 5 gallette e 60g prosciutto
pranzo: 100g hamburger di pollo, verdure 10-20g evo

**Charlie B.** · 12-03-2009, 22:43:23

dieta oggi:
colazione:
200mL latte
25g whey
50g fitness

wo

postwo:
5 gallette
60g prosciutto crudo

pranzo:
180g hamburger di pollo
verdure
10g evo

spuntino
200g fiocchi di latte

cena
40g salmone affumicato
50g tonno
verdure
10g evo

prenanna
100g fiocchi di latte

poi conteggio le kcals...credo cmq di averle ridotte drasticamente...soprattutto quelle provenienti dai CHOs

**Charlie B.** · 12-03-2009, 23:15:57

dieta oggi:
colazione:
200mL latte 80 kcal CHOs 10g pro 6,5g fats 2g
25g whey 95 kcals CHOs 2g pro 19 fats 1g
50g fitness 176 kcals CHOs 38g pro 3 fats 1g

wo

postwo:
5 gallette 115 kcal 25g CHos pro 2g
60g prosciutto crudo 148 kcals 11g pro 11g fats

pranzo:
180g hamburger di pollo 144 kcals 4g CHOs 30g pro 1g fats
verdure
10g evo 88 kcals 10g fats

spuntino
200g fiocchi di latte 204 kcals 4g CHOs 26g pro 9g fats

cena
40g salmone affumicato 57 kcals 8g pro 2,5 g fats
50g tonno 103 kcals 15g pro 4g fats
verdure
10g evo 88 kcals 10g fats

prenanna
100g fiocchi di latte 102 kcals 2g CHOs 13g pro 4,5 fats

tot giorno: 1400 kcals 85g CHOs 116,5g pro 56g fats

beh mica male!!! ai livelli di giacomino!

**Charlie B.** · 12-03-2009, 23:17:43

domani altro giorno tiratissimo: essendo un restday salterò anche il postwo! prometto di inserire un piccolo spuntino però!
sabato mattina se fate i bravi foto!!! (ma con chi ***** sto parlando???

)

**Charlie B.** · 13-03-2009, 04:38:44

ah però domani sera qualsiasi kcals io abia assunto...si festeggia!!!!
2 negroni e molto da metabolizare ancora!

ciaoooooooooooooooooooooooo

**Charlie B.** · 13-03-2009, 14:31:03

fotine di oggi!

scappo a lavoro!

***spot86*** · 13-03-2009, 14:52:51

le foto non ci sono

**Charlie B.** · 13-03-2009, 17:50:23

uffa io le vedo

**nebrik** · 13-03-2009, 19:20:06

Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggio

uffa io le vedo

Anche io

e come al solito stai benone a bf...in quanto a muscoli non è che si possa dare un opinione vera e propria: te le sei fatte un pò alla cazz-mode ste foto...non si capisce una mazza

**Charlie B.** · 13-03-2009, 20:36:21

ma come cazz me le devo fa ste foto???
boh io non so posà...nun ci capisco un ghezzzzzzzz

***spot86*** · 13-03-2009, 20:45:21

sta bene lo stronzo sta bene!! molto molto bene!!

ps:

**Charlie B.** · 13-03-2009, 20:51:14

molto di molto ancora????

**nebrik** · 13-03-2009, 20:51:49

Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggio

ma come cazz me le devo fa ste foto???
boh io non so posà...nun ci capisco un ghezzzzzzzz

Usa l'autoscatto, così hai più liberta nel posare e contrarre bene.
Comunque si: stai proprio bene.

**Charlie B.** · 13-03-2009, 20:53:22

a parte gli scherzi: mi faccio schifo, mi sento flaccido e deforme....e la parte peggiore sono le gambe....si sono ingrossate ma sono amorfe....lisce...da panzone insomma...devo lavorare per eliminare il grasso interno coscia che provoca un'orribile contatto delle due gambone con un effetto uomo pera.
in poche parole mettetemi fuoco.