Il diario di Charlie

[Charlie B.]

domani i tanto temuti rilevamente settimanali
a sto giro me la sto facendo sotto...questa settimana mi ono comportato abbastanza bene a parte il conteggio approsimativo dell'evo nei pasti...
se ho sgarrato di brutto, mi sparo una super week da lager!

after rilevamenti, mattinata a solcare la neve fresca abbondantemente caduta questi giorni e poi schizzo a lavoro!...e, se pre a seconda dei risultati di domani, vedrò di spararmi un free meal

[Charlie B.]

porcaccia zozza!
oggi mi sono pesato e tutto....risultato +400g rispetto a una settimana fa...e sono ancora in low carb.... non riesoc piu a scneder...sarà colpa dei condimenti!
tuttavia ho ripreso il centimetro e mi sono misurato griovita e bicipite...girovita 83 cm bicipite 37! il bicipite è sicuramente aumentato di un cm mentre la panza devo ricontrollare bene...o è rimasta stabile (dubito) e anch'essa ha preso un bel cm!!!
cmq dai in fin dei conti sono soddisfatto...era una vita che ero stallato sui 36 cm di braccio! qualcosa si sta smuovendo!
che dite stasera "free mealizzo" o mi "lagerizzo"?

[Charlie B.]

...da un post del 24 novembre 2008:

oggi rilevamenti di routine:
il peso è salito ancora: 75,5
nonostante questo la vita continua a rimanere stabile sugli 83 per fortuna, tuttavia ho misurato il braccio in contrazione che misura sempre 36 cm dl kaiser...bohhhhhh
dove sta andando a finire sto peso in più?????????

a novembre pesavo 1,4 kg in meno di adesso! ero proprio bellosnello!
però avevo un cm in meno di braccio e stesso girovita! dovrebbe essere un buon segno!

[spot86]

x la domanda sul free meal (forse è tardi) pensa ch'è Febbraio.

[Charlie B.]

tardi???
no no sto ancora a lavoro! hihihihihi
quindi me ne fotto e mi strafogo?
ok ricevuto appena stacco vado

[Charlie B.]

oggi wo n° 2 (zampacce)

squat 6-8-8-12 92 90 90 84
stacchi sumo 3x6 80 90 96
leg curl 4x8 30 35 35 35 (credo....non c'erano i numeri)
lex ext 5x10 30" 25 25 25 30 30
calf 4x25
core

sì sì sì lo so negli stacchi faccio cagare...ma era la prima volta che li provavo sumo e non sapevo se erano più o meno tosti di quelli normali ( e sinceramente non l'ho manco capito )...resta comunque un esercizio che odio...è brutto stressante e mi tristo avambracci e stichi ogni sacrosanta volta...quando esco dalla palestra sembro più uscito da un campo d'addestramento.
devo ricominciare a mangiare in maniera ultra precisa...sto ricominciando a sentirmi a disagio e ciò nun me piace
e poi bla bla bla e bla bla bla tanto ormai posto solo io qui! (e spottolo che ringrazio...ma luis aperhcè scrivo bla bla bla e blaaaaa - colpa dell'integrazione alternativa )

[nebrik]

oggi wo n° 2 (zampacce)

squat 6-8-8-12 92 90 90 84
stacchi sumo 3x6 80 90 96
leg curl 4x8 30 35 35 35 (credo....non c'erano i numeri)
lex ext 5x10 30" 25 25 25 30 30
calf 4x25
core

sì sì sì lo so negli stacchi faccio cagare...ma era la prima volta che li provavo sumo e non sapevo se erano più o meno tosti di quelli normali ( e sinceramente non l'ho manco capito )...resta comunque un esercizio che odio...è brutto stressante e mi tristo avambracci e stichi ogni sacrosanta volta...quando esco dalla palestra sembro più uscito da un campo d'addestramento.
devo ricominciare a mangiare in maniera ultra precisa...sto ricominciando a sentirmi a disagio e ciò nun me piace
e poi bla bla bla e bla bla bla tanto ormai posto solo io qui! (e spottolo che ringrazio...ma luis aperhcè scrivo bla bla bla e blaaaaa - colpa dell'integrazione alternativa )

Sei il massimo: ogni volta mi fai piegare!

[Charlie B.]

buongiorno a tutti!
Inizio:
peso: 76,5kg
girovita: 86 cm
1° settimana:
peso: 75,3 kg
girovita: 85 cm
2° settimana (oggi):
peso: 74,7 kg
girovita: 84 cm

RILEGGEVO LE PRIME PAGINE DEL MIO DIARIO...e noto una cosa: ora peso di piu di qaundo cominciai la low carb (76,5 contro i 76,9 attuali) tuttavia il girovita è inferiore di ben 3 cm! allò sti kg saranno andati a finire un pò nei muscoli!!! dai dai che veder eun minimo di risultati è semrpe un'ottima spinta per continuare!!!

[spot86]

già, ottimi risultati

nel sumo si alza di + dello stacco classico. ovviamente non se ce l'hai dopo lo squat

usa una tuta lunga x non disintegrarti gli stinchi, bestia!

[Charlie B.]

già, ottimi risultati

nel sumo si alza di + dello stacco classico. ovviamente non se ce l'hai dopo lo squat

usa una tuta lunga x non disintegrarti gli stinchi, bestia!

uso sempre la tuta lunga...non ho voglia di mostrare al mondo intero le mia zampe secche!
cmq resta il fatto che sono proprio una pippa nello stacco! ma va bene cosi!

[Charlie B.]

domani dorso bicipiti! vediamo di pompà ste braccia secche!

[Charlie B.]

cosa magno io oggi(alla facciazza di giacomo ak.a. 4ever secco)

colazza
200 ml latte
25g whey
mezza banana
50g fitness and fruits

spuntino
30g arachidi

pranzo
150-200g pesce grasso o pollo
verdure
50-60g pane
20g evo

workout

postwo
4 gallette
1 montana power

cena
150g carne (o pesce)
verdure
10g evo

prenanna
100g fiocchi

[giacomo82]

cosa magno io oggi(alla facciazza di giacomo ak.a. 4ever secco)

colazza
200 ml latte
25g whey
mezza banana
50g fitness and fruits

spuntino
30g arachidi

pranzo
150-200g pesce grasso o pollo
verdure
50-60g pane
20g evo

workout

postwo
4 gallette
1 montana power

cena
150g carne (o pesce)
verdure
10g evo

prenanna
100g fiocchi

merdaccia, io i kg li metto tutti nel pacco.

[Charlie B.]

Ahahahah!!! Liposuzione dal culo al pacco! :d

[Charlie B.]

ieri scheda C doso bicipiti

rematore 6 8 8 12 60 56 56 52
trazioni prone 3xmax +10 kg 8 6 5
la machine presa pulley 5x8 50 55 55 60 60
alzate 90° 3x8 12 14 14
curl bil 3x8 40 kg
crul manubri (hammer) 5x10 30" 12 12 12 10 10

il curl molto faticoso forse troppo cheating con la schina la prssima volta abbasso il carico...bicipiti abbastanza provati dagli esercizi per il dorso
lat machine prime 2 serie senza presa pulley...m'ero scordato!