Il diario di Charlie

[Charlie B.]

ora datemi un consiglio:
domani mi alleno quindi che dovrei fare? ricomincio dall'allenamento saltato quindi faccio quello previsto per mercoledì, oppure lascio stare e ricomincio la settimana come se mi fossi allenato regolarmente?
soprattutto, la palestra sarà aperta domani, martedi e mercoledi per poi stare chiusa fino al 28... mi consigliate di allenarmi tutti e tre i giorni di seguito o di sbattermene un pò e godermi lo shopping prenatalizio?

[Charlie B.]

ieri cena in style abruzzo hardcore da giulio lu zezzone @ moscufo ... sono dovuto andare a cena perchè è venuto a trovarmi un mio amico erasmus al quale raccontavo le magnifiche storie dei fantastici arrosticini da 2 anni e se li sognava la notte...
quindi:
antipasto:
2 fette di formaggio stagionato
4-5 fette di prosciutto nostrano tagliato spesso
1 salsiccia fresca cruda
circa 25 olive
1 carciofo sott'olio
qualche fetta di melanzana sott'olio

primo
mezza focaccia farcita con prosciutto funghi e mozzarella da panico

arrostelli:
10 arrosticini
3 fette di pan ond

caffè
averna

e ovviamente 3 bicchieri di vino rosso

a parlarne mi riviene fame anche se era il 2 free meal della settimana, nella quale purtroppo non mi sto comportando troppo bene nel rispettare le dosi di condimenti...diciamo che magno 100g di pasta ok...ma col sugo che fa mammà che potete immaginare essere tutto un programma!
vabè speriamo bene!
ciao a tutti ragassuoli

[nebrik]

ieri cena in style abruzzo hardcore da giulio lu zezzone @ moscufo ... sono dovuto andare a cena perchè è venuto a trovarmi un mio amico erasmus al quale raccontavo le magnifiche storie dei fantastici arrosticini da 2 anni e se li sognava la notte...
quindi:
antipasto:
2 fette di formaggio stagionato
4-5 fette di prosciutto nostrano tagliato spesso
1 salsiccia fresca cruda
circa 25 olive
1 carciofo sott'olio
qualche fetta di melanzana sott'olio

primo
mezza focaccia farcita con prosciutto funghi e mozzarella da panico

arrostelli:
10 arrosticini
3 fette di pan ond

caffè
averna

e ovviamente 3 bicchieri di vino rosso

a parlarne mi riviene fame anche se era il 2 free meal della settimana, nella quale purtroppo non mi sto comportando troppo bene nel rispettare le dosi di condimenti...diciamo che magno 100g di pasta ok...ma col sugo che fa mammà che potete immaginare essere tutto un programma!
vabè speriamo bene!
ciao a tutti ragassuoli

We Charlie! Dai non ti preoccupà per la dieta più di tanto durante le feste (senti chi parla...): siamo in vacanza, passiamole come tali!
Per gli allenamenti fossi in te mi allenerei lunedì, martedì e mercoledì anche se sono tutti di fila (cercando magari di non fare petto e il giorno dopo tricipiti o spalle) e ricomincerei la normale ruotine prevista per la settimana

[Charlie B.]

alla fine oggi mi sono allenato e ho ricominciato la routine da capo, quindi con petto tricipiti e bic...solo ho dovuto ridurre il volume per mancanza di tempo...
mi allenerò anche domani e dopodomani anche perchè dopo la palestra sarà chiusa per 4 giorni di fila!
domani: dorso spalle
mercoledi: zampe polpacci!

oggi ho ricominciato una buona alimentazione che cerco di tenere fino alla cena dle 24!

finalmente ho avuto il tempo ri riacquistare le whey...***** stava andando tutto allo sfacelo! mi sono ripreso giusto in tempo!..in compenso oggi dopo l'allenamento super venozze che spuntavano fuori da bicipite e avambraccio...wow!

grazie dei consigli nebrik!!!!

[nebrik]

alla fine oggi mi sono allenato e ho ricominciato la routine da capo, quindi con petto tricipiti e bic...solo ho dovuto ridurre il volume per mancanza di tempo...
mi allenerò anche domani e dopodomani anche perchè dopo la palestra sarà chiusa per 4 giorni di fila!
domani: dorso spalle
mercoledi: zampe polpacci!

oggi ho ricominciato una buona alimentazione che cerco di tenere fino alla cena dle 24!

finalmente ho avuto il tempo ri riacquistare le whey...***** stava andando tutto allo sfacelo! mi sono ripreso giusto in tempo!..in compenso oggi dopo l'allenamento super venozze che spuntavano fuori da bicipite e avambraccio...wow!

grazie dei consigli nebrik!!!!

La mia è chiusa il 25 e il 26 ed oggi (per fortuna) ho scoperto che sarà chiusa anche il pomeriggio del 24. Quindi visto che la mattina non rendo un chezz, andrò anche domani e sabato.

[Charlie B.]

purtroppo la mia fa ponte fino a domenica
intanto oggi ho sottoscritto l'abbonamento semestrale, così non ci penso più fino all'estate e ho risparmiato anche un bel pò di cash! solo 130 euri per sei mesi!

[nebrik]

purtroppo la mia fa ponte fino a domenica
intanto oggi ho sottoscritto l'abbonamento semestrale, così non ci penso più fino all'estate e ho risparmiato anche un bel pò di cash! solo 130 euri per sei mesi!

Hai fatto benissimo: io 260 e se ne riparla ad ottobre .

[hollywoodundead]

ehi charlie,falla qualche foto della buonissima pasta che cucina tua madre,sono curioso della cucina abruzzese

[Charlie B.]

daccordo allora nei prossimi giorni piuttosto che fotografare il mio spanzamento inesorabile prediligrò fare report sulle specialità che si accinge a cucinare mia mamma sotto le feste!
tu di dove sei holliwood?

[hollywoodundead]

daccordo allora nei prossimi giorni piuttosto che fotografare il mio spanzamento inesorabile prediligrò fare report sulle specialità che si accinge a cucinare mia mamma sotto le feste!
tu di dove sei holliwood?

torino

[Charlie B.]

oggi ho sgarrato con solo 2 biscotti di pan speziato appena pappati...
adesso vado a consumarli in palestra!!!
ciao ragassi!

[Charlie B.]

wo dorso spalle portato a cas acon successo
poche righe solo per dire che ho portato alla tripla cifra lo stacco!!! 100 kg! poi ho mesos per la prima volta il sovraccarico nelle trazioni chiudendo un 4x max con 10kg di sovraccarico con un 8-6-6-5...domani cmq s eoh tmepo posto il wo completo!
un saluto a tutti!

[fedEx]

Charlie, molto buona la tripla da 100kg... good

[nebrik]

wo dorso spalle portato a cas acon successo
poche righe solo per dire che ho portato alla tripla cifra lo stacco!!! 100 kg! poi ho mesos per la prima volta il sovraccarico nelle trazioni chiudendo un 4x max con 10kg di sovraccarico con un 8-6-6-5...domani cmq s eoh tmepo posto il wo completo!
un saluto a tutti!

Ottimo abruzzese! Ma mi raccomando sta sera sotto con parrozzi e "caggiunit"!
PS: la grammatica della frase in neretto è un obrobrio

[Charlie B.]

Ottimo abruzzese! Ma mi raccomando sta sera sotto con parrozzi e "caggiunit"!
PS: la grammatica della frase in neretto è un obrobrio

ho il vizietto di scrivere sempre a 2000 km all'ora e questo è il risultato! non sono sgrammaticato ma piu che altro scoordinato!


cmq ieri
stacco 1x6 90 kg + 3x6 100 kg
trazioni prone + sovrac 10 kg 4X 8-6-6-5
rematore bilanc 4x6 44-50-54-56
rem man 3x10 24 kg
shrugs 3x15 22kg
alzate 90° 1x12 10 kg + 2x12 12kg
military press (dovevo far eil lento avanti ma volevo provare quest'esercizio che non ho mai fatto) 3x8 (non ricordo i kg, credo 40)
alzate laterali 3x10 8kg

alle spalle sono arrivato molto fiacco, ma sono molto soddisfatto dell'allenamento del dorso!
ciao ragazzi!!!!!!!!