If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
essì, oggi ci ho dATO dentro come un pazzo ai pettorali e sono arrivato ai tricipiti sfinito...cazzarola...però sono contento di essere riuscito e chiudermi senza spotter gli 80 kg di panca x6 ripetizioni all'ultima serie...
a parte i tricipiti quindi tutto molto positivo!!!
free meal a seguire:
antipasti: affettati vari (1 fettina di salame, 3 pezzetti di salsiccia secca, 3 fette di prosciutto, 2 fette di lonza, un cucchiaio di insalata russa, 1 mestolo di trippa, 1 mestolo di zuppa di farro, 3 bruschette [2 con salsiccia e 1 con mozzarella])
primo: 1 piatto e mezzo di sagne e fagioli
dolce: 1 misera fetta di panettone con gelato al cioccolato
caffè e amaro
la cena accompagnata da 4 bicchieri di vino!
et voilà ça c'est tout!
a presto!
ps. sensazioni after wo incredibili: petto pienissimo anche nell parte alta/clavicolare, una roba mai vista prima...che sia solo il cervello che mi fa questi scherzi?
Niente male! Buono il carico nella panca, ma prova a mantenerlo costante nei 4 set, ho l'impressione che almeno i primi 2 siano una passeggiata!
Ieri wo dorso spalle
nello stacco prendo sempre piu confidenza e quasi non ho più paura di sbagliare (ma per togliermi ogni dubbio aspetto i commenti del video che posterò fra qualche giorno)
il carico è smepre uguale però! 4x6 120" 90kg
trazioni sta volta le ho fatte neutre ( se si chiamano così: in parica palmi che si guardano e presa larghezza spalle) molto bene...credo che cmincerò a mettere un pò di sovraccarico dalla prosisma seduta 4x12-10-9-8 120"
poi ho avuto una rivelazione: i bilancieri che uso per bic, french, rematore ecc ecc pesano ben 3kg in meno di quello che credevo, quindi dovrò correggere tutti i carichi scritti fino ad ora! (e quindi sono ancora più pippa di quello che credevate )
rematore bil 4x6 90" 47 kg
shrugs 3x15 45" 22kg
lento avanti bil 3x10 120" 37 kg
alz laterali 3x12 60" 8kg
MANCANO UN PAIO DI ESERCIZI (REMATORE MAN. E ALZATE A 90°) CHE NON HO POTUTO FARE PER CAUSE TEMPORALI. NON ME NE VOGLIATE. è GIà UN MIRACOLO CHE RIESCA AD ANDARE IN PALESTRA IN QUESTo PERIODO.
a presto
non è troppa roba x il dorso in spessore? (lo chiedo con ignoranza non per polemica)
cmq se nn avevi tempo potevi mettere Alz Lat e Alz a 90 in SxS.
la dieta è buona, anche se dici 'incasinata'
A me lo chiedi??? io so più ignorante dite! ho fatto semplicemnte copia incolla di una scheda massa che mi piaceva nella sezione massa si è un bel volume senza dubbio, ma a fine wo allo specchio quella schienazza non sembra mia
cmq ieri ho sgarrato in un momento di depressione e per motivarmi mi sono concesso mezza crostatina alla crema di nocciole in pasticceria insieme al caffè (rigorosamente senza zuccherò eh!!!! )
almeno quesot mi ha dato la forza di andare in palestra!
A me lo chiedi??? io so più ignorante dite! ho fatto semplicemnte copia incolla di una scheda massa che mi piaceva nella sezione massa si è un bel volume senza dubbio, ma a fine wo allo specchio quella schienazza non sembra mia
cmq ieri ho sgarrato in un momento di depressione e per motivarmi mi sono concesso mezza crostatina alla crema di nocciole in pasticceria insieme al caffè (rigorosamente senza zuccherò eh!!!! )
almeno quesot mi ha dato la forza di andare in palestra!
mezza crostatina non è uno sgarro
è "flexible dieting" per usare termini mcdonaldiani.
è bene concedersi senza pippe, quando se ne ha voglia, un pezzetto di cioccolato, un dolcetto, un paio di biscottini..cosa vuoi che facciano 100-200calorie di tanto in tanto?
fino ad ora non ho avuto problemi con l'allenamento...se non per questioni di tempistica appunto!
mezza crostatina non è uno sgarro
è "flexible dieting" per usare termini mcdonaldiani.
è bene concedersi senza pippe, quando se ne ha voglia, un pezzetto di cioccolato, un dolcetto, un paio di biscottini..cosa vuoi che facciano 100-200calorie di tanto in tanto?
questa mi è nuova, spero di non avvalermene troppo! free meal a parte, era il primo dolce che mangiaov dopo circa due mesi!
ehm ieri flexible dieting con 2 negroni e mezzo senza ghiaccio very destructive alcool absorbing power possible 2% concentration after titration of my blood!
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Buono il carico nella panca, ma prova a mantenerlo costante nei 4 set, ho l'impressione che almeno i primi 2 siano una passeggiata! 
Commenta