Il diario di Charlie

[nebrik]

ah, credevo Ci Vediamo Domani

[Charlie B.]

[fedEx]

Sera...
Non sei messo male...c'è da lavorare un pò su ampiezza e spessore della parte alta del corpo...
Ma vedo delle buonissime forme nelle zampe...
Con la pazienza e del sano lavoro si arriva a tutto...o quasi...però basta arivare al massimo delle proprie capacità...

[Charlie B.]

Sera...
Non sei messo male...c'è da lavorare un pò su ampiezza e spessore della parte alta del corpo...
Ma vedo delle buonissime forme nelle zampe...
Con la pazienza e del sano lavoro si arriva a tutto...o quasi...però basta arivare al massimo delle proprie capacità...

[spot86]

stai benissimo animalo

parte alta (petto-braccia e delts) + piena..

e bf appostissimaaa (caxxo se vedi me son un botolo ormai!! ehehe)

[spot86]

cmq puoi aumentare le kcal di un 2-300 in più/die oppure aumenta carbo nel post wo e nel post post wo (30-40g + 20-30g)

[Charlie B.]

stai benissimo animalo

parte alta (petto-braccia e delts) + piena..

e bf appostissimaaa (caxxo se vedi me son un botolo ormai!! ehehe)

grazie mille spottolo!
adesso ho anche meno paranoie sulla dieta e vedrò di andare avanti come si deve!!!

[nebrik]

grazie mille spottolo!
adesso ho anche meno paranoie sulla dieta e vedrò di andare avanti come si deve!!!

E ci voleva Spot a convincerti?!? Mi associo a quanto detto da fedex: le gambe hanno ottime forme e con duro lavoro e GIUSTA ALIMENTAZIONE (...) diventeranno mooolto buone

[pascal67]

Buongiorno!

Ma de che cacchio te lamenti vorrei sapere ?!

Hai una buona qualità muscolare, da migliorare gambe e ampiezza nella parte superiore, ma la base c'è eccome!

Adesso è la stagione per mangiare ed allenarti con impegno per prendere un pò di massa (più pulita possibile ma MASSA), poi penserai a ripulire.

[Charlie B.]

Buongiorno!

Ma de che cacchio te lamenti vorrei sapere ?!

Hai una buona qualità muscolare, da migliorare gambe e ampiezza nella parte superiore, ma la base c'è eccome!

Adesso è la stagione per mangiare ed allenarti con impegno per prendere un pò di massa (più pulita possibile ma MASSA), poi penserai a ripulire.

BONJOUR!
e allora magnamo magnamo magnamo va! stasera si comincia con un bel free meal!!!!

[Charlie B.]

e speriamo che mi cresce 'ssu pettacchion!!!

[BigPaschi]

BONJOUR!
e allora magnamo magnamo magnamo va! stasera si comincia con un bel free meal!!!!

[Charlie B.]

metto un'altro paio di foto di lunedi, tanto a far ele ho fatte, tantovale renderle pubbliche!
bic:


e tric:



pose sempre cacuse

[Charlie B.]

eccomi appena tornato dal free meal meritato che dopo vi descriverò...ma prima, il wo di oggi:

petto bic tric
panca piana 4x6 120" 70 72 76 80
manubri su inclinata 3x10 90" 24 24 24
croci inclinata 3x12 60" 18 18 18
dips con sovraccarico 3x8 120" 10kg
curl bilanciere 3x8 90" 36 38 38
cirl manubri panca 80° 3x12 60" 12kg
push down 3x12 60" 45 50 50
fremch press (troppo stanco, non riucivo neanche ad alzare il bilanciere!!!)

essì, oggi ci ho dATO dentro come un pazzo ai pettorali e sono arrivato ai tricipiti sfinito...cazzarola...però sono contento di essere riuscito e chiudermi senza spotter gli 80 kg di panca x6 ripetizioni all'ultima serie...
a parte i tricipiti quindi tutto molto positivo!!!


free meal a seguire:
antipasti: affettati vari (1 fettina di salame, 3 pezzetti di salsiccia secca, 3 fette di prosciutto, 2 fette di lonza, un cucchiaio di insalata russa, 1 mestolo di trippa, 1 mestolo di zuppa di farro, 3 bruschette [2 con salsiccia e 1 con mozzarella])
primo: 1 piatto e mezzo di sagne e fagioli
dolce: 1 misera fetta di panettone con gelato al cioccolato
caffè e amaro
la cena accompagnata da 4 bicchieri di vino!
et voilà ça c'est tout!

a presto!

ps. sensazioni after wo incredibili: petto pienissimo anche nell parte alta/clavicolare, una roba mai vista prima...che sia solo il cervello che mi fa questi scherzi?

[Charlie B.]

...e domani s eil tmepo lo permette a sto giro, prima uscita sulla neve della stagione...poi alle 7 e mezza se ho ancora qualche forza wo dorso spalle!
bonne nuit!