Il diario di Charlie

[hollywoodundead]

charlie,con cosa integri post wo?

[Charlie B.]

gallette di riso e whey in H2O

[hollywoodundead]

i soliti 25g di whey?

[Charlie B.]

i soliti 25g di whey?

zi zi zempre kuelli!!!
nei giorni di festa però 80g riso e 150 di pollo!

[nebrik]

Ola Charlie! Bene, bene vedo che stai cominciando ad alzare i carbi!

[Charlie B.]

ies ies yo!
oggi colazza 70g fitness
pranzo 100g pasta

[Charlie B.]

sfogliando un pò di diari a caso ho beccato sto sito che inserendo i miei dati mi fa sti calcoli...




ma sta roba è in linea di massima attendibile????
e poi cos'è metodo A e B???

[hollywoodundead]

spuntino:
2 mele 28g di cho?
30g arachidi o noci

ma che mele mangi?

[giacomo82]

ma che mele mangi?

28gr cho saranno riferiti ad 1mela.........
sicuramente

[Charlie B.]

2 mele non sono mai riuscito a mangiarle!!!!
mele golden, comuqnue

[giacomo82]

2 mele non sono mai riuscito a mangiarle!!!!
mele golden, comuqnue

Charlie.....nun di strunzate
Mele golden (100gr)
kcal: 43
h2o: 87gr
pro: 0,4
cho: 11
fat: 0,1

una mele in media pesa dai 180 ai 230gr

[Charlie B.]

oggi wo scazzatissimo
sto col morale abbastanza a pezzi per via del ventre in espansione libera....e ne risente anche l'allenamento....
vabbè speriamo passi...

[nebrik]

Io la lascerei perdere quella tabella....addirittura ti consiglia 3200 kcal/die, quando a te bisogna torturarti per farti magnà 10 g di cho in più

[Charlie B.]

Charlie.....nun di strunzate
Mele golden (100gr)
kcal: 43
h2o: 87gr
pro: 0,4
cho: 11
fat: 0,1

una mele in media pesa dai 180 ai 230gr

embè una melozza pesa smepre intorno ai 230 a casa mia quindi circa 28g CHOs!

[giacomo82]

oggi wo scazzatissimo
sto col morale abbastanza a pezzi per via del ventre in espansione libera....e ne risente anche l'allenamento....
vabbè speriamo passi...

mi spieghi come fai a ingrassare con 1600/1800kcal????