Il diario di Charlie

[Charlie B.]

update di fine febbraio
palestre ancora chiuse fino al 12 aprile
ho finito un programma di 6 settimane per 5km di corsa e ne ho iniziato uno per mezze maratone
dieta perfetta, peso in discesa,attualemnte 84.8kg,peso piu basso raggiunto negli ultimi 6-7 anni almeno.
a parte correre non faccio assolutamente nient altro,quindi presumo ci sara un sacco di massa da recuperare appena potro!


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[Charlie B.]

inoltre iniziato a lavorare nel covid vaccination hub, lavoro ripetitivo ma davvero gratificante!

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[topscorer]

Se vuoi rendere il lavoro più interessante fai il vaccino sulle chiappe se ti capita qualche ragazza carina.

[Charlie B.]

petto

panca 45° 70x10 - 8- 7 -6 -5

manubri panca 45° 3x10 22.5kg

pec fly machine 42.5x12 - 65kgx1065 x8reps


bicep curl 2x10 12kg

hammer curl 2x10 12kg

crunch maffiuso 3x10 10kg

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[Charlie B.]

panca incl 60kgx10reps - 70x8 80x4
manubri panca incl 3x12reps 22.5kg
panca piana 60x10 - 70x8 -80x6
croci panca piana 3x12 17.5kg
dips 3x max reps @ bodyweight
hammer curl 1x 10
barbell curl 3 x10 20kg

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[Irrlicht]

Bentornato