Il diario di Charlie

[topscorer]

Bho, direi più 18 che 20.
Stai bene comunque, belle cosce, ( no frc)

[Charlie B.]

Bho, direi più 18 che 20.
Stai bene comunque, belle cosce, ( no frc)

grazie top,
ho approfittato del secondo lockdown per concentrarmi sulla dieta visto che non potevo allenarmi, è stata dura ma soddisfacente e ho perso qualche kg e sono arrivato a metà strada nel percorso verso il peso ideale, obiettivo che vorrei raggiungere per l'estate 2021 (82kg e bf % <15%)

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[Charlie B.]

petto spalle
panca 45° 3x6 60-65-65kg
panca 30° 3x6 65-70-75
panca piana 3x6 75-80-85kg
panca 45 manubri 3x10 22.5 25 25kg
croci panca 30° 3x10 17.5kg
mikitary press 3x 8-6-4 reps 40-45-50kg
alz front 3x8 17.5kg
alz post 2x8 17.5kg
workout veloce
3 rounds
30 double unders
20ab mat sot ups
10 hand release push ups

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[topscorer]

grazie top,
ho approfittato del secondo lockdown per concentrarmi sulla dieta visto che non potevo allenarmi, è stata dura ma soddisfacente e ho perso qualche kg e sono arrivato a metà strada nel percorso verso il peso ideale, obiettivo che vorrei raggiungere per l'estate 2021 (82kg e bf % <15%)

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Beato te che hai disciplina, io a stare a dieta faccio tanta fatica, però col lockdown e la palestra chiusa sto correndo più del solito.
Quest'anno penso proprio che sarà il primo dopo tanti anni che dopo le feste natalizie non avrò 3/4 chili in più rispetto a quando le feste stesse sono iniziate.

[Charlie B.]

Beato te che hai disciplina, io a stare a dieta faccio tanta fatica, però col lockdown e la palestra chiusa sto correndo più del solito.
Quest'anno penso proprio che sarà il primo dopo tanti anni che dopo le feste natalizie non avrò 3/4 chili in più rispetto a quando le feste stesse sono iniziate.

disciplina fino al 24, poi da li a oggi h completamente abbandonato la dieta [emoji1787]
Penso di aver ripreso almeno 3kg, ma nn mi voglio far del male quindi mi ripeserò dopo un paio di settimane di dieta!
Buon anno!

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[Charlie B.]

petto
panca 45 4x8 70 75 75x7 75x7
manubri panca 45 3x10 25kg
pec fly machine 3x12 50 65 72.5kgx10reps
dips 3xmax (8 8 7reps)
bicep curl 3x10 15kg
hammer curl 2x10 15kg

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[Charlie B.]

jambes
squat 3x5 100kg (molto debole)
leg ext 3x10 72.5kg
calf ext 3x12 65kg

super demotivato, fatto questo e tornato a casa

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[Charlie B.]

oggi finito gambe
umore molto meglio

back squat 4x8 (4 reps con pausa 1sec + 4 rep normali) 90kg

emom 12minutes
1)30 sec rev lunges 22.5kg
2)40 sec goblet squats 24kg
3)rest

emom 4'
30 secs max jumps squats

tabata v ups

obliqui con manubrio 22.5kg 2x15


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[topscorer]

Mi spiace per il tuo umore ma ti capisco, anche io ho degli sbalzi degni della borsa di Milano.
Da quando poi sta merda di virus ci ha stravolto la vita va pure peggio.

Teniamo d'uro.

[Charlie B.]

Mi spiace per il tuo umore ma ti capisco, anche io ho degli sbalzi degni della borsa di Milano.
Da quando poi sta merda di virus ci ha stravolto la vita va pure peggio.

Teniamo d'uro.

essi alti e bassi...cmq ora lockdown n3 e palestre chiuse, tocca ricominciare a correre pure a me ahahha
oggi intanto mi sono fatto la prima dose di vaccino covid..

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[topscorer]

Minkia già fatto?
Siete decisamente avanti rispetto a noi.
Se penso che la produzione è qui in Belgio mi viene voglia di appostarmi davanti al sito di Puurs e assaltare un furgoncino.

[Charlie B.]

si già fatto perche lavoro in farmacia e probabilmente presto comincero anche io ad anministrarli per supportare il sistema sanitario
ah sei in Belgio? non la sapevo.
Dove di preciso?

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[topscorer]

A Bruxelles.
Sono un Europarlamentare.

[Charlie B.]

ah il primo Europarlamentare che incontro
com e la situazione in Belgio?

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[topscorer]

Con 20k al mese di stipendio dovrebbe andare a gonfie vele.
Invece qualcosa che va storto, qualcuno che rompe i maroni c'è sempre.