Il diario di Charlie

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  • siddharta7733
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    • moh
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    Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggio
    ciao lucioneeeeeeeeeeee come stai???
    ciao Carlo ... scusa se non ti ho più risposto, ma mi sono fatto una settimana di mare e aritorno al lavoro è stato un delirio ... giorni da dimenticare!!!

    comunque tutto bene, a parte la poca voglia di fare, perchè sono sempre super impegnato ... la cura del fisico va a finire in fondo alla lista
    ... ... carpe diem ... ...

    se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha

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    • Charlie B.
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      mmmm è solo quesitone di routine...ti diro appena trasferitomi qui mi son lasciato travolegere dai ritmi frenetici e dall'atteggiamento inglese super busy...e mi son lasciaot andare per qualche mese...poi pian piano ho ritrovato la strada...sto ancroa recuperando, la mia forma credo sia ben lungi da quella dell'anno scorso ma l'importante è che riesco a ritagliare quel poco di tmepo che dedico a me per mantenermi in forma e sentirmi psicologicamente meglio (sopratutto questo visot che i risultati non arrivano ma almeno non mi flagello con i sensi di colpa!!!)
      Lo so che tu sie anche piu impegnaot di me ma son sicuroche se ti impegni ci riesci a ritagliare 45 minuti tre volte a settimana per allenarti un pochetto...poi da cosa nasce cos e vedrai che ti rimetti in sesto su tutti i punti di vista!
      salutoni cmqqqq!!!!
      Charlie.

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      • siddharta7733
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        • moh
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        ciao Carlo,
        la tua forma è ottima, quindi al massimo devi recuperare ... io devo costruire e mangiando anche poco non è così semplice ;-)
        da quasi quarantenne, intanto mi devo accontentare di non accumulare grasso eccessivo ... meglio secco che grasso, anche se per i miei canoni sono un po' troppo grasso!!!

        effettivamente hai ragione, impostare una routine è fondamentale, ma tra lavoro, famiglia & co. spesso esaurisco tutte le energie fisiche e soprattutto mentali ... poi adesso c'è un caldo che mi vien voglia solo di mangare gelati davanti al ventilatore!!!!!!!

        stammi bene, carissimo
        ... ... carpe diem ... ...

        se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha

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        • Charlie B.
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          Charlie is BiiiiiiiGGG!!!!!
          Charlie.

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          • siddharta7733
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            • moh
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            allora si può proprio dire ... notte CARLONE!!! ;-)
            ... ... carpe diem ... ...

            se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha

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            • Charlie B.
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              charlie is obeso
              Charlie.

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              • mmaattyy
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                • May 2007
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                ahahahah ma non scherzare che starai da dio come sempre

                Metti foto va

                Originariamente Scritto da oleh butko
                Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

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                • Charlie B.
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                  ma sei matto??? che vergogna! da quando mi so traferito qui sono peggiorato in una maniera catastrofica...allenamenti alti e bassi..i carichi non sono mai aumentati e ho bisogno di nuovi stimoli...una nuova scheda forse...resta cmq il fatto che ho perso la passione e il piacere di allenarmi...forse l'ambiente ch emi circonda non mi sprona...però boh ho mesos na panza da obeso...faccio quel che posso...ultimamente sono stato male a cusa di quesot clima infame e non mi sono allenato per quasi tre settimane! che oltraggio!
                  Charlie.

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                  • Charlie B.
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                    vediamo di ricominciare a usare sto diario in maniera opportuna

                    mercoledi dorso biceps
                    lat pull 4x10 73 kg
                    row presa bassa 1x10 53kg + 2 x10 59kg
                    row presa alta 3x10 59kg
                    lower back machine 2x15 80 kg
                    biceps con bilanciere 3x10 30kg
                    biceps conc 2x10 12kg

                    abs corpo libero
                    Charlie.

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                    • Charlie B.
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                      allenamento odierno gambe e spalle
                      pressa orizzontale 4x10 127 134 141 141kg
                      leg extension 3x10 66 73 73kg
                      prone leg curl 3x10 50kg
                      alzate laterali 4x10 12kg
                      alzate frontali 3x10 14kg

                      corsetta 25 minuti
                      addominali andrio's style 1xmax
                      Charlie.

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                        martedi 21 febbraio
                        wo petto triceps
                        distensioni con manubri su panca inclinata 4x10 26 28 30 30kg
                        distensioni con manubri su panaca piana 3x10 30 30x8 28kgx8
                        croci su panca piana 3x10 20kg
                        push down corda 3x10 23 27x9 23kg
                        alzate dietor testa 1x10 14kg

                        abs vari....
                        deita ancora non a pieno regime ma meglio dello sfascio completo delle precedenti settimane...
                        see ya
                        Charlie.

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                          wo odierno
                          dorso biceps
                          row presa bassa 3x10 59 66 66kg
                          lat pull 4x10 73kg
                          row presa alta 3x10 59kg
                          lower back machine 2x20 100 kg
                          biceps con bilanciere 4x10 30 35 40 40kg
                          biceps conc 2x10 12kg
                          biceps martello 1x10 12kg

                          abs vari

                          YO!
                          Charlie.

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                            allenamento odierno gambe e spalle
                            pressa orizzontale 4x10 120 141 141 141kg
                            leg extension 3x10 73 73 79kg
                            prone leg curl 2x10 50 54kg
                            sitting calf 3x10 135kg
                            alzate laterali 4x10 12 14 14 14kg
                            alzate frontali 2x10 16kg
                            Charlie.

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                              distensioni con manubri su panca inclinata 4x10 30 30 30 30kgx8
                              distensioni con manubri su panca piana 2x10 30x7 28x8
                              croci su panca piana 3x10 22kg 22x9 22x8
                              french press bilanciare 2x10 30kg
                              push down corda 3x10 23 27 32kg

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                              biceps con bilanciere 4x10 30 35 40 40kg
                              biceps martello 2x10 12kg


                              oggi gambe spalle
                              pressa orizz 3x10 143kg
                              leg ext 3x10 73(77)kg
                              leg curl sdraiato 2x10 50kg
                              calf press 3x10 135kg
                              alz lat 3x10 12 kg
                              alz font 2x10 14kg




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