Il diario di Charlie

[Charlie B.]

ok andrea mi impegnerò anche in questo!
nessun altro buon samaritano come nebrik che possa darmi qualche consiglio su come migliorare le esecuzioni delgi esercizi?

[nebrik]

Postali in photogallery...lì riceverai più consigli

[siddharta7733]

io non posto quasi più, però non potevo non farti i complimenti

ottimo amico

[Charlie B.]

grazie sid sempre gentilissimo...!!!
ogig rilevamenti saltati causa colazione imprevista al bar: cornettone con 8 kg di nutella + latte macchiato
se ne parla la settimana prossima va, il mio giorno di sgarro è cominciato fin troppo bene

[Andrio]

grazie sid sempre gentilissimo...!!!
ogig rilevamenti saltati causa colazione imprevista al bar: cornettone con 8 kg di nutella + latte macchiato
se ne parla la settimana prossima va, il mio giorno di sgarro è cominciato fin troppo bene

azz 8kg di nutella sono pesanti da mandar giù!Ti si impasta tutta sulla bocca

[Charlie B.]

hahaha devi vedere che maialata ho combinato...mani faccia gambe tutte piene diu nutella!

[Andrio]

hahaha devi vedere che maialata ho combinato...mani faccia gambe tutte piene diu nutella!

a me dopo il secondo cucchiaino di nutella viene la nausea ! Neanche da bambino la sopportavo ,andavo solo a torte fatte in casa,che bel paraculo che ero!

[nebrik]

grazie sid sempre gentilissimo...!!!
ogig rilevamenti saltati causa colazione imprevista al bar: cornettone con 8 kg di nutella + latte macchiato
se ne parla la settimana prossima va, il mio giorno di sgarro è cominciato fin troppo bene

[Charlie B.]

torno appena adesos dalla pausa lavoro con un bel bicchiere di crema al caffè
adoro il lunedì!!!

[Charlie B.]

facedo il punto della situazione di oggi:
colazione ore 9
un pezzo di pan dell'orso (simile al parrozzo con gocce di cioccolato dentro)
un cornettone con la nutella
latte macchiato (200 ml) senza zucchero ovvio

ore 12 micropranzo
un piatto di verdure
30g pane
20g scarsi di prosciutto
10g pecorino
10g evo

ore 15
200g fiocchi di latte

ore 16
crema caffè

stasera
free meal!!! ancora non so dove cosa e come ma cmq free

[Charlie B.]

ieri il free meal ha scazzato e alla fine mi sono fatot un piatot iraniano semi salutare:
un tagliare con al centro la carne di vitello (credo) intorno 2 strisce di pane arabo (30g al max insieme) un pò di insalata con un pomodoro e (ecco il perchè della radice semi- ) una decina di patate fritte abbastanza grosse con un cucchiaino di mayo...
tutto sommato nn si discosta molto da un mio pasto normale

oggi
colazione
200 ml latte
30g whey
50g fitness

prewo
crema caffè

wo petto tric
panca incl 4x6 76 74 74 70
croci p. incl 3x8 22kg
dips 2xmax 10-8
french p. 3x6 37 kg (distrutto)
push down 2x6+6 45+40 - 40+35
domani prevedo forti doms al tric!!

pranzo postwo
80-100g riso con piselli
130g pollo
verdure
poco evo

saludos

[siddharta7733]

grande Carlo

[Charlie B.]

HOLA lucio, giorno a tutti
oggi a lavoro come al solito
aspettando venerdi giorno libero...
oggi mi sono pesato (visot che lunedì ho saltato i rilevamenti causa sopracitato cornettone nutelloso)
il peso cala leggermente, buono!
peso odierno 77,3 kg
il caldo tuttavia mid emotiva verso l'intraprendere una regolare attività cardio postwo...attività che è quindi ancora limitata al calcetto notturno infrasettimanale ( ah però con tutto sto calcetto potrei quasi evitare di allenare le gambe in palestra che dite? )

[siddharta7733]

eh, ci tocca anche lavorare

effettivamente sto caldo demotiva anche a muoversi dal divano alla poltrona ... soprattutto con l'umidità della pianura padana

ieri sera, post wo, sembravo una fontanella

[Charlie B.]

eh, ci tocca anche lavorare

effettivamente sto caldo demotiva anche a muoversi dal divano alla poltrona ... soprattutto con l'umidità della pianura padana

ieri sera, post wo, sembravo una fontanella

io invece sudo poco e niente
d'inverno dopo 8 km di corsa sono asciutot come il culo di un bambino subito dopo il ambio pannolino...
ora con quesot caldo asfissiante qualche goccia di sudore a fine wo massacrante inumidisce la mia t-shirt