Il diario di Charlie

[Charlie B.]

Vedo che ragioni nel mio stesso modo
Dalla prossima estate sono certo che otterremo i risultati tanto attesi!Ed è proprio questa curiosità di vedere "cosa ne uscirà fuori" che ci da la forza x ottenerli

[Charlie B.]

ciao rassuoli!
giusot un agigornamento...
in questi giorni allenamento OK alimentazione KO!
e lo spanzamento avanza!
sett prossima in riga con alimenti freschi!
zao!

[siddharta7733]

dai, buon proseguimento

[nebrik]

ciao rassuoli!
giusot un agigornamento...
in questi giorni allenamento OK alimentazione KO!
e lo spanzamento avanza!
sett prossima in riga con alimenti freschi!
zao!

[Pedro17]

cm minimo avrà il solito addome a vista e si vede grasso

[Charlie B.]

cm minimo avrà il solito addome a vista e si vede grasso

ovvio addome sempre in vista!
lo spanzamento lo misuro in base al gonfiore generale/gonfiore basso addome! ma la salvaguardia del 4 pack è sempre vigile

[Charlie B.]

oggi rilevamenti...
beh devo anticipare che questa settimana ho fatto un pò lo schifo a livello alimentare concedendomi sgarretti e free meals per festeggiare e depauperare la mia prima quattordicesima
l'allenamento in compenso è stato regolare un pò meno l'attività cardio che avevo dichiarato di voler inserire ma ancora non l'ho fatto (mi concedo solo una partita a calcetto alle 2 a.m. il mercoledi notte)
tuttavia mi sarei aspettato un ingrassamento memorabile ma stamattina allo specchio non mi vedevo poi così male e la bilancia ha confermato ciò..sono infatit rimasto stabile a 77.7 kg come la settimana scorsa...sarò miracolato o è quesot caldo che mi giovaalla linea

cmq da oggi vorrie rimettermi a regime piu pulito e preciso che questa fortuna nn durerà in eterno.
oggi
colazione
50g fitness
30g whey
200 ml latte

prewo
1 prugna

wo petto tric
panca inclinata 4x6 76x5 74x5 70x6 70x6 (netto calo di forza boh)
croci 3x8-10 20 20 22
dips 3x max 10 8 8
push down 3x6+6 40+40 45+40 45+40

postwo 1 barretta multipow 32% pro
mo vado a magnòà che sto a mori di fame @ work

[Charlie B.]

dopo gl ultimi sbandamenti alimentari in questa settimana ho pienament ripreso il controllo della situazione + inserimento di intensa attività cardio
ieri
mattina wo
pomeriggio beach volley
sera calcetto

oggi
colaz
200 ml latte
30g whey
50g fitness

pranzo
100g salmone
120g ricotta
5g evo
30g pane

[nebrik]

Bene Charlie

[Charlie B.]

che ci fai sveglio ancora alle 6??? mascalzuncello! ehehehhe

[kikkio87]

complimenti per la 14ma...
le partite a notte inoltrata sono la cosa più bella che possa esistere....
l importante che non hai magnato arosticini

[Charlie B.]

complimenti per la 14ma...
le partite a notte inoltrata sono la cosa più bella che possa esistere....
l importante che non hai magnato arosticini

no no tranquillo! mi sono caricato con una fagiolata piccantissima
(carne macinata+fagioli+peperoncino a gogo - energia da vendere )

[kikkio87]

no no tranquillo! mi sono caricato con una fagiolata piccantissima
(carne macinata+fagioli+peperoncino a gogo - energia da vendere )

io e te come gusti nn ci siamo

[nebrik]

che ci fai sveglio ancora alle 6??? mascalzuncello! ehehehhe

Macchè...ieri giornata infernale tra work gambe + lavoro in spiaggia... alle 22.30 ho provato a dormire, ma fino alle 23.30 niente....poi mi son alzato alle 5.20 ....ho dovuto colazionare prima di riprovare a dormire causa crampi immensi

[Charlie B.]

io e te come gusti nn ci siamo

ahahah anche dalla foto che hai in avatar direi proprio di no!!!