Il diario di Charlie

[Charlie B.]

giorno...
questi giorni ammetot che la dieta la sto un pò tracurando...forse spinto dal risultato non proprio positivo dei rilevamenti...non sto facendo un vero e proprio schifo, ma diciamo che mi concedo qualche sfizietto quando e se mi va...oggi per esempio a metà mattinata col solito caffè mi son preso anche un bel dolcetto
ma vabè, in compenso sto spingendo da pazzi in palestra:

oggi
colaz
200 ml latte
20g whey
50 gitness

meta matt
un dolcetto

pranzo
30g pasta
30g pane
120g carne magra
verdure
20g evo

wo back bic
rematore man 4x6 26 30 34 38 (da pazzi)
traz @ bw 3xmax 8 5 6
pulley 3x8 55 60 65
deltoidi post 3x8 25x3
curl bil 3x8 40
hammer curl 5x10 30" 12 12 12 12 10

distrutto...



per finire un pò di crunch con sovraccarico

[Charlie B.]

ciao a nesusnoa quanto pare! ma io posot lo stesso imperterrito!
ieir free cena ovviamente a base di rostelli belli
posto rustico a me ignoto..praticamente un bar sperduto nelle campagna che d'estate con il caldo fa anche ristorante...IGNORANZA PURA!
per antipasto qualche fetta di pane e olio con soliti formaggi e affettati vari fra cui prosciutto salame ventricina e chi piu ne ha piu ne metta...poi verdure freschissime davvero eccezionali sono rimasto stupefatto! peperoni arrosto e melanzane grigliate da applausi proprio!
poi siam passati agli arrosticini una ventina circa ottimo sapore ottima cottura...
qulahce latra emzza fetta di pane...





sorbetto caffè e amaro! top

[siddharta7733]

ciao a nesusnoa quanto pare! ma io posot lo stesso imperterrito!
ieir free cena ovviamente a base di rostelli belli
posto rustico a me ignoto..praticamente un bar sperduto nelle campagna che d'estate con il caldo fa anche ristorante...IGNORANZA PURA!
per antipasto qualche fetta di pane e olio con soliti formaggi e affettati vari fra cui prosciutto salame ventricina e chi piu ne ha piu ne metta...poi verdure freschissime davvero eccezionali sono rimasto stupefatto! peperoni arrosto e melanzane grigliate da applausi proprio!
poi siam passati agli arrosticini una ventina circa ottimo sapore ottima cottura...
qulahce latra emzza fetta di pane...





sorbetto caffè e amaro! top

passo a salutarti io perchè non vorrei ti lasciassero solo

bella cena

[Charlie B.]

ciao sid!
mi sa che a parte te hanno tutti cancellato la sottoscrizione al mio diario
comuqnue io continuo impeterrito a scrivere che mi fa solo bene
in questo periodo mi sento molto bene durante i wo...ho una forza immane boh...sarà la stagione che mi mette di buonumore o sarà il testo alle stelle fatto (ma basta co ste cazzate, è sicuranmente il potere magico degli arrostelli eheheheh )
fatto sta che in plaestra pompo alla grande
oggi
zapocce tric
squat
riscaldamento
1x6 @50kg
1x4 @ 70 kg
1x2 @ 80 kg
squat 4x6 90 94 94x5 90
affonti 3x8 18 kg
leg curl 2x8 35 kg
leg ext 2x10 35 40
calf 4 x25 90 80 70 70
push down 3x6+6 50+50 (il max) poi ho cambiato macchina andando a una con una sola carrucola e ho fatto 35+30 x2
bcca 4,5g
cardio 5' (forse neanche da citare, ma ero proprio a pezzi)

ciao a tutti!

[Charlie B.]

un appunto
nell settimane a seguire proverò un approccio low carb simile all'usuale con la differenza che prediligerò alimenti freschi A Qualsiasi tipo di pordotto conservato...via quindi fiocchi, tonno affettati vari e arachidi in favore di evo, petto di pollo o tacchino eccetera.
quesot perchè seguendo un post dell'utante elfe aiuterebbe in qualche modo a ridurre il grasso ostinato!
tutto ciò a oltranza per tutta lì'estate a seconda dei risultati!
notte a tuttti!

[siddharta7733]

Carlo ... ricorda che io ti continuo a leggere tutte le volt che riesco, anche se non scrivo molto ultimamente

sono proprio contento che stai alla grande ... continua così anche per me che non sto facendo un caxxo

a dire il vero non so dove tu abbia del grasso ostinato, ma comunque mangiare alimnti freschi non nuoce sicuramente

hai per caso pubblicato delle nuove foto?
tra ferie e lavoro ho girato pochissimo su bw nell'ultimo mesetto ... buon week-end

[Charlie B.]

hola sid, no nesusna nuova foto tanto non cè nulla di diverso rispetto a prima!!
anzi forse sto pur eun pò peggio visto che mi sono rimesso sotto a magnà!

[siddharta7733]

hola sid, no nesusna nuova foto tanto non cè nulla di diverso rispetto a prima!!
anzi forse sto pur eun pò peggio visto che mi sono rimesso sotto a magnà!

tanto stavi già benissimo ... vedrai che anche se mangi un po' di più non fa nulla

buona domenica

[massy88]

Ciao charlie...ottimo wo!

[nebrik]

Eccomi charlie! Tranqui che io non ti ho abbandonato....sono solo un pò indaffarato, ma ci sono....ho visto i work: spingi sempre alla grande...bravo! I carichi aumentano?

[Charlie B.]

Eccomi charlie! Tranqui che io non ti ho abbandonato....sono solo un pò indaffarato, ma ci sono....ho visto i work: spingi sempre alla grande...bravo! I carichi aumentano?

ehehhe le girls
si si i carichi aumentano! soprattutto gambe e dorso...con costanza circa a wo alterni aumento di qualcosa i carichi.
oggi ho provato a aumentare con il petto ma ho fallito..in parte!

oggi
rilevamenti: peso 77,7 (+600g rispetto alla settimana scorsa, ma poco male, devo ammettere che non ho controllato le kcals a perfezione )

colazione
200 ml latte
50g fitness
25g whey

wo petto tric
panca inclinata 4x6 76 - 76x5 - 74x5 - 74x5 (intendevo qui la toppata, prima ero arirvato a chiudermi un 74x6 a tutte e 4 le serie, oggi caricando un pò di piu mi sono fermato a 5 reps! devo ammttere che oggi però non mi sentivo al massimo come gli altri giorni, poco male, ci si riprova la settimana prossima!)
croci p incl 3x8 20 - 22 - 22 ( qui ho spinto di piu, da quando mi sonomesos in low carb la forza er aun pò scesa e mi ero stazionato sui 20kg)
dips 3xmax @ bw 10 8 8 (stabile)
push down 3x6+6 40+35 40+35 40+35(6+5) qui nn saprei è da poco che lo facico con la corda invece della barra..tuttavia le sensazioni sono ottime)

pranzo postwo
un piatot di minestrone con verdure fresche e 1/2 cucchiaio evo
150g carne magra
50-60g pane
insalata
15g evo (complessivi)


stasera free meal all'insegna del pesce:
antipasti vari e frittura in un luogo casereccissimo sulla costa vicino ai famosi trabocchi

[Charlie B.]

tanto stavi già benissimo ... vedrai che anche se mangi un po' di più non fa nulla

buona domenica

benissimo è un parolone! sono ancora lungi dalla forma fisico alla quale aspiro ( e meno male, così ho la voglia e la motivazione per continuare)

Ciao charlie...ottimo wo!

grazie massy!


cmq la forza pare sia aumentata per back e gambe mentre latita per biceps e spalle! mannaggia aste braccette secche che mi ritrovo!

[siddharta7733]

dai, comunque ti vedo molto carico e questo è quello che importa

[Charlie B.]

carichissimo!
faceov un pò di considerazioni fra me e me...anche se quest'anno non ho ottenuto i risultati attesi, ho cmq messo una buona base che mi servirà da riempire ad hoc nell'anno che si accinge ad arrivare! sonoc mq motivato a spingere come un toro nella prossima stagione e vediamo cosa ne uscirà fuori!

[massy88]

Vedo che ragioni nel mio stesso modo
Dalla prossima estate sono certo che otterremo i risultati tanto attesi!Ed è proprio questa curiosità di vedere "cosa ne uscirà fuori" che ci da la forza x ottenerli