Il diario di Charlie

[nebrik]

giorno amanti degli arosticini che io schifo letteralmente

Via da questo diario allora ......

[kikkio87]

Via da questo diario allora ......

[Charlie B.]

aspetta...sti cosi fanno aumentare anche i carichi????
mmmmmmmmmm...toccherà mangiarli allora, anche se mi fanno schifo...




bel wo, mi piace

gli arrosticini sono il top per forza/ipetrofia
li vedrei bene postwo mmm anzi no, so troppo grassi

[Charlie B.]

ieri pizza
fanculo...non la mangiavo da secoli...avrei aspettao voletieri di andar ein una pizzeria coi controcazzi, invece mi hanno portato in un postaccio dove la pizza era da 4 soldi...(per modo di dire visto che il conto è stato salatissimo)
scontento, mi rimetot in low carb, inizio integrazione con termogenico + drenante circa 100g chos nei wo day, 70-80 rest.

[Charlie B.]

sfiammata parzialmente l'incazzatura, ecco la dieta di oggi

appena alzato
2caps termogenico

colazione
200 ml latte
50g fitness
25g whey

prima di pranzo
2 caps termogenico

pranzo
100g salmone
30g pane
verdure
10g evo

mentre scrivo
cellsol dren concentrato (ottimo)

a cena vedrò, credo un 100g di prosciutto con qualche verdura.

[Charlie B.]

cena:
100g tonno
50 formaggio
20g evo

prenanna
100-200g fiocchi

[massy88]

Ciao charlie...molto bene il wo!Bravo

[Charlie B.]

grazie massy!
oggi appena sveglio 2caps termoegnico
colaz
200 ml latte
25g whey
50g fitness and fruits

during la mattinata
cellsol dren

prepranzo
2caps termogenico
pranzo
ancora nn deciso ma in linea di massima
30g pane
150-200g carne
verdure
20g evo

poi si parte per ancona--> direzione IKEA!
giornatona piena insomma!
buona giornata anche a voi!

[kikkio87]

buonagiornata anche a te...

[Charlie B.]

ciao a tutti belli frc e secchi che non siete altro!
oggi
2cap termogenico
colaz
200ml latte
25g whey
50g fitness

wo zampacce (fiacco)
squat 4x6 80 90 90 90
affondi 2x8 18 kg
leg curl 2x8 20kg
leg ext 2x10 35 40k
calf seduto 3x25 80 90 80
pochi crunch

post wo
una barretta proteica

pranzo
200g pesce
verdura
10g evo
50g circa di pane

[Charlie B.]

hey ragazzi un consiglio..pensavo di sottopormi a un esame di impendeziometria giusot per avere qualche termien di riferimento pe ril futuro...
lo ritenete abbastanza affidabile o lascio stare?

[nebrik]

hey ragazzi un consiglio..pensavo di sottopormi a un esame di impendeziometria giusot per avere qualche termien di riferimento pe ril futuro...
lo ritenete abbastanza affidabile o lascio stare?

Non ne ho mai fatti, ma dicono non sia affidabile. Fatti una plico no?

[Charlie B.]

Non ne ho mai fatti, ma dicono non sia affidabile. Fatti una plico no?

hai ragione ma era giusto per comodità visto che l'impendenziometria la fanno proprio nella mia palestra...

[Charlie B.]

domani rilevamenti

[Charlie B.]

per quanto riguarda i rilevamenti di lunedì , nonostante mi sentissi bello tirato, la bilancia ha segnato 77,1...semplicemente 200g in meno della settimana scorsa!
bah vabè sticavoli l'importante è comportarsi bene e vedersi bene!
ieri
pranzo compleanno mia sorella, ma cominciamo dalla colazione:
colazione
1 cornetto al miele
200 ml latte
un paio di biscotti con un velo di marmellata sopra

pranzo
antipasti
alici marinate
salmon e rucola con mayo
gamberetti in salsa rosa
guazzetto di cozze
1 fetta di pane (30-50g)

primo
risottone ai frutti di mare

ore 20 wo petto spalle
inclinata 4x6 74kg
croci incl 2x10 20 kg
dips @ bw 2x10 + 1x9
lento av 3x6 40 40 42
alzate laterali 3x10 12 12 10
postwo
5g bcaa + una barretta proteica

cena
100g prosciutto

postcena
1 redbull

uditeudite: ore 2:00 am
partita a calcetto fino alle 3:30

prenanna
50g fiocchi

finalmente un pò di nanna

oggi
colazione
200 ml latte
50g fitness
25g whey

pranzo
80g fagioli
130g tonno sgocciolato
15g mayonese
50g pane

che palle oggi stressantissimo sono a lavoro dalle 10 e finirò solo alle 21!
che giornataccia!
a presto belli!