Il diario di Charlie

[Charlie B.]

auahauahu buoniorno!

[Charlie B.]

alura
i rilevamenti precisti per domnai li ho anticipati stamattina perhcè ho avuto la prima domenica libera da settembre e me la sono presa come free day
peso costante dalla settimana scorsa: 77,0 kg
giorno free:
colazza:
200ml latte
25g whey
50g fitness
1 banana

spuntino
1 cioccolatino
1 caffe

gitarella per i monti abruzzesi, pranzo in ristorantino tipico:
antipasto: 2 bruschette prosciutto tartufo e pomodorini
affetati misti
3 pzzetti di formaggio
primo: tagialetelle al baccala
secondo: grigiata mista
contorno: fiori di zucca firtti
amaro

nel pomeriggio passeggiata per una fiera del cioccolato:
1bicchierino di semifreddo

cena:
1 pezzo di pecorino abruzzese
1 pezzo ti torrone al cocco ricoperto di cioccolata
2 dolcetti siciliani
1 mostacciolo tipico abruzzese
1 bicchierino smeifreddo al pistacchio
1 cioccolatino belga
1 pezzo di cremino (cioccolatino)

that's flexible dieting!
da domani low carb abbastanza tirata per le prossime due settimane...poi parto in vacanza in qualche posto caldo quini anticipo d'estate e non mi va di sfigurare in spiaggia

[Charlie B.]

salve gente che affolla il mio diario!
allora il mio programma smaltimento rifiuti tossici dal girovita in vista vacanze al mare è cosi partito:
dieta 09/03/09:
colazione
200 mL latte
25g whey
1 banana
50g fitness and fruits

spuntino
30g arachidi
100g hamburger di pollo
55g pane

pranzo
200-250 g pollo
verdure grigliate
20g evo

spuntino
1 mela

sgarretto:
un paio di tartine
un paio di grissini con prosciutto
1 bicchiere prosecco
(bei propositi per cominciare a buttar giu un pò di peso )

cena
1 uovo intero sodo
100g tonno
verdura
10g evo

prenanna
saltato (a nanna presto ieri, assurdo!)
credo che ricomincerò a fare il calcolo delle calorie per queste due settimane prevacanza in modo da regolarmi ancora di piu.
prossime modifiche: credo di togliere la banana a colazione e ridurre i CHOs a pranzo (magari assumerli solo da verdure) e azzerarli durante il primo spuntino.

[spot86]

mi piace (anche la flessibilità)

(che carbo vuoi togliere a pranzo, che già non ci sono?)

edit: e aggiungo. ogni dieta può funzionare...
...ma devi metterci amore...()

[Charlie B.]

mi piace (anche la flessibilità)

(che carbo vuoi togliere a pranzo, che già non ci sono?)

edit: e aggiungo. ogni dieta può funzionare...
...ma devi metterci amore...()

mangio o 50-60g di pane o pasta!

[Charlie B.]

ferie probabilmente anticipate di una settimana quindi apporto da subito le modifiche previste
dieta di oggi (giorno wo):
colazione
1 banana
200mL latte
25g whey
50g fitness

spuntino
30g arachidi
158g petto di tacchino

pranzo
130g carne bovina
verdure
20g evo
30g pane

spuntino prewo
1 mela

...per il resto edito stasera e faccio il conteggio calorie
nei giorni no wo azzererò i CHOs da fonti dirette. (esclua la colazione)

[Charlie B.]

ho a disposizione un temogenico. quando lo inserisco?

[Charlie B.]

spot non pensare cose brutte

[spot86]

se non penso cose brutte ti chiedo di che termogenico si tratta

1° settimana: 1 dose pre-cardio
2° settimana: 1 dose pre-cardio, 1 dose pre-pranzo
3° settimana: 2 dosi pre-cardio (se tolleri), 1 dose pre pranzo
4° settimana: come 2°
5° : come 1°
6° : nulla

[Charlie B.]

denghiù spottolo....ma dimmi molto ancoraaaaaaaaaaaa!

cmq finisco la dieta di ieri:
colazione
1 banana 134 kcal CHOs 34g pro 1,5g fats 0,5
200mL latte 80 kcal CHOs 10g pro 6,5g fats 2g
25g whey 95 kcals CHOs 2g pro 19 fats 1g
50g fitness 176 kcals CHOs 38g pro 3 fats 1g

spuntino
30g arachidi 176 kcal CHOs 6,5g pro 7g fats 15g
158g petto di tacchino 329 kcal CHOs 0g pro 44g fats 15g

pranzo
130g carne bovina 278kcals CHOs 0 pro 25g fats 18
verdure
20g evo 177 kcals fats 20g
30g pane 87 kcals CHOs 20g pro 2g

spuntino prewo
1 mela 95 kcal CHOS 24g

cena postwo
5 gallette 115 kcal 25g CHos pro 2g
150g prosciutto di tacchino 240 kcal CHOs 0 pro 30g fats 12g

prebed
1 amaro circa 150 kcal
10g arachidi 60 kcal CHOs 2g pro 2g fats 5g

total 2192 kcals 161,5 g cHOs 142g pro 105g fats!!! alla facciazza della lowcarb ipocaorica....qui oo in piena normocal...
oggi riduco drasticamente!

[Charlie B.]

visto che sono un panzun, ecco oggi:
colazione
1 banana
200ml latte
25g whey
50g fitness

spuntino
10g arachidi

pranzo
2 spiedini carne mista (200g in tutto fra carne piu e meno grasa)
100g patate lesse
20g evo

cena
1 quadrettino (70g) torta rustica (prosiutto e formaggio)

prebed
200g fiocchi

tiè

[nebrik]

visto che sono un panzun, ecco oggi:
colazione
1 banana
200ml latte
25g whey
50g fitness

spuntino
10g arachidi

pranzo
2 spiedini carne mista (200g in tutto fra carne piu e meno grasa)
100g patate lesse
20g evo

cena
1 quadrettino (70g) torta rustica (prosiutto e formaggio)

prebed
200g fiocchi

tiè

Bella la cena.

[Charlie B.]

alla fine piccole modifiche:
alla cena ho aggiunto un centinaio di g di carne varia e ho portato il prebed a 100g.

[Charlie B.]

oggi tolta la banana nella colazione
wo fra un'oretta...
a stasera per il conteggio kcals!

[spot86]

oh quante botte

mamma mamma quante botte...