Il diario di Charlie

[Charlie B.]

today's workout

panca inclinata 4 6 6 10 70 70 70 64 kg
croci 3x10 22 kg
dips 3xmax +10kg 11 10 9
lento 6 8 8 12 38 38 38 34
alz lat 3x10 10 kg

per motivi di tempo non sono riuscito ad allenare i tricipiti ...cmq li inserisco nella prossima scheda insieme alle gambe...

[Charlie B.]

dieta very good questi giorni..fors eun pò sotto con le kcal ma molto equilibrata ( a parte ieri sera 4 pallettine fritte con la pancetta)
domani soliti rilevamenti vediamo cosa ha da raccontare la bilancia!!!

[spot86]

amico ricordami che ho da chiederti un paio di cosucce...

[Charlie B.]

amico ricordami che ho da chiederti un paio di cosucce...

hey spot ti ricordo che hai da chiederemi un paio di cosucce!

[spot86]

hey spot ti ricordo che hai da chiederemi un paio di cosucce!

ti srepperò a vita

[Charlie B.]

oggi solita merxxda...dai rilevamenti sono cresciuto per l'ennesima setitmana di 0,5 kg passando dai 76,9 di lunedi scorso ai 77,4 fi quest'oggi.
sincerament emi sono un pò scocciato...la dieta la sto tenendo bene ed è ancora di base abbastanza low carb, ho inserito anche una sessione cardio a settimana (per adesso) e dubito che riesca a mettere mezzo kg di massa magra a settimana cosi....quindi dove ***** stanno finendo sti kg??? peso piu del dopo vacanze ma è possibile??? il girovita sembra stabile...secondo me fra un mese al massimo implodo.

[nebrik]

oggi solita merxxda...dai rilevamenti sono cresciuto per l'ennesima setitmana di 0,5 kg passando dai 76,9 di lunedi scorso ai 77,4 fi quest'oggi.
sincerament emi sono un pò scocciato...la dieta la sto tenendo bene ed è ancora di base abbastanza low carb, ho inserito anche una sessione cardio a settimana (per adesso) e dubito che riesca a mettere mezzo kg di massa magra a settimana cosi....quindi dove ***** stanno finendo sti kg??? peso piu del dopo vacanze ma è possibile??? il girovita sembra stabile...secondo me fra un mese al massimo implodo.

Vabè dai ke te frega mezzo chilo di grasso oggi, un altro mezzo chilo la settimana prossima....che sarà mai...alle donne piacciono gli uomini in carne...A CHARLIIEEEEEE MA DI KE TI PREOCCUPI!?!! Quel mezzo chilo è costituito prevalentemente da acqua....l'hai detto anche te che il giro vita è quello ancora....e poi se riuscissi a mettere davvero massa grassa con quella dieta catabolica, non saresti di questo mondo....anche se spesso sono portato a credere che noi abruzzesi siamo tutt'altro che normali

[Charlie B.]

Vabè dai ke te frega mezzo chilo di grasso oggi, un altro mezzo chilo la settimana prossima....che sarà mai...alle donne piacciono gli uomini in carne...A CHARLIIEEEEEE MA DI KE TI PREOCCUPI!?!! Quel mezzo chilo è costituito prevalentemente da acqua....l'hai detto anche te che il giro vita è quello ancora....e poi se riuscissi a mettere davvero massa grassa con quella dieta catabolica, non saresti di questo mondo....anche se spesso sono portato a credere che noi abruzzesi siamo tutt'altro che normali

[Charlie B.]

oggi cmq colazione free after rilevamenti:
200 ml latte
20g whey
un pannettoncino mini tagliato in 4 con abbondante nutella (niente crema novi )
e sticazzi il peso godiamoci la vita (almeno un paio d'ore a settimana!)

[nebrik]

oggi cmq colazione free after rilevamenti:
200 ml latte
20g whey
un pannettoncino mini tagliato in 4 con abbondante nutella (niente crema novi )
e sticazzi il peso godiamoci la vita (almeno un paio d'ore a settimana!)

Bella brò , anche se c'è un imperfezione: la nutella va mangiata esclusivamente e rigorosamente o a cucchiaiate o leccandola dalle dita ....per questa volta sei perdonato dai, ma la prossima ...

[Charlie B.]

hai ragionissima! hai mai provato emzzo cucchiaino burro d'arachidi (rigorosamente skippy) e mezzo cucchiaino di nutella? roba da intenditori!

[nebrik]

hai ragionissima! hai mai provato emzzo cucchiaino burro d'arachidi (rigorosamente skippy) e mezzo cucchiaino di nutella? roba da intenditori!

In casa mia dopo che il barattolone da 4 kg di nutella regalatomi per il mio ottavo compleanno è finito in 3 giorni, non è più entrata una goccia di nutella: """non so pechè""" ma mia madre non me l'ha voluta più comprare ....bah certe volte i genitori fanno cose un bel pò strane e insensate, non trovi?

[spot86]

fetta biscottata
strato di nutella di 0.5cm
fetta biscottata

freezer per 30minuti.

pappate


Charlie per il peso, non è raro all'inizio di una ipocalorica AUMENTARE di peso (a parte glicogeno ed acqua)

ci saranno 2-3 giorni in cui avrai un rapido calo

[nebrik]

Per quanto seguirai la ipo?

[Charlie B.]

per sempre!!!!